健康的に食べてダイエット

【昼】

・味噌ラーメン
(ﾁｬｰｼｭｰ,ﾒﾝﾏ,ﾓﾔｼ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾎｳﾚﾝ草)
・ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

:14/11/16 13:07 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・大根とﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ
・南瓜と玉ねぎのｻﾗﾀﾞ
・なめろう
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・ﾁｰｽﾞ
・お菓子

・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,15分

:14/11/17 02:45 :SOL25 :☆☆☆

【夜追加】

・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ

:14/11/17 03:00 :SOL25 :☆☆☆

＊11月17日(月)＊

☆禁煙8日目
◎体重:49.6㎏

【朝】

・白湯
・豆乳
・白米
・味噌汁
・納豆(青さ,ｼﾗｽ,小ﾈｷﾞ)
・焼き鮭
・大根の漬け物

:14/11/17 07:52 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ﾌﾟﾘｯﾂ

【昼】

・卵かけご飯
・味噌汁
・焼き鮭
・大根の漬け物

:14/11/17 14:10 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・キムチ鍋
(ｷﾑﾁ,白菜,長葱,厚揚げ,豆腐,水菜,餃子,豚肉,ｴﾉｷ)
・お菓子
・ﾁｰｽﾞ
・ｻﾗﾐ
・赤ﾜｲﾝ
・缶ﾋﾞｰﾙ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2

:14/11/17 21:21 :SOL25 :☆☆☆

＊11月18日(火)＊

☆禁煙9日目
◎体重:49.9㎏

【朝】

・ｷﾑﾁ雑炊
・中華ｽｰﾌﾟ(ﾎｳﾚﾝ草,人参,ｴﾉｷ,長葱,玉ねぎ)
・白湯

:14/11/18 08:21 :SOL25 :☆☆☆

【間食】

・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

【昼】

・ｷﾑﾁ雑炊
・蕪の漬け物
・中華ｽｰﾌﾟ

:14/11/18 12:23 :SOL25 :☆☆☆

【昨日間食】

・昆布おにぎり
・ﾌﾟﾘｯﾂ

【昨日夜】

・ラムと玉ねぎ炒め(ｷｬﾍﾞﾂ,ｻﾆｰﾚﾀｽ)
・冷奴(ｷﾑﾁ,大葉にんにく)
・長芋炒め
・納豆ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(海苔,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ新芽)

・ﾌﾟﾘｯﾂ
・韓国のり
・缶ﾋﾞｰﾙ

:14/11/19 07:56 :SOL25 :☆☆☆

＊11月19日(水)＊

☆禁煙10日目
◎体重:49.8㎏

【朝】

・白湯
・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ｷﾑﾁ雑炊
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・中華ｽｰﾌﾟ(とろろ昆布)

:14/11/19 08:30 :SOL25 :☆☆☆

★コメント★

←次 | 前→

C-BoX E194.194