続けるダイエット3
最新 最初 全 🆕
#1 [ななし]
＊START
2012.06月12日～
160㎝/60㎏

MAX:62.3㎏
Min:53.3㎏

＊現在リバウンド中
160㎝/55.2㎏

>>2

⏰:12/12/02 13:36 📱:F01A 🆔:YbQO5Tn6

#2 [ななし]
◆約束

＊時間があいたら運動！
踊ってみたorウォーキング
筋トレ＆ストレッチ
＊半身浴やる
＊野菜中心にヘルシーな食事でレコーディング
菓子パン、お菓子、ジュースはなるべく控える
バランスの良い食事をしてちゃんと三食食べる
＊ストレスためないように好きなものをうまく取り入れる


※続けることが大事！

>>3

⏰:12/12/02 13:37 📱:F01A 🆔:YbQO5Tn6

#3 [ななし]
◆目標

途中目標
とりあえず→52.0㎏

最終目標は48.0㎏
引き締まった体になる！

>>4

⏰:12/12/02 13:37 📱:F01A 🆔:YbQO5Tn6

#4 [ななし]
◆安価

>>1-100
>>101-200
>>201-300
>>301-400
>>401-500
>>501-600
>>601-700
>>701-800
>>801-900
>>901-1000

⏰:12/12/02 13:38 📱:F01A 🆔:YbQO5Tn6

#5 [ななし]
手作りジュース
・林檎
・豆乳
・トマト
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・パイナップル
・はちみつ

ミキサーにいれてがががっと＼(^o^)／
味は普通でしたwww

⏰:12/12/02 20:10 📱:F01A 🆔:YbQO5Tn6

#6 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×200
・腹腕脚マッサージ
・ねじり腹筋×100
・腰あげキープ

⏰:12/12/02 21:30 📱:F01A 🆔:YbQO5Tn6

#7 [ななし]
朝ご飯

・丸ぼうろ(小2)
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ

手作り酵素ジュース

⏰:12/12/03 07:12 📱:F01A 🆔:iTZ8etKo

#8 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

jpg 43KB
⏰:12/12/03 12:41 📱:F01A 🆔:iTZ8etKo

#9 [ななし]
晩御飯

・こんにゃく
・豚肉＋キャベツ炒め
・大根千切り＋ﾄﾏﾄ
・生ハム
・宇治抹茶プリン(144カロリー)

jpg 47KB
⏰:12/12/03 19:01 📱:F01A 🆔:iTZ8etKo

#10 [ななし]
○

なんやら食べて若干リバース´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:12/12/03 19:53 📱:F01A 🆔:iTZ8etKo

#11 [ななし]


・ストレッチ
・空中足こぎ×100
・腹腕脚マッサージ
・腹筋×10

⏰:12/12/03 23:38 📱:F01A 🆔:iTZ8etKo

#12 [ななし]
朝ご飯

・丸ぼうろ(小2)
・紫芋クッキー1
・ザッハトルテ2口
・大根とブロッコリーのポン酢がけ
・カマボコの刺身

＼(^o^)／

全部じゃないよ← [jpg/53KB]
⏰:12/12/04 07:09 📱:F01A 🆔:S2Pe3lp6

#13 [ななし]
昼ご飯
12時10分～

・お弁当


今日のお弁当バランスがいいと思う！

あ、ﾄﾏﾄ入れ忘れた(ﾟДﾟ) [jpg/49KB]
⏰:12/12/04 07:33 📱:F01A 🆔:S2Pe3lp6

#14 [ななし]
＋ゆかりおにぎり

⏰:12/12/04 08:58 📱:F01A 🆔:S2Pe3lp6

#15 [ななし]
晩御飯

・野菜鍋
(はんぺん/ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ/水菜/白菜/人参)
・林檎
・林檎＋無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ

酵素ジュース

曇った！笑 [jpg/33KB]
⏰:12/12/04 18:13 📱:F01A 🆔:S2Pe3lp6

#16 [ななし]
▼運動

・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・リリリ×2
・kiss me 愛してる×1
・みんなのﾀﾞｲｴｯﾄ×1
・ｽｸﾜｯﾄ×30
・エア縄跳び×200
・空中足こぎ×100
・背筋×200
・腕立てふせ×30
・ストレッチ

痩せ期無駄にしない……！

⏰:12/12/04 19:19 📱:F01A 🆔:S2Pe3lp6

#17 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×110
・腹腕脚マッサージ
・腰あげキープ

⏰:12/12/04 20:25 📱:F01A 🆔:S2Pe3lp6

#18 [ななし]
朝ご飯

・ささみｶﾂ
・ミニトマト1
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・ドーナツ風
・大根の漬け物

食べてしまった…！
今日帰ったらしっかり運動するるー！(*^_^*)
後悔しないのが脳にはいいらしいし。

jpg 49KB
⏰:12/12/05 07:11 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#19 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

うぇーい＼(^o^)／

jpg 41KB
⏰:12/12/05 12:18 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#20 [ななし]
今からジョギング行ってきまーす(｀-ω-´)

⏰:12/12/05 16:12 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#21 [ななし]
▼運動

・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・空中足こぎ×200
・腕立てふせ×10
・ストレッチ
・腰あげキープ

⏰:12/12/05 17:04 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#22 [ななし]
晩御飯

・刺身こんにゃく(ゆず)
・ｲﾁｼﾞｸﾖｰｸﾞﾙﾄ
・お吸い物(豆腐/白菜/しいたけ/はんぺん)

ごちー！

⏰:12/12/05 17:31 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#23 [ななし]
オカンがめっちゃ美味しそうなワッフルとスコーンを持って帰ってて我慢するのに必死www

明日の朝ご飯に食べよう(^o^三^o^)

⏰:12/12/05 17:38 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#24 [ななし]
○


おーけーま！

⏰:12/12/05 17:39 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#25 [ななし]
晩御飯の写メ貼り忘れた(*´д｀*)

jpg 42KB
⏰:12/12/05 18:54 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#26 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×100
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/05 19:39 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#27 [ななし]
オトンがティラミスと栗のモンブラン買ってきたぁあああ
２つとも最近ずっと食べたくて我慢してた奴だうわぁあああ(；´д⊂)

⏰:12/12/05 20:20 📱:F01A 🆔:KO4Z4SBU

#28 [ななし]
おはようございます(･⊿･)

体重
54.3㎏

よし！

⏰:12/12/06 08:50 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#29 [ななし]
朝ご飯

・牛丼(ご飯少なめ)
・ししゃも2

jpg 46KB
⏰:12/12/06 09:43 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#30 [ななし]
今日は40分間電車でたつよ！＼(^o^)／
少しでも消費～

⏰:12/12/06 09:52 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#31 [ななし]
ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽの部分痩せがめっちゃ欲しい(*´д｀*)
夜遅くなってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞいけん時とかにやりたい。

⏰:12/12/06 10:04 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#32 [ななし]
【▼当たり前だけどﾀﾞｲｴｯﾄしてて学んだ事】

・ｶﾛﾘｰ制限は大事だけど、それより大事なのは栄養素
→同じｶﾛﾘｰでも太り方と満足感が違う
・食事制限だけで痩せると、リバウンドした時すぐ戻る上に諦めたくなる(精神的ストレスハンパない)
・半身浴はリラックス効果もあるし、水分だけど体重も減るから精神的にちょっと楽になる
→新陳代謝があがる
→やらない日はブルーになっちゃう
・食事制限だけ、運動だけ、○○だけのﾀﾞｲｴｯﾄはよくない
ストレス溜まらない様にまんべんなくやること
・ずっと続けれるようなﾀﾞｲｴｯﾄじゃないと意味ない
→短期間で大幅減量はリバウンドしやすい
・生理周期を生かしたﾀﾞｲｴｯﾄをすると効果抜群
→"生理前だから仕方ない"って最初から思って食べちゃいけない
どうしても我慢できなくて食べちゃった時にだけその理由を使う
・太ってる友達と一緒にいると太る
・外食はなるべく避ける
→いくなら和食とか低ｶﾛﾘｰなものを味わっていただくと、後の後悔が少ない
・ジュース飲みたくなったら、ヘルシアスパークリング飲むと良い。
→その後ｳｫｰｷﾝｸﾞするともっと良い
・ちょっとした時に腹に力をいれる、お尻に力をいれる、太ももに力をいれるなど、美意識をあげると良い
・コンビニ行くときはお金を持って行かない
→誘惑がありすぎるからなるべく行かない
・スイーツとかどうしても食べたくなったら食べる！我慢しすぎない
→ただし量と頻度を考えて

⏰:12/12/06 10:19 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#33 [ななし]
昼ご飯

・明太子すぱ(337ｶﾛﾘｰ)

⏰:12/12/06 12:12 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#34 [ななし]
＋ガム

今日早めに帰れるらしいー＼(^o^)／

⏰:12/12/06 12:22 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#35 [ななし]
電車で40分たちっぱなう(σ･д･)σ

今日帰ったら洗濯取り込んで、お風呂掃除して、走りにいくー！
寒さに負けない。

⏰:12/12/06 15:48 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#36 [ななし]
あっさり寒さに負けました(；´д⊂)←

尋常じゃないぐらい寒いぃいい
室内で出来る踊ってみたにしよ。

⏰:12/12/06 17:34 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#37 [ななし]
晩御飯

・汁(小籠包/水菜/白菜/しいたけ)
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾊﾟｲﾝ
・バナナ
・さといもの煮物

牛丼とスコーンとティラミス食べてリバースしちゃった(；´д⊂)
我慢出来たはずなのに…！；

jpg 40KB
⏰:12/12/06 17:38 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#38 [ななし]
○


ふ く つ う

⏰:12/12/06 17:49 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#39 [ななし]
▼運動

・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×200
・ルカルカ×2
・kiss me 愛してる×2
・ｽｸﾜｯﾄ×30

⏰:12/12/06 19:41 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#40 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×150
・腹腕脚マッサージ
・腰あげキープ

⏰:12/12/06 21:01 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#41 [ななし]
明日学校終わったらｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽの部分痩せ買ってくる(^ω^)

今日みたいに寒い日だと挫折しちゃうwww
痩せ期無駄にしないよう頑張ろー！

⏰:12/12/06 21:03 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#42 [ななし]
△

お腹壊した(；´д⊂)

⏰:12/12/06 23:03 📱:F01A 🆔:DuK/.6Ic

#43 [ななし]
朝ご飯

・ワッフル
・かまぼこ2
・みかん

今日-1℃です´∀`)≡〇)`Дﾟ ).寒いわ！

jpg 41KB
⏰:12/12/07 07:11 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#44 [ななし]
昼ご飯
12時10分～

・お弁当


今日のお弁当最強にヘルシーwww

jpg 48KB
⏰:12/12/07 07:12 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#45 [ななし]
○


お腹痛い(´;ω;｀)

⏰:12/12/07 13:46 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#46 [ななし]
同窓会の記念品にパウンドケーキやらクッキーの詰め合わせもらったw
明日ｸﾞﾗｺﾛ食べる予定たったし誘惑が……(；´д⊂)

⏰:12/12/07 16:43 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#47 [ななし]


・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟクッキー3

⏰:12/12/07 17:09 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#48 [ななし]
晩御飯

・野菜サラダ
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋バナナ
・みかん
・芋けんぴ

jpg 50KB
⏰:12/12/07 18:47 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#49 [ななし]
○
└二回目

ちょっと吐いたし
体調あんまよくないかも(´･ω･｀)

⏰:12/12/07 19:14 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#50 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・遊んでｶｰｳﾞｨｰ
・やせ力UPストレッチ
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・腕立てふせ×10


普段踊ってみたしてる私にとってはｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ部分痩せは物足りんかった(^ω^三^ω^)

⏰:12/12/07 20:49 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#51 [ななし]
○
└三回目

確実にお腹壊したな(、ン､ )

⏰:12/12/07 20:50 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#52 [ななし]


・全身浴&半身浴40分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/07 21:55 📱:F01A 🆔:PxT7gRhc

#53 [ななし]
体重
54.6㎏

太もも細くなってきた(^ω^)

⏰:12/12/08 08:55 📱:F01A 🆔:UZv4wiMs

#54 [ななし]
朝ご飯

・芋けんぴ
・ﾁｮｺﾀﾙﾄ

芋けんぴ余計やった´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

jpg 40KB
⏰:12/12/08 08:56 📱:F01A 🆔:UZv4wiMs

#55 [ななし]
昼ご飯

・ハンバーガー
・ポテト少し
・葡萄ぐみ

⏰:12/12/08 13:12 📱:F01A 🆔:UZv4wiMs

#56 [ななし]
カラオケで友達と騒いでｶﾛﾘｰ消費ちゅう(笑)

⏰:12/12/08 15:14 📱:F01A 🆔:UZv4wiMs

#57 [ななし]
カラオケで五時間歌って踊って騒いだ(笑)

カラオケ中に梅シート一枚とぐみ一つもらった(=゜ω゜)ﾉ
帰宅ちゅう～
お腹へったー！

⏰:12/12/08 18:11 📱:F01A 🆔:UZv4wiMs

#58 [ななし]
晩御飯

・ｶﾌﾞの煮物
・ししゃも2
・りんご半分
・鶏肉のハンバーグ＋大根おろし
・ほうれん草
・白米
・ﾓﾅｶ

リバースした(；´д⊂)

⏰:12/12/08 20:58 📱:F01A 🆔:UZv4wiMs

#59 [ななし]
○


おけ

⏰:12/12/08 20:58 📱:F01A 🆔:UZv4wiMs

#60 [ななし]
体重
54.5㎏

⏰:12/12/09 10:41 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#61 [ななし]
朝ご飯

・スコーン二口
・たい焼きアイスの尻尾のみ

⏰:12/12/09 10:42 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#62 [ななし]
＋みかん

⏰:12/12/09 10:47 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#63 [ななし]
昼ご飯

・きのこ天ぷらうどん

jpg 52KB
⏰:12/12/09 15:09 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#64 [ななし]


・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
・魚肉ソーセージ
・小籠包


ちょっとリバース(；´д⊂)

⏰:12/12/09 15:10 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#65 [ななし]


グミガームという謎の食べ物食べてる(σ･д･)σ
今から短期バイトの面接やぁあああ～…
やだなやだなやだな。
２日間入れん言うたら採用されんやか;
ああああ迷うぅう

