健康的に食べてダイエット

＊11月13日(木)＊

☆禁煙4日目
◎体重:50.3㎏

【朝】

・白湯
・鶏鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,豆ﾓﾔｼ,ﾎｳﾚﾝ草)
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ

:14/11/13 08:55 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・お茶
・茶碗蒸し
・寿司
・ｶﾞﾘ

・白湯

:14/11/13 16:17 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・醤油鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,豆ﾓﾔｼ,豆腐,長芋,鶏肉,餃子,ｴﾉｷ)
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ
・ﾁｰｽﾞ
・ﾌﾟﾘｯﾂ

○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×3ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
○半身浴:50分

:14/11/14 08:33 :SOL25 :☆☆☆

＊11月14日(金)＊

☆禁煙5日目
◎体重:50.0㎏

【朝】

・お味噌汁
・大根の漬け物
・雑炊
・白湯
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

:14/11/14 08:36 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・みかん
・大根サラダ
・長芋のお好み焼き(鍋の残り)

:14/11/14 14:05 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・大根と竹輪の煮物
・鰤カマ
・シソにんにく
・厚揚げの油淋鶏風
・大根と鯖缶のﾏﾖｻﾗﾀﾞ
(枝豆,玉ねぎ)
・餃子の皮ﾋﾟｻﾞ
・缶ﾋﾞｰﾙ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
○半身浴:50分

:14/11/15 08:31 :SOL25 :☆☆☆

＊11月15日(土)＊

☆禁煙６日目
◎体重:50.3㎏

【朝】

・白米
・お味噌汁
・とろろ納豆(青さ,ｼﾗｽ)
・蕪の漬け物
・白湯
・ﾎｯﾄｺｺｱ豆乳

:14/11/15 08:34 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・野菜ｼﾞｭｰｽ
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ

【間食】

・みかん2個
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ

【夜】

・鶏のｿﾃｰ
・餃子の皮ﾋﾟｻﾞ
・玉ねぎとﾎｳﾚﾝ草のｻﾗﾀﾞ
・豆腐のｶﾌﾟﾚｰｾﾞ風
・ﾁｰｽﾞ
・赤ﾜｲﾝ

○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40×2

:14/11/16 02:37 :SOL25 :☆☆☆

＊11月16日(日)＊

☆禁煙7日目
◎体重:49.9㎏

【朝】

・卵雑炊
・味噌汁(玉ねぎ,人参,長葱,ｴﾉｷ)
・白湯

【間食】

・ｱｲｽ
・お茶

:14/11/16 11:54 :SOL25 :☆☆☆

【朝追加】

・大根の漬け物
・焼き鮭

:14/11/16 11:55 :SOL25 :☆☆☆

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