まいぺーすだいえっと♪

梅おにぎり残り

昼：梅おにぎり残り

４時半すぎ：ざくろグミ７粒？くらい

６時半ころきゅうり３本

無性に食べたくなって丸かじり(笑)

お腹調子わるいー(;_;)

今日は５時間半近くひたすら歩いたあー

疲れた(;_;)(;_;)

いい運動になったかなあ

23時半ころ串イカ焼きのイカ３つぶたべたあ

夜は８時以降固形物やめなきゃー

54*5

昨日寝る前水分取りすぎたし
イカとか食べちゃったからなああ

昼　イカ串一本半（７つぶ）
イカリング一つ、くるみパン４分の1こ

夜　焼き鳥
キャベツ
ねぎま１
砂肝１
軟骨１
味噌チーズささみ２
つくねチーズ１

ももチューハイ１

そして夕方と夕飯後にお菓子だらだら食べたあ！

明日は控えます！

今日はとくに空腹でもないのに食べてしまったよん
食欲と空腹の見極め！
食欲と空腹と満腹のメリハリつけなきゃなあ

飽和脂肪酸が多く含まれている食べ物

チーズ生クリームソフトクリームチョコレート牛肉豚肉バター卵マヨネーズ

控えたいもの
乳製品、揚げ物、スナック菓子、アイスクリーム

牛乳は嫌いだからいいとして、チーズとか好きだからなあ、、、笑。飲むヨーグルトも好きだし笑
まぁ毎日食べなきゃいいんだし毎日食べたくもならないから平気かな

ピザとかシチューとかアイスとか気を付けよ

そこまで好物じゃないしめったに食べないから大丈夫
生クリームは危険笑