⏰:12/12/09 17:49 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#66 [ななし]
デニッシュパン2、ごぼてん、豆乳鍋食べてリバース(；´д⊂)

リバースしすぎ！
しかもはききれてない(泣)

⏰:12/12/09 20:59 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#67 [ななし]
▼運動

・やせ力UPストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・楽しくｶｰｳﾞｨｰ
・部分痩せウエスト

⏰:12/12/09 22:05 📱:F01A 🆔:uu7tBunU

#68 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×150
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/10 00:07 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#69 [ななし]
朝ご飯

・味噌汁
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋パイナップル
・おにぎり

今日はﾖｰｸﾞﾙﾄ150㌘食べた＼(^o^)／

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⏰:12/12/10 07:19 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#70 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

つめすぎたかな？(･⊿･)

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⏰:12/12/10 07:21 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#71 [ななし]
晩御飯

・いかの塩辛
・豆乳鍋
・みかん3
・まるぼうろ二袋
・黒蜜プリン半分

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⏰:12/12/10 18:31 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#72 [ななし]
▼運動

・リリリ×2
・ルカルカ×1
・kiss me 愛してる×1
・エア縄飛び×300
・スクワット×50
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・やせ力UPストレッチ
・空中足こぎ×100

⏰:12/12/10 20:16 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#73 [ななし]
○

おけ。

⏰:12/12/10 20:36 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#74 [ななし]
ひぃいい
半身浴前に体重はかったら増えてた(´;ω;｀)

気おちしない…気落ちしない…！
今は筋肉がついてきて基礎代謝があがってるんだと言い聞かす！

⏰:12/12/10 21:03 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#75 [ななし]
明日は学校終わってからバイト先まで歩いていく！

帰り歩こうかな～…
荷物重いし寒いよなぁ～…暗いよなぁ～…
でも頑張ってみようかな。

⏰:12/12/10 21:05 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#76 [ななし]
体重よりも見た目重視…！＞＜
前よりくびれて、引き締まってきてるよ！

…でもやっぱり体重増えるとショックだなぁ(´;∀;｀)

⏰:12/12/10 21:07 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#77 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/10 21:37 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#78 [ななし]
体脂肪率落ちて基礎代謝あがってた(^ω^)
いいぞいいぞ！

オトンがお菓子？ケーキ？の詰め合わせ持って帰っててそれと戦ってる。

⏰:12/12/10 23:10 📱:F01A 🆔:cJ5mG0Ds

#79 [ななし]
朝ご飯

・カップケーキ3
・味噌汁
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100＋パイナップル

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⏰:12/12/11 07:06 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#80 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

＼(^o^)／

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⏰:12/12/11 07:08 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#81 [ななし]
ｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んだ～(σ･д･)σ

⏰:12/12/11 07:08 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#82 [ななし]


・ポッキー

⏰:12/12/11 12:36 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#83 [ななし]
晩御飯

・ゆかりおにぎり
・ポテト半分弱

⏰:12/12/11 17:39 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#84 [ななし]
今日は合計で
9,000歩歩いたー！＼(^o^)／

⏰:12/12/11 19:35 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#85 [ななし]


・大根の漬け物
・もやしとｷｬﾍﾞﾂの炒め物
・鶏肉
・ｲｶの塩辛
・ミカン
・キットカット1
・黒棒2
・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ半分

リバース´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:12/12/11 20:38 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#86 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・やせ力UPストレッチ
・腹筋×100
・ねじりま腹筋×100
・空中足こぎ×100
・腰あげキープ

⏰:12/12/11 21:35 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#87 [ななし]
お腹がはってて
臨月みたい……＞＜
何これ怖いぃいい………

体重も増加傾向にあります。

⏰:12/12/11 22:00 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#88 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

でも体脂肪率は減ってるし基礎代謝あがってる。
しばらくは我慢なんかなぁ～…

⏰:12/12/11 22:39 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#89 [ななし]
死にたいぐらい後悔なう(´;ω;｀)

やだやだやだ。

⏰:12/12/11 23:08 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#90 [ななし]
やっぱりご飯減らそうかな。
晩御飯スープと野菜だけにしようかな。
やだな。

やだやだ……
(´;ω;｀)

⏰:12/12/11 23:13 📱:F01A 🆔:ODdijx.M

#91 [ななし]
朝ご飯

・味噌汁
・かまぼこ1
・まるぼうろ

おにぎりどうしようかな(´･ω･｀)
学校行ったら考えよう。

jpg 49KB
⏰:12/12/12 06:59 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#92 [ななし]
おにぎり食べる(^ω^)

⏰:12/12/12 08:18 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#93 [ななし]
昼ご飯

・お弁当
・ガム

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⏰:12/12/12 13:29 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#94 [ななし]
帰って着替えて化粧落としたらウォーキングいく！
それが終わったら洗濯いれて風呂掃除！
あと筋トレとストレッチc⌒っ･∀･)つ

⏰:12/12/12 14:12 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#95 [ななし]
やるっきゃない！
今日から晩御飯また軽めにする＞＜

間に合う…！
まだ間に合うよ！

⏰:12/12/12 14:13 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#96 [ななし]
○


(´･ω･｀)

⏰:12/12/12 16:17 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#97 [ななし]
・抹茶アイス半分
・最中あいす1.5
・甘栗デニッシュ
・お菓子
・黒棒3
・魚肉ソーセージ1

リバース(´;ω;｀)

⏰:12/12/12 16:19 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#98 [ななし]
▼運動

・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・腰あげキープ
・背筋×100
・腕立てふせ×10
・エア縄飛び×100

⏰:12/12/12 17:01 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#99 [ななし]
家族の分のカレー作った！味見はしてない！←

今からｶｰｳﾞｨｰやって
晩御飯食べよう～

⏰:12/12/12 17:05 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#100 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘

⏰:12/12/12 17:48 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#101 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・やせ力UPストレッチ

⏰:12/12/12 18:41 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#102 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/12 22:13 📱:F01A 🆔:dtSoYTYg

#103 [ななし]
朝ご飯

・おにぎり
・チョコ菓子4
・カレールー
・味噌汁


ｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んだ～
朝からよう食べた(^o^)

jpg 43KB
⏰:12/12/13 07:09 📱:F01A 🆔:57DxVmcU

#104 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

jpg 52KB
⏰:12/12/13 07:10 📱:F01A 🆔:57DxVmcU

#105 [ななし]


・鈴かすてら１つ

お昼に友達からいただいた(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
断れなかったwww

⏰:12/12/13 17:01 📱:F01A 🆔:57DxVmcU

#106 [ななし]
晩御飯

・ゆずこんにゃく
・リンゴ1個
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・黒棒1
・お菓子3本
・カレーライス
・肉まん一口

リバース´∀`)≡〇)`Дﾟ ).
ばっかー！

⏰:12/12/13 20:26 📱:F01A 🆔:57DxVmcU

#107 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・やせ力UPストレッチ
・ルカルカ×1
・kiss me 愛してる×2
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×30
・エア縄跳び×300
・腰あげキープ

⏰:12/12/13 20:29 📱:F01A 🆔:57DxVmcU

#108 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×100
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/13 21:27 📱:F01A 🆔:57DxVmcU

#109 [ななし]
朝ご飯

・おにぎり
・味噌汁
・炒り卵
・ﾐﾆﾄﾏﾄ×2

とちおとめﾐｯｸｽ

バランスはいいけど
食べ過ぎ？(^o^)www

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⏰:12/12/14 07:08 📱:F01A 🆔:S0GD94zk

#110 [ななし]
昼ご飯

・お弁当
・ガム

jpg 45KB
⏰:12/12/14 07:09 📱:F01A 🆔:S0GD94zk

#111 [ななし]
体重に一喜一憂するの疲れた(´･ω･｀)
もう体重はいいや、食事制限だけじゃすぐ戻って意味ないし。

体脂肪率落とすの目的にしよう。
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えて、ストレッチして体柔らかくして、運動で汗かいて。
痩せるペース遅いけどこっちのが確実やorz川

わかっちゃいるけど
体重落ちないと食事減らしたくなるんだよな…＞＜
いかんいかん！

⏰:12/12/14 07:31 📱:F01A 🆔:S0GD94zk

#112 [ななし]
○

⏰:12/12/14 18:35 📱:F01A 🆔:S0GD94zk

#113 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・くろがね羊羹
・ご飯50㌘
・みかん3
・餃子いっぱい
・アイス二口

リバースして頭痛い。
もうやだ吐きたくない。

⏰:12/12/14 21:49 📱:F01A 🆔:S0GD94zk

#114 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腰あげキープ

⏰:12/12/14 21:49 📱:F01A 🆔:S0GD94zk

#115 [ななし]


・全身浴&半身浴40分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/15 00:33 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#116 [ななし]
おはようございます。

体重
54.3㌔

⏰:12/12/15 09:54 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#117 [ななし]
朝ご飯

・グレープフルーツの一種四分の１


お水一杯

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⏰:12/12/15 09:58 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#118 [ななし]
昼ご飯

・１６穀米100㌘
・おから50㌘
・餃子2＋ｷｬﾍﾞﾂ
・味噌汁
・レンコンの煮物


満足。
健康的にダイエット！(^ω^)

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⏰:12/12/15 12:03 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#119 [ななし]
ﾓﾊﾞにあるとある小説を読んで美意識が変わった(*´д｀*)

ただいまショッピングにきていっぱい歩いている！

⏰:12/12/15 14:12 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#120 [ななし]
タイヤ交換の間にｶｰｳﾞｨｰの動きやったり、爪先立ちやったり
気づいた時に細かく動いてみてる(^ω^)

⏰:12/12/15 15:07 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#121 [ななし]
晩御飯

・白菜のスープ
・ﾐﾆﾄﾏﾄ
・ささみ肉
・ライ麦パンのはしっこ
・胡瓜＋ｷｬﾍﾞﾂ＋大根
・ほうれん草
・おから
・そばﾌﾞﾚｯﾄﾞ少し
・チョコ菓子3つ

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⏰:12/12/15 18:07 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#122 [ななし]


・飴3
・ガム

⏰:12/12/15 18:41 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#123 [ななし]
あの小説を読んでから変われる気がした(´ω｀)
頑張れる。

というわけでスレあげてみる！

⏰:12/12/15 21:32 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#124 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・kiss me 愛してる×2
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×210
・ストレッチ
・腰あげキープ

⏰:12/12/15 21:33 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#125 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・やせ力UPストレッチ
・腹腕脚マッサージ

基礎代謝あがってたぁああ！
体脂肪率も下がってた！よし！
だからか今日汗がハンパない(笑)

⏰:12/12/15 22:19 📱:F01A 🆔:BNDfiBQ.

#126 [ななし]
おはようございます(｀-ω-´)

体重
54.1㌔

⏰:12/12/16 08:54 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#127 [ななし]
朝ご飯

・そばﾌﾞﾚｯﾄﾞ
・さつまいもあんこ200ｶﾛﾘｰ

美味しかったー！

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⏰:12/12/16 09:14 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#128 [ななし]
＋大根の漬け物
＋りんごひとかけら

⏰:12/12/16 09:17 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#129 [ななし]
選挙投票しにいった！
そんな遠くないけど帰りは歩きました(´ω｀)

明日のテストやばーい;
今やってるけど全然終わらない(泣)

夕方は運動したいから
勉強頑張るー！

⏰:12/12/16 11:05 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#130 [ななし]
昼ご飯

・大根＋胡瓜＋青じそ＋ﾐﾆﾄﾏﾄ
・チンゲンサイのスープ
・卵＋蜂蜜
・ｴﾘﾝｷﾞとほうれん草の炒め
・そばﾌﾞﾚｯﾄﾞ
・グレープフルーツ四分の１

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⏰:12/12/16 12:53 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#131 [ななし]


・飴3
・ガム
・大根の漬け物3

＼ばかっ／
´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:12/12/16 13:35 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#132 [ななし]
△
┗何回か

ガスがたまる(T^T)

⏰:12/12/16 16:42 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#133 [ななし]
そして懺悔………
ライ麦パン二枚＋蜂蜜とﾌﾙｸﾞﾗ(137ｶﾛﾘｰ)と飴玉、ガム食べました＼(^o^)／←
そしてリバースしたwww

のでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてきた！
今からｶｰｳﾞｨｰ！

⏰:12/12/16 16:45 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#134 [ななし]
▼運動

・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ35分
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×100
・腰あげキープ

今日はハイペースで長く走れた(´ω｀)ｲｪｲ
お茶飲んで半身浴するる～

⏰:12/12/16 17:26 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#135 [ななし]
晩御飯

・もやしスープ半分
・ウィンナー1
・ｴﾘﾝｷﾞ＋ほうれん草
・大根＋ﾐﾆﾄﾏﾄ＋青じそ＋胡瓜
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘＋ﾊﾟｲﾝ

先に晩御飯～
体に良くないけど半身浴なう。

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⏰:12/12/16 18:14 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#136 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・やせ力UPストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/16 19:11 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#137 [ななし]
冷たいお茶飲まないようにしてたんだけど
飲みたくなって飲んだwww

明日は駅から家まで30分歩くのとｶｰｳﾞｨｰやろう。
テストいややー…何もしとらん(泣)

⏰:12/12/16 19:16 📱:F01A 🆔:mTzMn9Ns

#138 [ななし]
朝ご飯

・ｼﾞｬｰｼﾞｰ牛乳ﾌﾟﾘﾝ
・味噌汁
・おにぎり

ごち！

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⏰:12/12/17 06:51 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#139 [ななし]
そういえば昔陸上してた時は体脂肪率10代後半でめちゃくちゃ食べてたのに太ってなかったなぁ。

でも体重はそれなりにあって確か52㌔とかだったけどほぼ筋肉だったんだろうなぁ(笑)
代謝がよすぎて悩んでた時期もあった(遠い目)

⏰:12/12/17 12:28 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#140 [ななし]
▼運動

・電車たちっぱ40分
・速歩でｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

⏰:12/12/17 13:37 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#141 [ななし]
昼ご飯

・16穀米100㌘
・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのあんかけ
・梨

うまうま(´ω｀)

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⏰:12/12/17 13:47 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#142 [ななし]


・チョコ
・ガム

よーし！
今から勉強頑張るー！

⏰:12/12/17 14:21 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#143 [ななし]
○

久しぶりにスッキリした気がするｗ

⏰:12/12/17 14:37 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#144 [ななし]
いつもチョコ食べたら歯止め聞かない(´;ω;｀)

