54キロ

昨日あんな食べたのに減ってるー♡

昼　くるみぱん３分の１こ
　　くるみほじってくるみばっか食べたw

てか消費期限すぎてた
まぁほんの少しの量だから大丈夫かなあ(;_;)


みにトマト一つ

あと明太子おにぎり１つ


マンゴー豆乳


全部で400かろりーくらいかな？？

たこ焼き４こ
キムチ少し

炭水化物多いなあ笑

味噌きゅうり１本

たこ焼き４つ
カロリーメイト２本
キムチ納豆


なんだか今日はめちゃお腹すく(;_;)


２時間半くらいお買い物で歩いた♪

まとめ
14時　パン少し
　　　おにぎり１つ
　　　ミニトマト１つ

５時半　たこ焼き４つ
　　　　キムチ
　　　　きゅうり１本


６時半すぎ　たこ焼き４つ
　　　　　　キムチ
　　　　　　カロリーメイト４本
　　　　　　キムチ納豆


野菜がぜんぜん足りてない
偏りすぎー

さいきん控えてたせいか今日すごく食べた気がする
今までが食べ過ぎてたのかw

久々よく食べた今日は



便秘ぎみー

トマトとキットカット３袋食べちゃったよよ(笑)痩せる気あるのかじぶん(;_;)ばか(;_;)
ひさびさ満腹まで食べちった
あしたの夜まで出来たら断食する(>_<)
次の空腹来ても我慢！


けどこれはもしドカ食いしちゃっても次の空腹からやり直せばいいからあまり気にしなくていいって書いてたしなっ(ﾟ∀ﾟ)
とは言われても気にするけど(;_;)　
考えすぎかなってか今日は考えすぎた(>_<)

とりあえず次の空腹からまた気を引き締めて始める！今日食べちゃったぶん取り返す！

そしてお菓子はしばらく買わない！それ以外は何を食べてもいいからお菓子だけは少しの間は我慢！
そして食べ物のことは考えない！執着してしまうとニセの食欲が湧いてしまうから！
お菓子は週１だけにしてそれ以外は我慢なし♪　
空腹がきたら少量ずつなら好きなもの何を食べてもOK♪

空腹ってゆーのはお腹の中の虫さんが鳴いたら！胃が空っぽって合図が聞こえたら！
決して飢餓状態まで食べないのはダメ！
飢餓状態まで我慢したらドカ食いのもと！
心地のいい空腹を感じて好きなものを食べる！
お腹の虫さんが鳴くのは栄養がエネルギーが足りないよーって動くためのガソリンが無くなったよーってゆう体のサイン！
そのために鳴る！きちんと意味がある！その時にだけ食べる！
ただの食欲はデブのもと！
空腹の時なら自分が本当に食べたいもの、好きなものなら少量でも満足できる！