健康的に食べてダイエット

【昼】

・白滝パスタ
(白滝,豆ﾓﾔｼ,小松菜,舞茸,ｻｻﾐ)
・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ

:14/10/07 13:08 :SOL25 :☆☆☆

【昨日夜】

・フランス料理
・赤ワイン
・シャンパン

:14/10/08 06:32 :SOL25 :☆☆☆

○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

:14/10/08 06:40 :SOL25 :☆☆☆

＊１０月８日(水)＊

◎体重:50.7㎏

【朝】

・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ豆乳
・鶏塩鍋
(白菜,ﾎｳﾚﾝ草,豆腐,ｴﾉｷ,舞茸,ｻｻﾐ)

:14/10/08 08:46 :SOL25 :☆☆☆

【昼】

・お弁当
(玉ねぎｻﾗﾀﾞ
(茄子の味噌炒め
(さつま揚げと人参のﾏﾖ和え
(ｴﾉｷの豚肉巻き
・味噌汁
・白米
・ごま昆布
・クッキー4本

:14/10/08 13:14 :SOL25 :☆☆☆

【夜】

・蒸し鍋
(白菜,ﾓﾔｼ,水菜,豆腐,ﾎｳﾚﾝ草,豚肉,ｴﾉｷ)
・豆乳

○運動:自転車50分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

:14/10/08 19:53 :SOL25 :☆☆☆

※腹八分目。
※一口30回噛む。
※水分をしっかりとる。

:14/10/09 04:23 :SOL25 :☆☆☆

＊１０月１０日(木)＊

◎体重50.8㎏

【朝】

・豆乳
・白湯
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｶﾚｰｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・お弁当味見

:14/10/09 08:36 :SOL25 :☆☆☆

【４時頃】

・豆乳
・ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ4本
・炊き込みご飯おにぎり
・混ぜ込みご飯おにぎり

【５時頃】

・ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ(ｻﾞｸﾛ)

:14/10/09 18:01 :SOL25 :☆☆☆

運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,筋トレ5分
半身浴:50分

【間飲】

・ﾎｯﾄ牛乳

:14/10/09 20:19 :SOL25 :☆☆☆

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