リバース。
チョコ食べるのやめよう…；

⏰:12/12/17 15:22 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#145 [ななし]
晩御飯

・しいたけ
・餃子2
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋ﾐﾆﾄﾏﾄ
・佃煮
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘＋バナナ
・マルボロ

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⏰:12/12/17 17:34 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#146 [ななし]
○
┗二回目

豆乳をちびちび飲んでます。

⏰:12/12/17 18:32 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#147 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・kiss me 愛してる×2
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×200
・腰あげキープ

⏰:12/12/17 19:19 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#148 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・やせ力UPストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/17 20:36 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#149 [ななし]


・ガム

噛んで目覚まして勉強頑張るぞー…(、ン､ )

⏰:12/12/17 20:37 📱:F01A 🆔:SCWcnoMQ

#150 [ななし]
朝ご飯

・おにぎり
・味噌汁半分

30品目の野菜と果実

画像UPできん(゜Д゜；≡；゜Д゜)

⏰:12/12/18 06:58 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#151 [ななし]
今日は雨ｻﾞﾝｻﾞﾝ降りなので車で移動(´=ω=`)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来んな。

⏰:12/12/18 07:08 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#152 [ななし]
・電車たちっぱ40分

今日めっちゃ寒いね(Pд`q｡)
体冷え切りそうｗ
帰ってご飯食べて温まろう。

⏰:12/12/18 12:12 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#153 [ななし]
昼ご飯

・牛丼(ご飯100㌘)
・煮物(れんこん/にんじん/こんにゃく/しいたけ)
・たい焼きﾓﾅｶｱｲｽ

ﾌﾙｸﾞﾗ、チョコ、ポタポタ焼き食べてリバース(´=ω=`)

⏰:12/12/18 13:33 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#154 [ななし]
あかーん！
色々食べてもた(゜Д゜；≡；゜Д゜)

今から夜までガムで我慢んん
テストいらいらー！

⏰:12/12/18 15:35 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#155 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・りんご1個

⏰:12/12/18 17:43 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#156 [ななし]
○

⏰:12/12/18 17:48 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#157 [ななし]
テスト勉強終わらない！
今日何も運動できてないや(Pд`q｡)
まあこんな日もあるでしょ！

明日はテスト終わったら友達と買い物からの居酒屋だからいっぱい歩くよ～
駅から家まで往復するよ～
駅から買い物場所まで15分かかるしねwww
朝と昼軽めにして夕飯がっつり楽しもう(^o^)

⏰:12/12/18 21:47 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#158 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

ほぼ水からスタートやったのであんま温まらんかった(･⊿･)

⏰:12/12/18 22:47 📱:F01A 🆔:2K1R3OBc

#159 [ななし]
朝ご飯

・おにぎり

ﾃﾞｺﾎﾟﾝﾐｯｸｽ半分

(*´д｀*)

jpg 51KB
⏰:12/12/19 06:50 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#160 [ななし]
昼ご飯

・豆乳鍋×2.5
・たい焼きﾓﾅｶｱｲｽ
・ポタポタ焼き

´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

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⏰:12/12/19 15:49 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#161 [ななし]
▼運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
・片道15分×2

今から電車で20分たちっぱしてお買い物ー！
いっぱい歩くよ！

⏰:12/12/19 15:51 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#162 [ななし]
晩御飯

居酒屋でいっぱい！
お腹いっぱい～＼(^o^)／
楽しかったwww

明日運動頑張ろう～！

⏰:12/12/19 20:17 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#163 [ななし]
今日15000歩
歩いたー＼(^o^)／

⏰:12/12/19 20:43 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#164 [ななし]
○

⏰:12/12/19 20:56 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#165 [ななし]
晩御飯

思い出せるの書いていく！

・ポテト
・水餃子
・刺身＋大根
・さがり＋鳥皮一口＋すじ＋キャベツ
・唐揚げ1
・だし巻き卵3
・もつ鍋
・バニラアイス

⏰:12/12/19 22:18 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#166 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・腹腕脚マッサージ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・空中足こぎ×100
・やせ力UPストレッチ

⏰:12/12/19 22:33 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#167 [ななし]
あ、山芋鉄板焼きも食べたな～

でもいっぱい運動して半身浴しておくと体重変わらなかった！
やっぱり食事制限のダイエットはむりぽ＼(^o^)／
運動ダイエット万歳！リバウンドしない！

⏰:12/12/19 23:01 📱:F01A 🆔:bbgDG5BA

#168 [ななし]
▼体重

54.7㌔

⏰:12/12/20 06:58 📱:F01A 🆔:d/yOuYSQ

#169 [ななし]
朝ご飯

・ししゃも2
・ｷｬﾗﾒﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ

ごちー。
今日も１日がんばっぞ。

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⏰:12/12/20 07:00 📱:F01A 🆔:d/yOuYSQ

#170 [ななし]
昼ご飯

・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・シチュー×2
・たいやきｱｲｽ
・ポタポタ焼き

´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

jpg 43KB
⏰:12/12/20 14:36 📱:F01A 🆔:d/yOuYSQ

#171 [ななし]
ｳｫｰｷﾝｸﾞからただいま！
途中迷って帰れなくなるかと思ったｗ
トンネル恐怖(泣)

洗濯いれて風呂掃除したので今からｶｰｳﾞｨｰ(^o^)／

⏰:12/12/20 17:04 📱:F01A 🆔:d/yOuYSQ

#172 [ななし]
▼運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間２５分
・やせ力UPストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・腰あげキープ

⏰:12/12/20 17:47 📱:F01A 🆔:d/yOuYSQ

#173 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・りんご×1.5
・海藻＋ポン酢
・柚刺身こんにゃく

⏰:12/12/20 18:22 📱:F01A 🆔:d/yOuYSQ

#174 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/20 22:06 📱:F01A 🆔:d/yOuYSQ

#175 [ななし]
朝ご飯

・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・味噌汁
・佃煮
・卵焼きいっぱい
・ししゃも2

ごちー！

⏰:12/12/21 06:57 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#176 [ななし]
電車たちっぱ40分なう(σ･д･)σ

今日は雨降ってるけんｳｫｰｷﾝｸﾞできんな～…
帰ったら着替えて化粧して、昼ご飯食べて
成人式の髪型相談に美容室いく！よし！

⏰:12/12/21 13:19 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#177 [ななし]
昼ご飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100
・りんご半分

朝ご飯食べ過ぎたから調整～

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⏰:12/12/21 14:25 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#178 [ななし]


・黒糖

帰宅。
チョコ食べたかったけど
代わりに黒糖で我慢ー！

⏰:12/12/21 16:20 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#179 [ななし]
○


おけ。

⏰:12/12/21 16:20 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#180 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・りんご半分＋梨
・ｴﾘﾝｷﾞ＋ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ
・キムチ一口
・佃煮
・シチュー
・ｵﾓﾁ一つ(110ｶﾛﾘｰ)


´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:12/12/21 17:53 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#181 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・部分別(おなか&ｳｴｽﾄ＋美乳&背中)
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×110
・腰あげキープ

⏰:12/12/21 19:29 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#182 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/21 20:28 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#183 [ななし]


・酒(あまおう)

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⏰:12/12/21 20:55 📱:F01A 🆔:r4A4x0a6

#184 [ななし]
おはようございます(´ω｀)

病院にて身長体重測定。
161.7㎝/54.3㎏
ｶｰｳﾞｨｰやってて姿勢よくなったのか伸びたー！

⏰:12/12/22 08:45 📱:F01A 🆔:MYp2UIfg

#185 [ななし]
朝ご飯

・小さいオニギリ1


白の紅茶(280ﾐﾘﾘｯﾄﾙ)半分

⏰:12/12/22 09:31 📱:F01A 🆔:MYp2UIfg

#186 [ななし]
昼ご飯

・鴨そば半分
・山菜ご飯一口
・からあげ×1.3＋ｷｬﾍﾞﾂ
・そば団子3粒

・かりんとう饅頭
・パン3口
・ソフトクリーム
・おからかりんとう
・羊羹の試食

恐ろしい食欲でしたwww

⏰:12/12/22 17:00 📱:F01A 🆔:MYp2UIfg

#187 [ななし]
○

スッキリ！

⏰:12/12/22 17:10 📱:F01A 🆔:MYp2UIfg

#188 [ななし]
晩御飯

・豚キムチ
・ｴﾋﾞﾁﾘ2
・サラダ四種少しずつ
・イチゴ大福
・サンドイッチ2つ(ﾊﾑﾁｰｽﾞ&ﾚﾀｽ)
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘

ばかっ！
´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:12/12/22 19:31 📱:F01A 🆔:MYp2UIfg

#189 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×110
・ストレッチ
・腰あげキープ
・リリリ×1

⏰:12/12/22 19:44 📱:F01A 🆔:MYp2UIfg

#190 [ななし]
【食べ過ぎた翌日】

www.google.com/..

他にも色々読んだけど
明日は運動と野菜中心生活しよ(*´д｀*)

⏰:12/12/22 20:08 📱:F01A 🆔:MYp2UIfg

#191 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/23 00:11 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#192 [ななし]
おはようございます(*´д｀*)

久しぶりに昼間まで寝た～！幸せ！
と言うわけで朝ご飯無し(笑)

⏰:12/12/23 11:44 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#193 [ななし]
昼ご飯

・大根のポン酢がけ
・大根の煮物
・チョコ生クリームﾜｯﾌﾙ(ハーフ)
・明太ｼﾞｬｶﾞパン一口
・味噌汁
・ｸﾗﾝﾁｱｲｽ一つ

jpg 44KB
⏰:12/12/23 12:28 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#194 [ななし]
○

朝の体重書いてなかった！
54.6㎏

⏰:12/12/23 14:28 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#195 [ななし]
晩御飯

・かぼちゃ煮物
・もやし＋ｿｰｾｰｼﾞ
・カニ爪3
・野菜スープと炒め(しめじと白菜)
・ﾐﾆﾄﾏﾄ

一足早いクリスマスー＼(^o^)／

jpg 53KB
⏰:12/12/23 18:23 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#196 [ななし]
そしてケーキ！
今年はチョコケーキでした(´ω｀)

jpg 54KB
⏰:12/12/23 18:24 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#197 [ななし]
○
┗二回目

昼間からグル音が聴取出来てたからくだすとわかっていたよ(´･ω･｀)

⏰:12/12/23 18:39 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#198 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×170
・腰あげキープ
・ﾊｰﾄｷｬｯﾁﾌﾟﾘｷｭｱ×3
・からあげくん音頭×途中まで
・リリリ×1

新しいダンスに手を出してみたwww

⏰:12/12/23 20:13 📱:F01A 🆔:.MS8cqFM

#199 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・腹腕脚マッサージ

中学の時の先輩亡くなったらしい…(´･ω･｀)
凹むなぁ……

⏰:12/12/24 00:53 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#200 [ななし]
おはようございます(´ω｀)

体重
54.2㎏

⏰:12/12/24 10:36 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#201 [ななし]


・チョコケーキ四分の１

⏰:12/12/24 10:37 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#202 [ななし]
昼ご飯

・野菜スープ(ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ/豆腐/しめじ)
・かぼちゃ煮物
・大根の漬け物
・ハム＋ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ
・きゅうり
・ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2
・ﾒﾙﾃｨｷｽｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
・羊羹半分
・ﾐﾆｱｲｽ

ッアーー！
´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

jpg 47KB
⏰:12/12/24 14:29 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#203 [ななし]
○

⏰:12/12/24 17:42 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#204 [ななし]
晩御飯

・おにぎり＋のり
・ナマス少し
・カレイ煮物
・こんにゃく&人参煮物


ごちー！

jpg 44KB
⏰:12/12/24 17:45 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#205 [ななし]
・カレーパン
・メロン八分の一
・こんにゃくと人参の煮物
・ポタポタ焼き
・マルボーロ
・ｿｰｾｰｼﾞ二口
・魚半分


´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:12/12/24 21:15 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#206 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ

疲れた～…
お通夜とかの時に優しい声かけができるような人になりたい。

⏰:12/12/24 23:07 📱:F01A 🆔:f84k7n7M

#207 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/25 00:25 📱:F01A 🆔:ka/SfzUU

#208 [ななし]
おはようございます(=゜ω゜)ﾉ

体重
54.3㎏

⏰:12/12/25 09:37 📱:F01A 🆔:ka/SfzUU

#209 [ななし]
▼食べたもの

・ﾐﾆｱｲｽ一つ
・ネギトロ巻き(193ｶﾛﾘｰ)
・レアチーズﾊﾟﾌｪ(323ｶﾛﾘｰ)
・全粉パン(ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ)
・チュロス

やべwww

⏰:12/12/25 12:45 📱:F01A 🆔:ka/SfzUU

#210 [ななし]
＋トッポ一袋

⏰:12/12/25 13:01 📱:F01A 🆔:ka/SfzUU

#211 [ななし]


かぼちゃﾀﾙﾄ


アイスティー

⏰:12/12/25 16:02 📱:F01A 🆔:ka/SfzUU

#212 [ななし]
昨日いっぱい食べたー！
夜通しケーキに生ハムに巻き寿司に(笑)
オールして騒いだ^^

今日は豆腐サラダと飲み物(ジュース含む)しか口につけてない。

⏰:12/12/26 16:43 📱:F01A 🆔:q8bE2ErE

#213 [ななし]
【昨日～今日までに食べたもの】

・ﾌﾞｯｼｭﾄﾞﾉｴﾙ
・生クリームのケーキ
・ﾑｰｽｹｰｷ
・豪華巻き寿司5切れ
・生ハム
・トッポ&ポッキー

→歩数計/約17000歩

【今日食べたもの】

ジョイフルにて
・コーンスープ&ｺﾝｿﾒスープ
・豆腐サラダ


・抹茶ﾗﾃ×2
・ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ×2
・ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
・ｺｺｱ

→歩数計/約9500歩

⏰:12/12/26 18:54 📱:F01A 🆔:q8bE2ErE

#214 [ななし]
おはようございます(´ω｀)

オール明けで
14時間爆睡しとりましたwww
今から恐怖の体重測定。

⏰:12/12/27 12:13 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#215 [ななし]
体重
54.9㎏

体脂肪やばいwww

⏰:12/12/27 12:37 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#216 [ななし]
朝ご飯

