健康的に食べてダイエット
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#145 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
・お刺身
・栃尾揚げ
・漬け物
・ﾊﾞｼﾞﾙｳｨﾝﾅｰ

・缶ビール
・赤ワイン

⏰:14/10/05 09:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#146 [かずまぁたん]
＊１０月５日(日)＊

◎体重:50.5㎏

【朝】

・鯵の干物
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・納豆
・白米
・お味噌汁
・りんご

⏰:14/10/05 09:35 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#147 [かずまぁたん]
【追加】

・ﾎｯﾄ豆乳
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

⏰:14/10/05 09:36 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#148 [かずまぁたん]
【昼】

・飲むヨーグルト
・鴨南蛮蕎麦

⏰:14/10/05 15:18 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#149 [かずまぁたん]
【間食】

・大福
・栗
・ﾏｽｶｯﾄ
・ﾀﾋﾟｵｶｶﾌｪﾗﾃ

【昨日夜】

・ﾁｰｽﾞ
・赤ワイン
・銀杏

⏰:14/10/06 07:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#150 [かずまぁたん]
※今週は50㎏台keep。
※お腹が空いて無ければ無理に食べない。
※あくまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない体型作り。

⏰:14/10/06 08:09 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#151 [かずまぁたん]
＊１０月６日(月)＊

◎体重:50.8㎏

【朝】

・豆乳
・炊き込みご飯おにぎり

⏰:14/10/06 09:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#152 [かずまぁたん]
【昼】

・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,豆ﾓﾔｼ,水菜,鶏胸肉,白菜の芯)
・アーモンド

⏰:14/10/06 13:59 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#153 [かずまぁたん]
【夜】

・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,水菜,豆腐,ﾓﾔｼ,鶏胸肉)
・牛蒡と人参と鶏の煮物
・葡萄
・夕食味見


○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分

⏰:14/10/06 20:58 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#154 [かずまぁたん]
＊１０月７日(火)＊

◎体重:50.6㎏

【朝】

・豆乳
・お弁当残り
・混ぜ込みご飯

⏰:14/10/07 08:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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