健康的に食べてダイエット
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#1 [かずまぁたん]
身長：164㎝
体重：52.8㎏
とにかくﾁｬﾝと食べて痩せる。リバウンドしない体作りを目標にします。
＊目標50㎏＊
:14/08/05 12:28 
:SH07B 
:☆☆☆
#2 [かずまぁたん]
【朝】
･チーズパン
･豆乳
･お弁当味見少し
【昼】
･おじや
･もやしのナムル
･長芋とレタスのマリネ
:14/08/05 12:34 :SH07B :☆☆☆
#3 [かずまぁたん]
【昨日夜】
･サラダ
･ほっけの干物
･煮物
･漬け物
▲運動
ウォーキング30分
腰ひねり５分
:14/08/06 03:43 :SH07B :☆☆☆
#4 [かずまぁたん]
【昨日】
･缶ビール５缶
＊８月６日(水)＊
体重：52.3㎏
【朝】
･明太子マヨサラダ
･おじや
･ササミの唐揚げ
･豆乳
:14/08/06 08:42 :SH07B :☆☆☆
#5 [かずまぁたん]
【昼】
･長芋おやき(半分)
(長芋､オクラ､蓮根､納豆､卵､しらす)
･キムチ舞茸おじや
運動：腰回し５分
:14/08/06 12:54 :SH07B :☆☆☆
#6 [かずまぁたん]
運動：ウォーキング20分
【間食】
･寒天ゼリー
･お弁当用焼きそば
･飲むヨーグルト
:14/08/06 16:40 :SH07B :☆☆☆
#7 [かずまぁたん]
【昨日夜】
･キャベツの玉子炒め
･砂肝の唐揚げ
･茄子の煮浸し
･しめ鯖
･生ビール
･日本酒
運動：ウォーキング20分
:14/08/07 07:38 :SH07B :☆☆☆
#8 [かずまぁたん]
＊８月７日(水)＊
体重：51.6㎏
【朝】
･フルーツグラノーラ
(豆乳)
昨日呑み過ぎた為朝は軽め。
:14/08/07 07:42 :SH07B :☆☆☆
#9 [かずまぁたん]
【１０時頃】
･ｷﾑﾁ卵おじや
･飲むヨーグルト
･豆乳
【１時半頃】
･鶏の明太子ロール１切れ･角煮小さいの１個
･大根と白菜のサラダ味見
･蓮根の青のり焼き１枚
運動：腰回し5分
:14/08/07 17:28 :SH07B :☆☆☆
#10 [かずまぁたん]
【昨日夜】
･刺身
(いか､鰹)
･トマトと胡瓜のサラダ
･手羽元のBBQ焼き２本
･マヨサラダ味見
･冬瓜の煮物味見
･柿ピー
･缶ビール６缶
･ワイン少し
:14/08/08 09:03 :SH07B :☆☆☆
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