・手羽先＋大根＋人参
・じゃがりこ明太ｸﾘｰﾑ
・うめがえもち
・ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰｱｲｽ

一日分の野菜

jpg 40KB
⏰:12/12/27 13:18 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#217 [ななし]
羊羹一切れ
飴玉

ウォーキング行きたいけど体がキツすぎてやばい(゜Д゜；≡；゜Д゜)
もうちょい寝ようかな……

⏰:12/12/27 15:28 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#218 [ななし]
そして女の子はじまりかけで腹痛(´;ω;｀)

⏰:12/12/27 15:38 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#219 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘＋バナナ
・大根＋人参＋たまご1の煮物
・黒砂糖少し＋飴玉1

⏰:12/12/27 18:34 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#220 [ななし]
＋みかん小3

⏰:12/12/27 19:08 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#221 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×200
・腰あげキープ

汗だくwww
老廃物たまってたんかなwww

⏰:12/12/27 20:14 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#222 [ななし]
○


運動したからか…！
明日は朝6時起きで短期バイト～…
朝早いのキツいよ(´;ω;｀)
電車やしなぁ。
片道15分歩き頑張ろ。

⏰:12/12/27 20:18 📱:F01A 🆔:rp4nm5Ng

#223 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:12/12/28 00:03 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#224 [ななし]
朝ご飯

・おにぎり
・みかん1
・味噌汁
・明太子小
・大根漬け物

jpg 47KB
⏰:12/12/28 06:28 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#225 [ななし]
昼ご飯

・ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ半分
・大根漬け物
・みかん半分
・サバの塩焼き(尻尾)
・白米約50㌘
・羊羹二切れ

ごち～

⏰:12/12/28 13:52 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#226 [ななし]
▼

・四時間たちっぱ&ｳﾛｳﾛ
・ウォーキング15分×2

ただいま6500歩。

⏰:12/12/28 14:43 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#227 [ななし]
○


おけ

⏰:12/12/28 14:53 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#228 [ななし]


・ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ半分
・ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰｱｲｽ
・ﾐﾆｱｲｽ

ばかwww
´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:12/12/28 15:59 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#229 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘＋バナナ2
・チンゲンサイ炒め
・ささみ焼き
・南蛮おうらい2
・みかん半分

リバースしたwww

jpg 33KB
⏰:12/12/28 18:11 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#230 [ななし]
○
┗二回目

いい加減にしないと
腹痛い(、ン､ )

⏰:12/12/28 18:18 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#231 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・ねじり腹筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・ストレッチ
・腰あげキープ

⏰:12/12/28 20:00 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#232 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:12/12/28 20:58 📱:F01A 🆔:/7Do7lMM

#233 [ななし]
おはようございます(、ン､ )

今さっき起きました～…

⏰:12/12/29 12:48 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#234 [ななし]
体重
54.2㎏

今からパスタ作る！
ずっと食べたかったから楽しみ(*´д｀*)

⏰:12/12/29 13:02 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#235 [ななし]
昼ご飯

・パスタ半分
・野菜炒め
・ささみのﾌﾗｲ×2
・羊羹

jpg 48KB
⏰:12/12/29 13:32 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#236 [ななし]
晩御飯外食になった(*´д｀*)

うどん屋～

⏰:12/12/29 16:58 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#237 [ななし]
晩御飯

・海鮮サラダ
・サーモン寿司一貫
・雑炊平皿一杯
・味噌汁の汁を半分

jpg 56KB
⏰:12/12/29 18:59 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#238 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・Ｖ字腹筋×30
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・やせ力UPストレッチ
・腰あげキープ

⏰:12/12/29 20:48 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#239 [ななし]
ﾌｫｰｽｺﾘｰ買って飲んでみたった！(*´д｀*)
一粒でいいらしいけど間違って二粒飲んでしまったwww

⏰:12/12/29 21:02 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#240 [ななし]
うぉー！
痩せたい！引き締まりたい(ﾟДﾟ)

スキニーが似合うような美脚になりたいぜ……！
miniのｺｰﾃﾞ似合うようになりたい。

⏰:12/12/29 21:11 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#241 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:12/12/29 23:21 📱:F01A 🆔:Ez9WK6VQ

#242 [ななし]
朝ご飯

・味噌汁
・ｸﾙﾐ＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋蜂蜜ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・パン一口

惣菜パンなのか甘いパンなのか謎すぎた^p^

jpg 47KB
⏰:12/12/30 06:33 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#243 [ななし]
バイト終わったぁああ！
くっっっそおばはんのイヤミに耐えに耐えた(´;ω;｀)

私ﾎﾝﾏ配置運ないわ～…
友達は楽々なんになんで私だけイヤミ言われながらキツい作業せなあかんのよぉお！

⏰:12/12/30 13:07 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#244 [ななし]
昼ご飯

・あんこﾓﾁ1
・苺大福半分
・塩パン1/4
・あたりめ

jpg 35KB
⏰:12/12/30 13:42 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#245 [ななし]
ローズヒップの紅茶＋蜂蜜小さじ1

⏰:12/12/30 15:45 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#246 [ななし]
○

結構スッキリ。

▼飲んだ
朝昼→ﾌｫｰｽｺﾘｰ
昼→ｶﾛﾘﾐｯﾄ

⏰:12/12/30 15:55 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#247 [ななし]
晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・サラダ(レタス/かいわれ/きゅうり)
・ｼﾒｼﾞ&豚肉&長芋の炒め煮
・あんこもち
・台湾ゴディバチョコ
・最中少し

食べ過ぎた！
ｶﾛﾘﾐｯﾄ服用。

⏰:12/12/30 18:55 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#248 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×100
・ストレッチ
・スクワット×30
・ﾊｰﾄｷｬｯﾁ×2

⏰:12/12/30 20:34 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#249 [ななし]
○
┗二回目

おっけーま！

⏰:12/12/30 20:38 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#250 [ななし]
あ、ご飯のあと魚の煮物とエビと煮物食べたんだったwww

⏰:12/12/30 21:03 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#251 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:12/12/30 23:18 📱:F01A 🆔:y15cPhmw

#252 [ななし]
朝ご飯

・塩パン1/4
・小さいパン半分
・ゴディバチョコ3
・味噌汁

→ﾌｫｰｽｺﾘｰ
→ｶﾛﾘﾐｯﾄ

いってき

⏰:12/12/31 05:52 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#253 [ななし]
昼ご飯

・塩パン1/2


おにぎりあるけどもういっかな(･⊿･)
昨日から昼ご飯糖質しかとってないwww

⏰:12/12/31 12:37 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#254 [ななし]
午後からも同じ作業がいいな～多分無理だけど(ﾉﾟДﾟ)ﾉ


バンホーテンのココア

⏰:12/12/31 12:57 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#255 [ななし]
朝の7時から今までバイト＼(^o^)／
10時間労働www
明日からも連勤だが大丈夫か私www

⏰:12/12/31 18:44 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#256 [ななし]
お正月太りならぬ
お正月痩せしそうやわ(Pд`q｡)

しかも野菜食べてないwww

⏰:12/12/31 18:46 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#257 [ななし]
晩御飯

・すき焼き＋卵
・年越しそば
・胚芽の堅パン
・たい焼き最中アイス半分

⏰:12/12/31 19:58 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#258 [ななし]
気持ち悪くなってリバースwww
最近ﾎﾝﾏ量食べれんくなった気がする(´･ω･｀)
詰めようと思えばつまるけど←

⏰:12/12/31 20:05 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#259 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:12/12/31 21:31 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#260 [ななし]
もうだめ眠い(´=ω=`)

明日も5時起きやし寝よう。
おやすみなさい…

⏰:12/12/31 21:32 📱:F01A 🆔:qagZT.sU

#261 [ななし]
朝ご飯

・お雑煮(餅一つ)
・エビ以外おせち一種類ずつ
・ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞチョコ一つ

食べた～

jpg 62KB
⏰:13/01/01 06:00 📱:F01A 🆔:IiGNAuVM

#262 [ななし]
昼ご飯

・胚芽堅パン一枚
・お芋でどうぞ(パン)


・抹茶チュッパチャプス

⏰:13/01/01 17:21 📱:F01A 🆔:IiGNAuVM

#263 [ななし]
○

⏰:13/01/01 18:35 📱:F01A 🆔:IiGNAuVM

#264 [ななし]
晩御飯

・おせち料理いっぱい
・蕎麦半玉
・雪見だいふくレアチーズ半分

(*´д｀*)

⏰:13/01/01 19:48 📱:F01A 🆔:IiGNAuVM

#265 [ななし]
今更ながら明けましておめでとうございます^^
忙しすぎて正月とか忘れとったwww

今年は焦らず１ヶ月一１キロ目標。
リバウンドしない体脂肪率低めな引き締まった体になります！なりたい！
そのために焦らず地道に運動していきます(´ω｀)

⏰:13/01/01 20:10 📱:F01A 🆔:IiGNAuVM

#266 [ななし]
朝ご飯

・餅1の雑煮
・おせち(れんこん/ゴボウ/きんとき半分/玉子3/黒豆)
・ちくわチーズ2個

バイト行ってきまーす(、ン､ )

⏰:13/01/02 05:52 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#267 [ななし]
昼ご飯

・ｼｬｷｼｬｷﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ(263ｶﾛﾘｰ)


野菜１日これ一本(77ｶﾛﾘｰ)

⏰:13/01/02 12:53 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#268 [ななし]
＋キュキュの飴一つ

⏰:13/01/02 13:01 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#269 [ななし]
・紫芋あんの小さい何か←

⏰:13/01/02 14:48 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#270 [ななし]
あと卵ドーナツ食べちゃったwww
ヤバい＼(^o^)／

今から帰って初詣や！

⏰:13/01/02 15:04 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#271 [ななし]


・バナナクレープ


疲れきってたから
元気でた＼(^o^)／

⏰:13/01/02 16:10 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#272 [ななし]
○

⏰:13/01/02 17:52 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#273 [ななし]
晩御飯

・おせち(ｺﾞﾎﾞｳ/こんにゃく/きんとき1/寒天/たつくり/ちくわチーズ)
・串カツ色々少しずつ
・汁粉少し

⏰:13/01/02 17:54 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#274 [ななし]
△
┗二回目

⏰:13/01/02 18:05 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#275 [ななし]


・林檎二切れ
・プチアイス1

やばー！(ﾟДﾟ)
やっぱり正月太りするわ(笑)

⏰:13/01/02 20:02 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#276 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ

⏰:13/01/02 20:03 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#277 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:13/01/02 20:51 📱:F01A 🆔:U7Bqssmg

#278 [ななし]
朝ご飯

・おせち(数の子/こんにゃく/黒豆)
・べったら漬け
・餅一つお雑煮

ごちー！

⏰:13/01/03 06:36 📱:F01A 🆔:fhy.IfIY

#279 [ななし]
野菜１日これ一本

出店いくいく(ﾟ∀゜)

⏰:13/01/03 13:55 📱:F01A 🆔:fhy.IfIY

#280 [ななし]


・うめがえ餅3
・たこ焼き4
・かぼちゃあんこ団子
・イカ焼き
・抹茶&たいやきアイス
・するめ

アップルティー

´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

⏰:13/01/03 15:19 📱:F01A 🆔:fhy.IfIY

#281 [ななし]
○

おk

⏰:13/01/03 15:24 📱:F01A 🆔:fhy.IfIY

#282 [ななし]
晩御飯

・煮ぐい
・カニ3本
・べったら漬け

お腹破裂するwww

⏰:13/01/03 18:26 📱:F01A 🆔:fhy.IfIY

#283 [ななし]
＋野菜サラダ

そういや昼にみかんも食べた(ﾟДﾟ)
ヤバいwwwwww

△
┗二回目

⏰:13/01/03 18:59 📱:F01A 🆔:fhy.IfIY

#284 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕
・ｶｰｳﾞｨｰダンス一部

⏰:13/01/03 19:47 📱:F01A 🆔:fhy.IfIY

#285 [ななし]
朝ご飯

・ﾊﾆｰﾁｭﾛｽ&ﾎﾟﾝﾃﾞｼｮｺﾗ&ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
・味噌汁
・ブロッコリー
・数の子

食べ過ぎた(ﾟДﾟ)

⏰:13/01/04 06:38 📱:F01A 🆔:hzKORkiU

#286 [ななし]
昼はラーメンらしいので
夜はサラダとヨーグルトで調整しよ(σ･д･)σ

⏰:13/01/04 07:25 📱:F01A 🆔:hzKORkiU

#287 [ななし]
昼ご飯

・ラーメン
・ガム

⏰:13/01/04 14:47 📱:F01A 🆔:hzKORkiU

#288 [ななし]


・たい焼き1/3
・ﾃﾞﾆｯｼｭﾛｰﾙ
・ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ

タピオカドリンク

うわーん(´;ω;｀)

⏰:13/01/04 17:33 📱:F01A 🆔:hzKORkiU

#289 [ななし]
○

⏰:13/01/04 17:34 📱:F01A 🆔:hzKORkiU

#290 [ななし]
昨日の夕方から爆睡してた(ﾟДﾟ)

⏰:13/01/05 06:39 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#291 [ななし]
朝の体重

55.2㎏

⏰:13/01/05 12:46 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#292 [ななし]
朝から今まで過食しては吐いてを繰り返してました(´･ω･｀)
吐ききれない……
久しぶりにこんな過食したwww

・みかん6
・苺大福1
・ガリガリ君大福
・雪の宿とせんべい大量
・ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ99ｶﾛﾘｰ分
・羊羹一切れ
・南蛮往来１個
・うめがえ餅3
・チョコ6個
・バナナ1
・野菜サラダ
・パン一枚と半分
・卵焼き2
・ｶﾚﾙｰ

⏰:13/01/05 12:48 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#293 [ななし]
○

⏰:13/01/05 13:19 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#294 [ななし]
▼運動

・ウォーキング1時間
・やせ力UPストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×100
・腰あげキープ

⏰:13/01/05 18:11 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#295 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:13/01/05 19:04 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#296 [ななし]
＊晩酌

・杏露酒＋炭酸
・ｽﾄﾛﾝｸﾞｾﾞﾛ
・あたりめ

うま～(σ･д･)σ

jpg 56KB
⏰:13/01/05 19:17 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#297 [ななし]
・煮ぐい
・栗きんとき2.5
・寒天ゼリー

⏰:13/01/05 19:40 📱:F01A 🆔:8/dNd4IA

#298 [ななし]
昨日気持ち悪くなってリバースしたよね(、ン､ )

