健康的に食べてダイエット
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#165 [かずまぁたん]
＊１０月１０日(金)＊
◎体重:50.4㎏
【朝】
・蒸しｷｬﾍﾞﾂ
・鱈とｷﾉｺのホイル蒸し
・牛蒡と人参の煮物
・味噌汁
・とろろ納豆
・お弁当味見
:14/10/10 08:15 
:SOL25 
:☆☆☆
#166 [かずまぁたん]
【昼】
・ﾓﾔｼと水菜とｻｻﾐ蒸し
・ﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽとｱﾎﾞｶﾄﾞﾁｷﾝﾊﾟﾝ
・ｸｯｷｰ2本
・ﾎｯﾄ麦茶
:14/10/10 12:35 :SOL25 :☆☆☆
#167 [かずまぁたん]
【間食】
・さきいか
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ
・ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ
・麦茶
・白湯
:14/10/10 17:43 :SOL25 :☆☆☆
#168 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・白湯
・麦茶
・飲むヨーグルト
・牛乳
・ﾁｮｺﾊﾟﾌｪｱｲｽ
運動:自転車10分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2
半身浴:1時間
:14/10/11 09:05 :SOL25 :☆☆☆
#169 [かずまぁたん]
＊10月11日(土)＊
◎体重:50.5㎏
【朝】
・水炊き
(豆ﾓﾔｼ,水菜,ﾎｳﾚﾝ草,豚肉)
・焼き鮭
・豆乳
:14/10/11 09:09 :SOL25 :☆☆☆
#170 [かずまぁたん]
【昼】
・ｷｬﾍﾞﾂとﾎｳﾚﾝ草蒸し
・ﾁｷﾝｸﾘｽﾌﾟ
・抹茶豆乳
:14/10/11 13:59 :SOL25 :☆☆☆
#171 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ｱﾎﾞｶﾄﾞ
・鶏ハム
・ﾍﾞｰｺﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・冷奴
・缶ビール
・赤ワイン
○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,10分
○半身浴:1時間
:14/10/12 04:58 :SOL25 :☆☆☆
#172 [かずまぁたん]
＊10月12日(日)＊
◎体重:50.2㎏
【朝】
・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・蕪の漬け物
・焼き鮭
・納豆
・白米
・味噌汁
・飲むヨーグルト
・豆乳
:14/10/12 08:39 :SOL25 :☆☆☆
#173 [かずまぁたん]
【昨日昼】
・ざる蕎麦
・蕎麦湯
・珈琲
【夜】
・ｻﾗﾀﾞ
・ｷﾑﾁ
・ﾁｬﾝｼﾞｬ
・いかの燻製
・合鴨のハム
・ｳｨﾝﾅｰ
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｻｳﾅ:30分
:14/10/13 03:53 :SOL25 :☆☆☆
#174 [かずまぁたん]
＊10月13日(月)＊
◎体重:50.4㎏
【朝】
・豆乳
・飲むヨーグルト
・山菜蕎麦大盛り
:14/10/13 10:15 :SOL25 :☆☆☆
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