⏰:13/01/06 09:06 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#299 [ななし]
朝ご飯

・ヨーグルト
・パイン
・べったら漬け
・大根＋ブロッコリー
・チョコ

jpg 39KB
⏰:13/01/06 09:17 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#300 [ななし]
＋うめがえ餅

⏰:13/01/06 09:21 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#301 [ななし]
○

⏰:13/01/06 11:29 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#302 [ななし]
昼ご飯

・ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ×1.5
・魚の煮付け
・みかん1

jpg 50KB
⏰:13/01/06 12:48 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#303 [ななし]


・半熟チーズ2
・ｽﾌﾚ

⏰:13/01/06 14:30 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#304 [ななし]
まじありえん…！
うわぁあああん(´;ω;｀)

死にたい
なんで言うん？
ありえへん、もう消えたい

⏰:13/01/06 14:31 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#305 [ななし]
▼運動

・ウォーキング
1時間45分
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・空中足こぎ×100

⏰:13/01/06 16:53 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#306 [ななし]
○
┗二回目

⏰:13/01/06 17:30 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#307 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:13/01/06 18:48 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#308 [ななし]
晩御飯

なし


食べ過ぎたから調整
オカンが巻き寿司とすまし汁作ってたけど
維持はって食べなかった(、ン､ )
超美味しそうだったけどね。
だって昼間のこと許した訳じゃない。

⏰:13/01/06 18:50 📱:F01A 🆔:zcQp5WHo

#309 [ななし]
朝ご飯

・巻き寿司セット
・すまし汁
・チョコ1

朝から食べた～(*´д｀*)ﾏﾝｿﾞｸ

jpg 47KB
⏰:13/01/07 07:10 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#310 [ななし]
昼ご飯

・お弁当


学校始まったヤダヤダ…orz川

jpg 43KB
⏰:13/01/07 07:31 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#311 [ななし]


・ミルキー1
・ピーナッツチョコ2

友達からもらった^p^

⏰:13/01/07 12:45 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#312 [ななし]
帰り中……
お腹すいたぁ(´･ω･｀)
過食せんよう気をつけよ。

⏰:13/01/07 17:11 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#313 [ななし]
○

⏰:13/01/07 18:15 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#314 [ななし]
晩御飯

・大根＋ブロッコリー
・糸こんのすまし汁
・ヨーグルト
・林檎半分
・寒天ゼリー
・半熟チーズ
・もなか

吐きたくないのに
戻ってくるんやけど^p^

jpg 38KB
⏰:13/01/07 18:16 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#315 [ななし]
▼

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・空中足こぎ×150
・腕立てふせ×10
・ねじり腹筋×50
・腰あげキープ

⏰:13/01/07 19:44 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#316 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:13/01/07 22:21 📱:F01A 🆔:sV/DQsG2

#317 [ななし]
朝ご飯

・小さめオニギリ
・里芋とつみれあげ×3
・味噌汁
・黒豆

jpg 46KB
⏰:13/01/08 06:58 📱:F01A 🆔:JZg/58.Y

#318 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

jpg 51KB
⏰:13/01/08 06:59 📱:F01A 🆔:JZg/58.Y

#319 [ななし]


・もんじゃ味ｽﾅｯｸ一つ


友達からの(つд｀)

⏰:13/01/08 15:18 📱:F01A 🆔:JZg/58.Y

#320 [ななし]
過食嘔吐過食してしまった(´;ω;｀)
ストレス……

⏰:13/01/08 18:45 📱:F01A 🆔:JZg/58.Y

#321 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・骨盤枕

⏰:13/01/08 22:45 📱:F01A 🆔:JZg/58.Y

#322 [ななし]
▼

・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・空中足こぎ×100

⏰:13/01/08 22:46 📱:F01A 🆔:JZg/58.Y

#323 [ななし]
朝ご飯

・小さめオニギリ
・味噌汁
・黒豆
・かぼちゃの煮物6

jpg 40KB
⏰:13/01/09 07:08 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#324 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

jpg 51KB
⏰:13/01/09 07:09 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#325 [ななし]


・堅焼きﾌﾟﾘｯﾂｪﾙ
・ｺﾝｿﾒｶﾘｶﾘ
・ガム

⏰:13/01/09 17:51 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#326 [ななし]
晩御飯

・蓮根の酢の物&和え物
・野菜汁
・焼きサバ
・ナマコ
・レバニラ
・ヨーグルト&バナナ
・みかん3

→ｶﾛﾘﾐｯﾄ

jpg 49KB
⏰:13/01/09 18:34 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#327 [ななし]
○

⏰:13/01/09 18:37 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#328 [ななし]


・チョコ
・一口アイス1

⏰:13/01/09 18:50 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#329 [ななし]
▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・ストレッチ
・腰あげキープ

⏰:13/01/09 21:37 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#330 [ななし]


梨

⏰:13/01/09 21:38 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#331 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:13/01/09 23:47 📱:F01A 🆔:FPnG9LtU

#332 [ななし]
朝ご飯

・味噌汁
・べったら漬け&佃煮
・オニギリ
・ヨーグルト&バナナ大
・黒豆
・白菜の漬け物
・豚肉のｷﾑﾁ炒め少し

jpg 54KB
⏰:13/01/10 07:11 📱:F01A 🆔:yM0JpeWA

#333 [ななし]
昼ご飯

・焼き鳥串
・おでん(だし巻き卵/ｳｨﾝﾅｰ/つくね)

野菜１日これ一本

⏰:13/01/10 12:37 📱:F01A 🆔:yM0JpeWA

#334 [ななし]
▼調理実習

・ご飯
・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ
・中華風スープ
・ゆずと白菜の和え物
・ヨーグルト＋ジャム

少しずつ食べた(つд｀)
糖尿病食や！

⏰:13/01/10 16:19 📱:F01A 🆔:yM0JpeWA

#335 [ななし]
○

⏰:13/01/10 16:39 📱:F01A 🆔:yM0JpeWA

#336 [ななし]
過食……(、ン､ )

キャベツ、サバの塩焼き、りんご、かりんとう、一口ｱｲｽ4、するめ、佃煮……

⏰:13/01/10 23:15 📱:F01A 🆔:yM0JpeWA

#337 [ななし]
▼

・メラメラｶｰｳﾞｨｰ

⏰:13/01/10 23:15 📱:F01A 🆔:yM0JpeWA

#338 [ななし]
昨日

・全身浴&半身浴20分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:13/01/11 07:12 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#339 [ななし]
朝ご飯

・味噌汁
・オニギリ
・かぼちゃプリン
・佃煮&べったら漬け
・卵焼き2

jpg 51KB
⏰:13/01/11 07:13 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#340 [ななし]
昼ご飯

・お弁当

jpg 49KB
⏰:13/01/11 07:16 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#341 [ななし]


・ポッキー1本
・クッキー1枚

⏰:13/01/11 12:34 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#342 [ななし]
▼

・速歩30分＋13分

あまりに早く歩きすぎてこけそうになったｗ
そして電車まで20分ある(笑)

⏰:13/01/11 17:19 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#343 [ななし]
そろそろスレ上げようかな(´･ω･｀)

毎日記録してるのだけが良いことやな～…
最近夜に食べ過ぎ。
反省……
明後日成人式やのにｗ

⏰:13/01/11 17:44 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#344 [ななし]
女の子前っぽい感じやな(、ン､ )
成人式かぶらんで欲しかった～…

最近ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ生とスタバのﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰが飲みたくて仕方ない。

⏰:13/01/11 18:15 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#345 [ななし]
晩御飯

・大根の煮物1
・ブロッコリー
・からあげ
・柿
・鯛の煮物半分
・豆乳鍋

⏰:13/01/11 19:29 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#346 [ななし]


・チョコケーキ

8時ぐらいに食べちゃった(´;ω;｀)

⏰:13/01/11 23:16 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#347 [ななし]
▼

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・空中足こぎ×100
・ストレッチ
・骨盤枕

⏰:13/01/11 23:17 📱:F01A 🆔:UVeO6N7s

#348 [ななし]


・全身浴&半身浴20分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:13/01/12 00:20 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#349 [ななし]
朝ご飯

・キャベツの千切り
・青りんご＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・白いコーヒープリン

画像の全部じゃないです [jpg/48KB]
⏰:13/01/12 09:03 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#350 [ななし]


・ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ2口

スタバのﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ

お昼食べてないからお腹すいた～(σ･д･)σ

⏰:13/01/12 16:02 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#351 [ななし]
▼

・30分ウォーキング


11000歩以上歩いた＼(^o^)／

⏰:13/01/12 16:51 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#352 [ななし]
晩御飯

・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・ブロッコリー
・べったら漬け2枚
・豆乳鍋(白菜/糸こん/ネギ/豚肉)


豆乳鍋食べ過ぎた(、ン､ )

＋大根煮物 [jpg/49KB]
⏰:13/01/12 17:29 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#353 [ななし]
7時ぐらいにミカンとカキモチ食べちゃいました(´･ω･｀)

そのあと凄いお腹ぴーぴーなったwwwごめんなさいwww

⏰:13/01/12 21:11 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#354 [ななし]
▼

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ

⏰:13/01/12 21:11 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#355 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・空中足こぎ×100
・腰あげキープ
・腕立てふせ×10

⏰:13/01/12 22:20 📱:F01A 🆔:qRT0dDqo

#356 [ななし]


・ご飯
・味噌汁
・チョコお祝いケーキ
・あんこもちアイス

成人式＼(^o^)／

⏰:13/01/13 08:01 📱:F01A 🆔:vnZEdcHo

#357 [ななし]
ザラメせんべい
抹茶タルト一口

⏰:13/01/13 08:30 📱:F01A 🆔:vnZEdcHo

#358 [ななし]
昨日の夕方6時～夜の12時まで騒いで飲んで食べてた(´･ω･｀)

体重
55.4㎏

⏰:13/01/14 13:24 📱:F01A 🆔:MjNh0Xfo

#359 [ななし]
朝ご飯

なし

昼ご飯

・野菜サラダ
・オードブル残り
・そば菓子

⏰:13/01/14 14:06 📱:F01A 🆔:MjNh0Xfo

#360 [ななし]
晩御飯

・親子丼(ご飯少なめ)
・大根千切り
・大根葉のおひたし
・味噌汁少し
・柿

⏰:13/01/14 19:20 📱:F01A 🆔:MjNh0Xfo

#361 [ななし]
▼

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ

⏰:13/01/14 21:10 📱:F01A 🆔:MjNh0Xfo

#362 [ななし]


・全身浴&半身浴20分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

⏰:13/01/14 23:49 📱:F01A 🆔:MjNh0Xfo

#363 [ななし]
朝ご飯

・オニギリ
・味噌汁
・ししゃも2
・卵焼き2
・漬け物

jpg 51KB
⏰:13/01/15 06:56 📱:F01A 🆔:TFp0WtvU

#364 [ななし]
昼ご飯

・野菜サラダ
・ﾏｲﾀｹオニギリ(152ｶﾛﾘｰ)

⏰:13/01/15 12:00 📱:F01A 🆔:TFp0WtvU

#365 [ななし]
晩御飯

・大根千切り
・りんご3/4
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾊﾞﾅﾅ
・親子丼(少なめ)

何故かリバース(´･ω･｀)

jpg 42KB
⏰:13/01/15 17:59 📱:F01A 🆔:TFp0WtvU

#366 [ななし]
昨日なんやら食べた(´･ω･｀)
今日から絶対食べないぞ！

⏰:13/01/16 07:12 📱:F01A 🆔:/rBBibes

#367 [ななし]
朝ご飯

・かきもち4
・平べったい奴←
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾊﾞﾅﾅ
・味噌汁
・大豆ｸﾞﾗ＋牛乳を少し

食べ過ぎたー！

⏰:13/01/16 07:14 📱:F01A 🆔:/rBBibes

#368 [ななし]
昼ご飯

・お弁当


のど痛いからのど飴かってこ……

jpg 43KB
⏰:13/01/16 07:15 📱:F01A 🆔:/rBBibes

#369 [ななし]
同窓会でみんな可愛いかったり格好良くなっててビックリした(´･ω･｀)
しかもイケメンから２人もｱﾄﾞ聞かれたwwwなにこれドッキリ？←
頑張って痩せよう。
もっと可愛くなろう。
じゃないとダメだ(、ン､ )

⏰:13/01/16 07:30 📱:F01A 🆔:/rBBibes

#370 [ななし]
龍角散のど飴

のど痛い～(、ン､ )

⏰:13/01/16 17:08 📱:F01A 🆔:/rBBibes

#371 [ななし]
晩御飯

・キャベツ千切り山盛り
・プレーンヨーグルト

⏰:13/01/16 18:48 📱:F01A 🆔:/rBBibes

#372 [ななし]
朝ご飯

・オニギリ
・味噌汁
・ファームヨーグルト

⏰:13/01/17 07:11 📱:F01A 🆔:XzU.jnAs

#373 [ななし]
天然タラシめ……
本気なんか違うんかわかんないよ(´･ω･)
でもなぁ～…
受け流したが無難かな。

⏰:13/01/17 07:12 📱:F01A 🆔:XzU.jnAs

#374 [ななし]
昼ご飯

・お弁当


多分どっかで龍角散のど飴食べる

jpg 47KB
⏰:13/01/17 07:18 📱:F01A 🆔:XzU.jnAs

#375 [ななし]
身長10㎝以上違うのに体重一緒やったとかヤバい(´･ω･｀)

ゴールデンウイークにフラグ立てちゃったから
頑張ろ……！

⏰:13/01/17 07:20 📱:F01A 🆔:XzU.jnAs

#376 [ななし]
晩御飯

・キャベツの千切り
・青りんご
・大根葉と油揚げの炒め
・手羽先と大根の煮物
・みかん

⏰:13/01/17 18:20 📱:F01A 🆔:XzU.jnAs

#377 [ななし]
▼

・空中足漕ぎ×100
・腰ひねり

またSkypeしてｶｰｳﾞｨできんかった(Pд`q｡)

⏰:13/01/18 00:27 📱:F01A 🆔:VZbIVUic

#378 [ななし]
朝ご飯

・オニギリ
・ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
・大根葉と油揚げの炒め
・味噌汁

jpg 45KB
⏰:13/01/18 07:12 📱:F01A 🆔:VZbIVUic

#379 [ななし]
うー…
付き合っても上手くいかん気がするからなぁ(´=ω=`)
でも私押しに弱いし、どうなるんやか…。

何でこう迫ってくれる時期が被るんだろうか…ｗ

⏰:13/01/18 07:13 📱:F01A 🆔:VZbIVUic

#380 [ななし]
昼ご飯
12時～

・お弁当

jpg 52KB
⏰:13/01/18 16:52 📱:F01A 🆔:VZbIVUic

#381 [ななし]
晩御飯

・キャベツの千切り
・大根葉と油揚げの炒め
・青リンゴ
・みかん

⏰:13/01/18 17:58 📱:F01A 🆔:VZbIVUic

#382 [ななし]

・チョコ3口
・ﾊﾊﾞｰｽﾞ1
・柿半分

⏰:13/01/18 20:46 📱:F01A 🆔:VZbIVUic

#383 [ななし]


・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
・腕立てふせ×10
・空中足漕ぎ×100
・腰あげキープ

⏰:13/01/18 21:42 📱:F01A 🆔:VZbIVUic

#384 [ななし]
朝ご飯

・アイス(栗饅頭)


うまー！
54.9㌔

⏰:13/01/19 09:20 📱:F01A 🆔:V813wafI

#385 [ななし]
＋じゃがりこ
＋チョコ

⏰:13/01/19 09:35 📱:F01A 🆔:V813wafI

#386 [ななし]
昼ご飯

・大豆グラノーラ＋牛乳少し
・ﾊﾞﾅﾅ

牛乳きれてたwww

⏰:13/01/19 11:38 📱:F01A 🆔:V813wafI

#387 [ななし]
スマホに変えたり、激動の実習を終えたり、色々ありました(*￣ー￣)
また今日から再開!!

そしてリバウンドしましたw
Max58キロまでいって、昨日は57.4キロでした。
オシャレしたい！かわいくなりたい！
また頑張ります!!

⏰:13/02/20 08:23 📱:SH-02E 🆔:rNrcUzEM

#388 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当

また明日から写メ撮るかな～
食べたもの記録!!
よく噛んで食べる(*￣ー￣)

⏰:13/02/20 15:24 📱:SH-02E 🆔:rNrcUzEM

#389 [ななし]
▼

・メラメラカーヴィー
・ゆらゆらカーヴィー

⏰:13/02/20 16:50 📱:SH-02E 🆔:rNrcUzEM

#390 [ななし]
▼晩御飯
・キャベツ＋ミニトマト＋きゅうり
・生ハム＋牛タン
・キムチ納豆
・ヨーグルト
・なまこ
・りんご1個
・みかん
・キットカット一つ

食べ過ぎた(´・ω・`)

⏰:13/02/20 18:22 📱:SH-02E 🆔:rNrcUzEM

#391 [ななし]
▼

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/02/20 21:21 📱:SH-02E 🆔:rNrcUzEM

#392 [ななし]
▼朝御飯

・おにぎり
・キャベツの千切り＋漬け物
・味噌汁
・サバの塩焼き

⏰:13/02/21 06:46 📱:SH-02E 🆔:37JJSVww

#393 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・ガム3つ
・キャラメル一つ

友達に貰った(´・ω・`)

⏰:13/02/21 16:36 📱:SH-02E 🆔:37JJSVww

#394 [ななし]
▼晩御飯

・大根葉の和え物
・キャベツ鍋（味噌味）→二杯
・漬け物
・グレープフルーツ
・ご飯

⏰:13/02/21 18:30 📱:SH-02E 🆔:37JJSVww

#395 [ななし]
▼朝御飯

・無脂肪ヨーグルト＋パイン
・卵焼き一つ
・ﾊﾞｰｸﾞロールパン
・味噌汁

カロリミット!!

⏰:13/02/22 07:00 📱:SH-02E 🆔:pMXqMSY6

#396 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・ガム
・飴一つ

⏰:13/02/22 12:45 📱:SH-02E 🆔:pMXqMSY6

#397 [ななし]
▼晩御飯

・ツナ野菜サラダいっぱい＋漬け物
・白菜のスープ一杯
・りんご４分の３＋みかん一つ
・鮭
・羊羮一切れ
・ミニオニギリ一つ

⏰:13/02/22 18:42 📱:SH-02E 🆔:pMXqMSY6

#398 [ななし]
▼

半身浴30分＋α

⏰:13/02/22 22:56 📱:SH-02E 🆔:pMXqMSY6

#399 [ななし]
おはようございます(￣ー￣)
ねむたーい…

⏰:13/02/23 10:37 📱:SH-02E 🆔:U/ajFilY

#400 [ななし]
朝の体重

56.2キロ

水分抜けとるんやろなぁ(笑)
今日は歩くぞ!!(*´ω｀*)

⏰:13/02/23 10:47 📱:SH-02E 🆔:U/ajFilY

#401 [ななし]
▼朝御飯

・ツナサラダ
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ
・食パン＋目玉焼き＋レタス

jpg 186KB
⏰:13/02/23 11:00 📱:SH-02E 🆔:U/ajFilY

#402 [ななし]
▼

・ガム（桜と桃のフィズ）

ちょっとくせがある感じ(￣ー￣)
友達とショッピングお出かけしてきますー！

⏰:13/02/23 13:54 📱:SH-02E 🆔:U/ajFilY

#403 [ななし]
▼昨日の晩御飯

・ラーメンレディースセット
・お好み焼き
・ガム
・お菓子←

＠梅酒

食べ過ぎた(´・ω・`)

⏰:13/02/24 10:51 📱:SH-02E 🆔:poO4TYcM

#404 [ななし]
▼朝の体重

56.2キロ

⏰:13/02/24 10:51 📱:SH-02E 🆔:poO4TYcM

#405 [ななし]
▼朝御飯

・りんご４分の１
・キャベツの千切り器
・ホットケーキ二枚（水溶き）
・バナナ
・みかん一つ

⏰:13/02/24 11:31 📱:SH-02E 🆔:poO4TYcM

#406 [ななし]
▼

・ウォーキング一時間
・kiss me 愛してる途中まで
・ゆるカーヴィー

おなかすいたー！
キャベツ食べよd=(^o^)=b

⏰:13/02/24 17:33 📱:SH-02E 🆔:poO4TYcM

#407 [ななし]
▼

・キャベツの千切り
・無脂肪ヨーグルト
・りんご４分の１
・きゅうり
・寄せ鍋（白菜＋糸こんにゃく＋豆腐＋椎茸＋ネギ＋エビ＋もやし）
・納豆の卵閉じ少し

⏰:13/02/24 18:28 📱:SH-02E 🆔:poO4TYcM

#408 [ななし]
▼

・半身浴45分
・腹腕脚マッサージ
・ストレッチ
・kiss me 愛してる×1


醜いから痩せなきゃっていう意識から
痩せたら可愛いっていう意識に変えよう!!
何事もまえむきに内面も美意識向上！＼(^o^)／
頑張ろう♪

⏰:13/02/24 20:34 📱:SH-02E 🆔:poO4TYcM

#409 [ななし]
▼朝御飯

・オニギリ一つ
・味噌汁
・リンゴ４分の１

＠野菜１日これ一本

⏰:13/02/25 06:52 📱:SH-02E 🆔:MUJzEoXc

#410 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・ガム4つ

jpg 149KB
⏰:13/02/25 15:08 📱:SH-02E 🆔:MUJzEoXc

#411 [ななし]
今日は少し早く終わったから
家帰って、洗濯いれて風呂掃除して冷蔵庫掃除する(´・ω・`)

やなメール来てブルーやけ
放置しよ…まじ意味わからん。
最近気持ちが分からんこと多い～

⏰:13/02/25 15:16 📱:SH-02E 🆔:MUJzEoXc

#412 [ななし]
▼晩御飯

・寄せ鍋残り
・キャベツの千切り＋ヨーグルトドレッシング
・バナナ1本
・みかん一つ

⏰:13/02/25 16:50 📱:SH-02E 🆔:MUJzEoXc

#413 [ななし]
お弁当作るとき、
レンコンとタケノコつまみ食いしました(´・ω・`)

あとカントリーマーム食べてはいたwww

⏰:13/02/25 22:31 📱:SH-02E 🆔:MUJzEoXc

#414 [ななし]
▼

・半身浴25分＋α
・腹腕脚マッサージ
・ストレッチ

メディキュットはいてるけど、
効いてるのかな←

⏰:13/02/25 23:18 📱:SH-02E 🆔:MUJzEoXc

#415 [ななし]
▼朝御飯

・グラタン
・ゴボウとこんにゃくの煮物
・オニギリ

カロリミット!!(*´ω｀*)

⏰:13/02/26 06:53 📱:SH-02E 🆔:NkD86hN6

#416 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・ガム2つ

朝のオニギリは半分にしました(*´∀｀)ノ

jpg 167KB
⏰:13/02/26 18:01 📱:SH-02E 🆔:NkD86hN6

#417 [ななし]
▼晩御飯

・おから
・キャベツの千切り
・味噌汁
・カボチャの煮物
・サワラの煮付け
・みかん2つ＋リンゴ４分の１


カロリミット!!

⏰:13/02/26 19:21 📱:SH-02E 🆔:NkD86hN6

#418 [ななし]
▼

・半身浴＋α
・腕脚腹マッサージ
・ストレッチ
・ペットボトルダイエット

⏰:13/02/26 22:24 📱:SH-02E 🆔:NkD86hN6

#419 [ななし]
▼朝御飯

・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト＋ｷﾅｺ＋蜂蜜
・オニギリ
・青リンゴ４分の１
・漬け物と佃煮と豆

⏰:13/02/27 06:46 📱:SH-02E 🆔:CfSFyqBU

#420 [ななし]
パンの耳食べた(。≧Д≦。)
カロリミット!!

オニギリ止めておこうかなぁ…

⏰:13/02/27 07:09 📱:SH-02E 🆔:CfSFyqBU

#421 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・ガム3つ

オニギリ結局食べなかった(^○^)

jpg 172KB
⏰:13/02/27 15:02 📱:SH-02E 🆔:CfSFyqBU

#422 [ななし]
▼晩御飯

・キャベツの千切り＋漬け物
・ささみ焼き
・リンゴ
・みかん一つ
・おから

カントリーマーム食べてリバース(*´-`)

⏰:13/02/27 17:03 📱:SH-02E 🆔:CfSFyqBU

#423 [ななし]
▼

・半身浴35分＋α
・ストレッチ
・ゆるカーヴィー
・メラメラカーヴィー
・ペットボトルダイエット
・リリリ×1

⏰:13/02/27 19:23 📱:SH-02E 🆔:CfSFyqBU

#424 [ななし]
▼

トイレよし！

⏰:13/02/27 22:22 📱:SH-02E 🆔:CfSFyqBU

#425 [ななし]
▼朝御飯

・無脂肪ヨーグルト＋イチゴジャム
・味噌汁
・佃煮＋豆
・オニギリ

⏰:13/02/28 07:07 📱:SH-02E 🆔:ZF9IER7U

#426 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・ガム2つ

jpg 163KB
⏰:13/02/28 12:31 📱:SH-02E 🆔:ZF9IER7U

#427 [ななし]
▼

・野菜タピオカスムージー


今から帰るから晩御飯ヨーグルトとか軽いのにしようΨ(￣∇￣)Ψ

⏰:13/02/28 18:29 📱:SH-02E 🆔:ZF9IER7U

#428 [ななし]
▼晩御飯

・唐揚げ
・キャベツの千切り
・リンゴ一個

⏰:13/02/28 21:24 📱:SH-02E 🆔:ZF9IER7U

#429 [ななし]
▼

・半身浴30分
・腹腕脚マッサージ
・ストレッチ
・スクワット20回
・ペットボトルダイエット
・ねじり腹筋×70
・腰あげキープ
・骨盤枕

⏰:13/02/28 21:31 📱:SH-02E 🆔:ZF9IER7U

#430 [ななし]
▼朝御飯

・味噌汁
・アサイーと三種のフルーツボール
・こんにゃく一つ
・佃煮

コンビニいく！

⏰:13/03/01 06:47 📱:SH-02E 🆔:P1haKPTs

#431 [ななし]
▼

・エビドリア風オニギリ

▼昼御飯

・クリームスープパスタ
・スープ

ボーリングではしゃいだ(笑)

⏰:13/03/01 16:58 📱:SH-02E 🆔:P1haKPTs

#432 [ななし]
▼晩御飯

・煮ぐい
・無脂肪ヨーグルト
・甘いのいっぱい

リバースした(´・ω・`)

⏰:13/03/01 19:32 📱:SH-02E 🆔:P1haKPTs

#433 [ななし]
▼

・梅酒ロック4杯分

トイレおっけ。

⏰:13/03/01 21:50 📱:SH-02E 🆔:P1haKPTs

#434 [ななし]
▼

・半身浴45分＋α

⏰:13/03/01 21:50 📱:SH-02E 🆔:P1haKPTs

#435 [ななし]
▼

過食してリバースしてしまった(´・ω・`)
パン三枚にアイス二個、煮ぐいとか………

ヤバイ!!もうしないようにしなきゃ(泣)

⏰:13/03/02 15:17 📱:SH-02E 🆔:60QZG1WM

#436 [ななし]
▼

・シュークリーム
・ちらし寿司少し

⏰:13/03/02 20:18 📱:SH-02E 🆔:60QZG1WM

#437 [ななし]
▼

・半身浴35分
・ストレッチ
・ペットボトルダイエット×2
・ねじり腹筋×50
・脚あげ腹筋×30
・腰あげキープ

⏰:13/03/02 20:24 📱:SH-02E 🆔:60QZG1WM

#438 [ななし]
▼

・味噌汁
・ちらし寿司
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ1.5
・とんがりコーン
・バニラアイス
・ポテトサラダ

少しリバース(´・ω・`)

⏰:13/03/03 11:21 📱:SH-02E 🆔:RaWV0CoU

#439 [ななし]
暴飲暴食
半身浴した(´・ω・`)

また明日から運動頑張る!!

⏰:13/03/03 22:44 📱:SH-02E 🆔:RaWV0CoU

#440 [ななし]
▼

・オニギリ
・味噌汁
・煮物（こんにゃく/人参/ゴボウ）
・べったら漬け
・カカオ72パーセント

⏰:13/03/04 06:46 📱:SH-02E 🆔:/hq2EOGQ

#441 [ななし]
▼

・豆乳カフェオレ

⏰:13/03/04 11:40 📱:SH-02E 🆔:/hq2EOGQ

#442 [ななし]
▼

・おから
・鶏肝煮
・塩辛と漬け物
・キャベツの千切り
・菱餅半分
・リンゴ

⏰:13/03/04 17:44 📱:SH-02E 🆔:/hq2EOGQ

#443 [ななし]
▼

・半身浴35分
・ストレッチ
・ペットボトルダイエット

⏰:13/03/05 07:17 📱:SH-02E 🆔:y7WIvYa6

#444 [ななし]
ストレスヤバイ(´・ω・`)
しばらくお休みします…。

⏰:13/03/05 07:17 📱:SH-02E 🆔:y7WIvYa6

#445 [ななし]
リバウンドー！
58キロなり( ；∀；)
このまま じゃいかん!!

今日からまた頑張ります!!

⏰:13/04/08 07:05 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#446 [ななし]
▼朝ごはん

・おにぎり
・味噌汁＋とろろ
・玉子焼き一つ
・チョコレート

＊コーヒー豆乳（ｶﾛﾘｰハーフ）

⏰:13/04/08 07:07 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#447 [ななし]
▼

・自転車 15分

⏰:13/04/08 07:35 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#448 [ななし]
▼昼ごはん

・お弁当
・キャラメル2つ
・ﾁｮｺ一つ友達から貰った

⏰:13/04/08 11:57 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#449 [ななし]
▼

自転車15分

⏰:13/04/08 17:44 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#450 [ななし]
▼晩御飯

・海藻サラダ
・ヨーグルト
・イカの塩辛
・イカ飯
・カレールー

⏰:13/04/08 18:12 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#451 [ななし]
×

・ロイズのﾁｮｺ
・白い恋人

おとんのおみやげ食べてしまった( ；∀；)
美味しかったwww

⏰:13/04/08 19:08 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#452 [ななし]
▼

・半身浴25分＋α
・ストレッチ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×50
・腰あげキープ
・背筋×50

⏰:13/04/08 20:07 📱:SH-02E 🆔:YLhse6no

#453 [ななし]
▼

58.1キロ

⏰:13/04/09 06:56 📱:SH-02E 🆔:ESyM0fUE

#454 [ななし]
▼朝ごはん

・白い恋人4つ
・ロイズの生ﾁｮｺ5つ
・美冬1つ

朝に甘いもの食べる!!
今日は運動頑張るー(*^^*)

⏰:13/04/09 06:59 📱:SH-02E 🆔:ESyM0fUE

#455 [ななし]
▼

・ぎゅうひのお饅頭1

⏰:13/04/09 10:50 📱:SH-02E 🆔:ESyM0fUE

#456 [ななし]
久しぶりに走って足の筋肉痛いwww

⏰:13/04/09 11:05 📱:SH-02E 🆔:ESyM0fUE

#457 [ななし]
・カレー
・白い恋人
・ロイズの生ﾁｮｺ4
・花畑牧場のなんか
・納豆パン

過食やってしまった…
少しリバースwww
吐けんwww

⏰:13/04/09 12:29 📱:SH-02E 🆔:ESyM0fUE

#458 [ななし]
▼朝ごはん

・おにぎり
・生ﾁｮｺ5
・ﾁｮｺ

・豆乳（ｶﾛﾘｰハーフ）


昨日はどん底に過食した(´・ω・`)

⏰:13/04/10 06:51 📱:SH-02E 🆔:4gV3zoP2

#459 [ななし]
▼

・お弁当
・ﾁｮｺ一つ

朝おにぎり食べてない!!
チェルシー1個食べた!!

⏰:13/04/10 12:34 📱:SH-02E 🆔:4gV3zoP2

#460 [ななし]
▼晩御飯

・無脂肪ヨーグルト＋パイナップル
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・味噌汁＋とろろ
・バナナ
・刺身こんにゃく
・豚肉びかたと煮物

⏰:13/04/10 18:54 📱:SH-02E 🆔:4gV3zoP2

#461 [ななし]
▼朝ごはん

・味噌汁＋とろろ
・おにぎり
・ﾁｮｺ4つ
・ｳｨﾝﾅｰ
・牛肉の野菜炒め

豆乳

⏰:13/04/11 06:49 📱:SH-02E 🆔:C5smmGCY

#462 [ななし]
オカンに神戸のパイ2つ貰った( ；∀；)
あとﾁｮｺ一つ、キャラメル一つ追加…www

甘いもの食べ過ぎ!!
夜は調整しよ～

⏰:13/04/11 07:45 📱:SH-02E 🆔:C5smmGCY

#463 [ななし]
▼

・お弁当
・フリスク
・ﾁｮｺ

⏰:13/04/11 12:30 📱:SH-02E 🆔:C5smmGCY

#464 [ななし]
▼晩御飯

・無脂肪ヨーグルト＋林檎
・刺身こんにゃく
・林檎
・ﾁｮｺ一つ
・ハヤシライス

⏰:13/04/11 18:20 📱:SH-02E 🆔:C5smmGCY

#465 [ななし]
▼

半身浴20分
ストレッチ
腰ひねり

⏰:13/04/11 23:16 📱:SH-02E 🆔:C5smmGCY

#466 [ななし]
▼朝ごはん

・玉子焼き4
・おにぎり
・味噌汁＋とろろ
・ﾁｮｺ一つ

・豆乳（ｶﾛﾘｰハーフ）

⏰:13/04/12 06:42 📱:SH-02E 🆔:uko3l0MM

#467 [ななし]
体重
58.0キロ

⏰:13/04/12 06:42 📱:SH-02E 🆔:uko3l0MM

#468 [ななし]
＋パイ一つ
唐揚げ1
堅ぱん少し

あーあ( ；∀；)

⏰:13/04/12 06:53 📱:SH-02E 🆔:uko3l0MM

#469 [ななし]
▼お昼ごはん

・お弁当
・フリスク

朝おにぎり食べてない!!

⏰:13/04/12 12:30 📱:SH-02E 🆔:uko3l0MM

#470 [ななし]
＋メープルカステラ一つ

友達にもらった(丿￣ο￣)丿

⏰:13/04/12 12:36 📱:SH-02E 🆔:uko3l0MM

#471 [ななし]
▼晩御飯

・ハヤシライス＋納豆
・サラダ
・ﾁｮｺ
・ｷﾑﾁ
・すき焼き風煮

⏰:13/04/12 18:38 📱:SH-02E 🆔:uko3l0MM

#472 [ななし]
・イカ
・ヨーグルト

⏰:13/04/12 19:26 📱:SH-02E 🆔:uko3l0MM

#473 [ななし]
▼朝ごはん

・ﾁｮｺ2
・スフレ

一時間山登りで汗かいた(;A´▽｀A

⏰:13/04/13 13:09 📱:SH-02E 🆔:WcGev.ws

#474 [ななし]
体重

58.1キロ

今からラーメンたべいく!!

⏰:13/04/13 13:10 📱:SH-02E 🆔:WcGev.ws

#475 [ななし]
▼

・ラーメン＋餃子一つ
・ソフトクリーム
・クロワッサン

⏰:13/04/13 15:50 📱:SH-02E 🆔:WcGev.ws

#476 [ななし]
＊

・ウォーキング×1時間30分
・ストレッチ×2
・半身浴×25分

⏰:13/04/13 18:49 📱:SH-02E 🆔:WcGev.ws

#477 [ななし]
▼晩御飯

・無脂肪ヨーグルト＋バナナ
・キャベツ鍋（玉ねぎ/ｷｬﾍﾞﾂ/豚肉/豆腐）
・シュガーレスｶﾞﾑ

⏰:13/04/13 19:34 📱:SH-02E 🆔:WcGev.ws

#478 [ななし]
▼朝ごはん

・タケノコ煮物


・豆乳45%ｶﾛﾘｰｵﾌ

⏰:13/04/14 08:32 📱:SH-02E 🆔:bFQUnZLE

#479 [ななし]
＋ﾁｮｺ2つ

今日は説明会にお出かけ～…めんどいなぁ(´・ω・`)

⏰:13/04/14 08:42 📱:SH-02E 🆔:bFQUnZLE

#480 [ななし]
▼昼御飯

・チキンピタ

＊今食べた
・あんパン
・デニッシュ
・グーピタ1

⏰:13/04/14 16:50 📱:SH-02E 🆔:bFQUnZLE

#481 [ななし]
・桜ｽﾑｰｼﾞｰ
・ｷｯﾄｶｯﾄ

念願のTea way (*´ω｀*)

⏰:13/04/14 18:56 📱:SH-02E 🆔:bFQUnZLE

#482 [ななし]
▼朝ごはん

・ヨリヨリ3
・味噌汁＋とろろ
・クッキー

⏰:13/04/15 06:57 📱:SH-02E 🆔:tkJJ2W/Y

#483 [ななし]
＋おにぎり

▼昼御飯

・お弁当
・丸ぼうろ

⏰:13/04/15 16:20 📱:SH-02E 🆔:tkJJ2W/Y

#484 [ななし]
＊

・ランニング20分
・ウォーキング7分
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・ストレッチ&体操
・半身浴20分

⏰:13/04/15 18:23 📱:SH-02E 🆔:tkJJ2W/Y

#485 [ななし]
▼晩御飯

・タケノコご飯
・天ぷら（タケノコ/かぼちゃ/芋）
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト＋パイナップル

⏰:13/04/15 19:14 📱:SH-02E 🆔:tkJJ2W/Y

#486 [ななし]
▼朝ごはん

・豆乳（ｶﾛﾘｰｵﾌ）
・タケノコの煮物
・手作りサンドイッチ（野菜いっぱい）

⏰:13/04/16 06:53 📱:SH-02E 🆔:5A1pPJ7.

#487 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・カルピス飴1つ

⏰:13/04/16 12:39 📱:SH-02E 🆔:5A1pPJ7.

#488 [ななし]
▼晩御飯

・こんにゃく入りサラダ
・タケノコの煮物
・食パンいっぱい
・タケノコご飯
・たい焼きアイス
・焼き鯖
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ

過食してしまった…( ；∀；)
リバースしたけど吐ききれてなか

⏰:13/04/16 18:24 📱:SH-02E 🆔:5A1pPJ7.

#489 [ななし]
＊

・ﾊﾋﾟｼﾝ×2
・リリリ×2
・kiss me 愛してる×1
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・スクワット×30
・腕立て伏せ×10

⏰:13/04/16 20:45 📱:SH-02E 🆔:5A1pPJ7.

#490 [ななし]
＊

・半身浴15分
・ストレッチ

⏰:13/04/16 21:56 📱:SH-02E 🆔:5A1pPJ7.

#491 [ななし]
▼

・子供用スパゲティ
・味噌汁＋とろろ
・豆乳＋バナナ
・タケノコの煮物

後でグーピタ食べる!!

⏰:13/04/17 07:00 📱:SH-02E 🆔:B86/kjjk

#492 [ななし]
▼晩御飯

・無脂肪ヨーグルト＋林檎
・ホウレン草のおひたし
・れんこんのきんぴら
・牛肉ﾐﾆ
・子供用スパゲティ
・ﾁｮｺ2


リバースした(´・ω・`)

⏰:13/04/17 19:01 📱:SH-02E 🆔:B86/kjjk

#493 [ななし]
＊

・ゆるカーヴィー
・めらめらカーヴィー
・ルカルカ
・ストレッチ

⏰:13/04/17 21:16 📱:SH-02E 🆔:B86/kjjk

#494 [ななし]
＊　

・半身浴20分＋α

⏰:13/04/17 22:49 📱:SH-02E 🆔:B86/kjjk

#495 [ななし]
▼朝ごはん

・豆乳ｶﾛﾘｰハーフ＋バナナ
・ベリーベーグル


大好きなパン屋さんのベーグル(ノ´∀｀*)

⏰:13/04/18 06:46 📱:SH-02E 🆔:jvbAsHPI

#496 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・フリスク

・飴1

▼晩御飯

過食した(´・ω・`)

＊

・ストレッチ
・足あげ

⏰:13/04/18 23:23 📱:SH-02E 🆔:jvbAsHPI

#497 [ななし]
▼

・くるみパン小
・フランスパン小
・キャラメルベーグル半分
・味噌汁＋とろろ
・ちくわチーズ&きゅうり
・あげてん

野菜これ一本

⏰:13/04/19 06:57 📱:SH-02E 🆔:FvwhOw/.

#498 [ななし]
▼お昼ごはん

・お弁当
・フリスク

⏰:13/04/19 17:12 📱:SH-02E 🆔:FvwhOw/.

#499 [ななし]
＊

・ウォーキング40分

⏰:13/04/19 18:42 📱:SH-02E 🆔:FvwhOw/.

#500 [ななし]
▼晩御飯

・豆乳＋バナナ
・山芋＋きゅうり＋梅肉
・ベーグル半分

とかいっぱい(´・ω・`)

⏰:13/04/19 19:23 📱:SH-02E 🆔:FvwhOw/.

#501 [ななし]
＊

・半身浴×20分＋α
・ストレッチ

ほろ酔い飲んだ!!
一週間お疲れ様でした(´・ω・`)
明日はランニングシューズ買いに行く！

⏰:13/04/19 21:07 📱:SH-02E 🆔:FvwhOw/.

#502 [ななし]
▼

・豆乳＋林檎
・口どけプリン

⏰:13/04/20 10:45 📱:SH-02E 🆔:XWwrmWiI

#503 [ななし]
▼

・クロワッサンのアーモンドなんちゃら
・チーズもちもちパン
・ﾁｮｺｺﾛﾈ

美味しかった(^o^)

⏰:13/04/20 14:41 📱:SH-02E 🆔:XWwrmWiI

#504 [ななし]
・苺のムースケーキ
・ワラビもち一口
・炊き込みご飯一口

もらいもの( ；∀；)

⏰:13/04/20 16:20 📱:SH-02E 🆔:XWwrmWiI

#505 [ななし]
今日だけで18時間以上寝てた(´・ω・`)
生理前やけか知らんけどねむたーい…
課題やってないけど寝たい…

晩御飯はなし。
豆乳飲みはじめてからお通じがいい。

⏰:13/04/20 22:17 📱:SH-02E 🆔:XWwrmWiI

#506 [ななし]
＊

・半身浴20分＋α
・ストレッチ

⏰:13/04/20 22:18 📱:SH-02E 🆔:XWwrmWiI

#507 [ななし]
▼

・豆乳＋野菜ジュース
・チーズパン
・野菜サラダ
・ワラビもち半分

⏰:13/04/21 09:17 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#508 [ななし]
＋ブラックモンブラン

アイスうまー(ノ´∀｀*)

⏰:13/04/21 09:56 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#509 [ななし]
＊

・ウォーキング×1時間5分
・ストレッチ

良い天気だ…(^^)

⏰:13/04/21 11:30 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#510 [ななし]
▼昼御飯

・トマトジュース
・味噌汁＋とろろ
・ﾐﾆ豆腐
・りんご半分

⏰:13/04/21 12:41 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#511 [ななし]
種まきに駆り出された(´・ω・`)
作業場まで往復歩いて力作業

ほんでもうちょいしたら
タケノコ掘りに山探索きいきます。

⏰:13/04/21 16:04 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#512 [ななし]
・グーピタ
・きんかん

⏰:13/04/21 16:08 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#513 [ななし]
▼

・ご飯半分＋タケノコご飯半分
・ｷｬﾍﾞﾂの千切り
・豆腐
・焼き鳥
・苺

⏰:13/04/21 19:10 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#514 [ななし]
＋ホルモン

オトンが買ってきた( ；∀；)
今日１６０００歩動いた～！

⏰:13/04/21 19:40 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#515 [ななし]
＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/04/21 20:27 📱:SH-02E 🆔:byqEbYrw

#516 [ななし]
＊

・苺ミルク（豆乳/苺/砂糖/牛乳）
・ﾁｮｺチップパン
・タケノコ一つ

⏰:13/04/22 06:58 📱:SH-02E 🆔:4pMKcHzk

#517 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当

今日めっちゃ豪華～( *・ω・)ノ

jpg 867KB
⏰:13/04/22 07:08 📱:SH-02E 🆔:4pMKcHzk

#518 [ななし]
▼晩御飯

ハンバーグ、ご飯、アイス、こんにゃく、ヨーグルト、バナナ、チュロス
そして何より大量の苺とｺｯﾌﾟ1の牛乳食べてリバース(´・ω・`)

もったいない…
馬鹿だぁ～……；

⏰:13/04/22 20:45 📱:SH-02E 🆔:4pMKcHzk

#519 [ななし]
＊

・半身浴×40分＋α
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・ストレッチ

⏰:13/04/22 20:46 📱:SH-02E 🆔:4pMKcHzk

#520 [ななし]
＊

・早歩き30分


駅まで歩いた～( *・ω・)ノ

⏰:13/04/23 07:14 📱:SH-02E 🆔:Yfk14rSM

#521 [ななし]
▼

・ヤマザキのクリームサンド（391ｶﾛﾘｰ）

今日は朝から菓子パンだから昼御飯は野菜と煮物中心のお弁当だー！
一生続けられるダイエット、考えながらやろう。
緑茶のんだー(^w^)

⏰:13/04/23 07:16 📱:SH-02E 🆔:Yfk14rSM

#522 [ななし]
▼

・お弁当
・フリスク

の予定～(*´ω｀*)

jpg 1018KB
⏰:13/04/23 07:19 📱:SH-02E 🆔:Yfk14rSM

#523 [ななし]
▼

・豆乳＋野菜ジュース
・野菜サラダ
・カボチャの煮物
・春雨の酢の物
・こんにゃく
・ちくわチーズの磯辺あげ
・ご飯
・タケノコの煮物
・苺

⏰:13/04/23 18:38 📱:SH-02E 🆔:Yfk14rSM

#524 [ななし]
＊

・半身浴40分＋α
・ストレッチ
・ゆるカーヴィー
・メラメラカーヴィー

⏰:13/04/23 21:08 📱:SH-02E 🆔:Yfk14rSM

#525 [ななし]
＊

・ウォーキング×30分


▼朝ごはん

・おにぎり1
・豆乳ｶﾛﾘｰ45%ｵﾌ 200ml

⏰:13/04/24 07:15 📱:SH-02E 🆔:o5FFRlhI

#526 [ななし]
▼昼御飯

・お弁当
・フリスク

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⏰:13/04/24 08:35 📱:SH-02E 🆔:o5FFRlhI

#527 [ななし]
生理が一週間来てない(´・ω・`)
不順どうにかしてください…；

⏰:13/04/24 08:37 📱:SH-02E 🆔:o5FFRlhI

#528 [ななし]
＊

・のろのろウォーキング×一時間

⏰:13/04/24 18:33 📱:SH-02E 🆔:o5FFRlhI

#529 [ななし]
▼

・無脂肪ヨーグルト＋苺
・苺練乳
・野菜サラダ
・豚肉のピカタ
・あげ豆腐1
・ししゃも2
・タケノコの天ぷら
・ふきのご飯

⏰:13/04/24 19:51 📱:SH-02E 🆔:o5FFRlhI

#530 [ななし]
＊

・半身浴×25＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・足あげ腹筋
・腰ひねり

⏰:13/04/24 21:17 📱:SH-02E 🆔:o5FFRlhI

#531 [ななし]
晩御飯食べ過ぎ!!
我慢できたはずなのにー(´・ω・`)

ちゃんとセーブできるようになろう。

⏰:13/04/24 21:19 📱:SH-02E 🆔:o5FFRlhI

#532 [ななし]
＊

・早歩き30分

今日暖かいから汗かいた(°Д°）
昼はセブン～なに買おうかな～

⏰:13/04/25 07:15 📱:SH-02E 🆔:1xY418HM

#533 [ななし]
▼朝ごはん

・調整豆乳200ml（69ｶﾛﾘｰ）
・おにぎり

▼

・柚子明太子おにぎり（184ｶﾛﾘｰ）
・豚しゃぶサラダ（194ｶﾛﾘｰ）

あとガム!!
ヘルシーやwww

⏰:13/04/25 08:13 📱:SH-02E 🆔:1xY418HM

#534 [ななし]
・抹茶ﾁｮｺチップ

友達にもらったー！

⏰:13/04/25 12:35 📱:SH-02E 🆔:1xY418HM

#535 [ななし]
▼

・無脂肪ヨーグルト＋苺練乳
・ツナサラダ
・こんにゃく
・タケノコグラタン
・クッキー&アイス

⏰:13/04/25 19:22 📱:SH-02E 🆔:1xY418HM

#536 [ななし]
＊

・半身浴×35分＋α
・ストレッチ

⏰:13/04/25 21:58 📱:SH-02E 🆔:1xY418HM

#537 [ななし]
＊

・早歩き30分

今日風が強い～

⏰:13/04/26 07:09 📱:SH-02E 🆔:tHFRazhM

#538 [ななし]
▼朝ごはん

・練乳フランスパン（342ｶﾛﾘｰ）
・調整豆乳（118ｶﾛﾘｰ）

▼昼御飯

・おにぎり
・豚しゃぶサラダ（190ｶﾛﾘｰ）

⏰:13/04/26 08:12 📱:SH-02E 🆔:tHFRazhM

#539 [ななし]
▼

・ひつまぶし
・きな粉棒2
・魚肉ソーセージ
・するめんじゃー4
・豚肉のピカタ
・アイス2

カシスオレンジ!!
食べ過ぎたー！
明日は運動頑張ろう♪

⏰:13/04/26 21:16 📱:SH-02E 🆔:tHFRazhM

#540 [ななし]
＊

・ストレッチ
・腰ひねり

今日は15000歩以上歩いた～
食べ過ぎんければよかった～( *・ω・)ノ

⏰:13/04/26 22:27 📱:SH-02E 🆔:tHFRazhM

#541 [ななし]
▼

・野菜ジュース
・ガム

歩きいこーう(*´ω｀*)

⏰:13/04/27 09:45 📱:SH-02E 🆔:hR1Bibb2

#542 [ななし]
＊

・一時間ウォーキング
・タケノコ掘り

汗だくwww

⏰:13/04/27 12:22 📱:SH-02E 🆔:hR1Bibb2

#543 [ななし]
＊

・デニッシュパイ1
・白パン小1
・タケノコの煮物
・乾パンビスケット3
・練乳パン1

おトンに醤油ラーメン一口もらったけど
豚骨じゃないと美味しくない(´・ω・`)

⏰:13/04/27 13:02 📱:SH-02E 🆔:hR1Bibb2

#544 [ななし]
▼

・チョココロネ
・メロンパン一口

⏰:13/04/27 14:44 📱:SH-02E 🆔:hR1Bibb2

#545 [ななし]
コロネは半分(´・ω・`)
鼻がつまって味せん(泣)

⏰:13/04/27 14:45 📱:SH-02E 🆔:hR1Bibb2

#546 [ななし]
▼晩御飯

・ご飯半分卵かけごはん
・ゆで卵
・しゃけと付け合わせ（ジャガイモとｼｬｹ半分残した）
・タケノコの煮物3
・パイナップル3つ
・ミニケーキ3

ミニケーキ食べたけど若干リバースしたから意味無いかも(´・ω・`)
生理始まって究極にお腹がいたい…

jpg 707KB
⏰:13/04/27 19:46 📱:SH-02E 🆔:hR1Bibb2

#547 [ななし]
＊

・半身浴10分×2
・ストレッチ


お腹ぴーぴー(´・ω・`)

⏰:13/04/27 20:50 📱:SH-02E 🆔:hR1Bibb2

#548 [ななし]
▼

・無脂肪ヨーグルト＋バナナ
・宇治抹茶パン半分
・塩辛と漬物
・タケノコの煮物
・ミニケーキ2

⏰:13/04/28 11:41 📱:SH-02E 🆔:i3CL18mc

#549 [ななし]
今日出血が半端ない(ToT)
先月、先々月の分まででるのかなぁ～…

運動したら倒れそう；

⏰:13/04/28 11:42 📱:SH-02E 🆔:i3CL18mc

#550 [ななし]
＋卵焼き2
＋たこ焼き1

卵焼き自分で作ったけど美味しかった!!
ガムモグモグ♪

⏰:13/04/28 12:14 📱:SH-02E 🆔:i3CL18mc

#551 [ななし]
・あずきキャラメル
・飲むヨーグルト一日分の鉄分
・きな粉もちアイス半分

⏰:13/04/28 14:55 📱:SH-02E 🆔:i3CL18mc

#552 [ななし]
・苺ソフト


もちきちのソフト！
いまいちやった(´・ω・`)

⏰:13/04/28 17:03 📱:SH-02E 🆔:i3CL18mc

#553 [ななし]
▼

・鯖の味噌煮
・キャベツと玉ねぎ炒めいっぱい
・タケノコの煮物
・イカの塩辛
・牛肉とｼｬｹ半分
・パイナップル
・ご飯一口
・冷奴

⏰:13/04/28 18:31 📱:SH-02E 🆔:i3CL18mc

#554 [ななし]
▼

・卵焼き3
・漬物とイカの塩辛
・煮豆
・タケノコの煮物
・ランチパック2つ（494ｶﾛﾘｰ）

ランチパック朝昼ご飯～

⏰:13/04/29 06:42 📱:SH-02E 🆔:SXSG52Os

#555 [ななし]
▼

・シュークリーム
・唐揚げ
・ウィンナーとアスパラ
・煮豆
・ランチパックカレー
・乾パン
・せんべい
・みかん半分
・こんにゃく畑2

朝から過食しちゃった～
夜調整しなきゃ！

⏰:13/04/30 06:56 📱:SH-02E 🆔:weHE7qGg

#556 [ななし]
▼

・お弁当
・ラング・ド・シャ1
・フリスクタブレット

⏰:13/04/30 17:42 📱:SH-02E 🆔:weHE7qGg

#557 [ななし]
▼

・みかんと甘夏
・豆腐団子
・子供用ﾐｰﾄｽﾊﾟ
・野菜サラダ
・タケノコの天ぷら

⏰:13/04/30 19:26 📱:SH-02E 🆔:weHE7qGg

#558 [ななし]
▼

・甘夏
・おにぎり
・野菜一日これ１本

ヘルシア飲んで、ウォーキング!!

⏰:13/05/01 06:35 📱:SH-02E 🆔:sM5rpR.A

#559 [ななし]
あ、昨日半身浴20分とストレッチしました。

⏰:13/05/01 08:19 📱:SH-02E 🆔:sM5rpR.A

#560 [ななし]
▼

・野菜サラダ
・タケノコの天ぷら
・カレーライス（小皿）

ご馳走さま！

⏰:13/05/01 18:23 📱:SH-02E 🆔:sM5rpR.A

#561 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き30分

⏰:13/05/01 18:25 📱:SH-02E 🆔:sM5rpR.A

#562 [ななし]
ゆっくりでいい、焦らず確実に！
リバウンドしなくて引き締まった体になろう。
目指せイケメン(*´ω｀*)

細マッチョ目指す!!
ただすでに筋肉ありすぎるからつけすぎないように気を付けよう♪

というわけで（？）半身浴なうなう(笑)

⏰:13/05/01 21:16 📱:SH-02E 🆔:sM5rpR.A

#563 [ななし]
＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×30

すっきり！
勉強も1時間40分したし、充実した一日やった(*´∀｀)

⏰:13/05/01 21:44 📱:SH-02E 🆔:sM5rpR.A

#564 [ななし]
＊朝7:00頃

・早歩き30分

⏰:13/05/02 18:25 📱:SH-02E 🆔:enSy.pQE

#565 [ななし]
▼朝ごはん

・小さいおにぎり
・野菜一日これ１本
・包みみたらし2つ


▼昼ご飯

・お弁当
・ガム
・フリスク

間食にしるこさんどのお菓子一袋食べちゃった(泣)

▼晩ごはん

今から友達と飲み会!!

⏰:13/05/02 18:26 📱:SH-02E 🆔:enSy.pQE

#566 [ななし]
▼

・無脂肪ヨーグルト＋パイナップル
・味噌汁と漬物
・バタースティックパン1
・野菜ジュース

⏰:13/05/03 12:36 📱:SH-02E 🆔:b2H3DF8U

#567 [ななし]
▼

・漬物
・キャベツ
・ミニトマト

お腹すいたからサラダ～( *・ω・)ノ

⏰:13/05/03 14:56 📱:SH-02E 🆔:b2H3DF8U

#568 [ななし]
チョコあいす2とししゃも２匹、小豆バー一つ食べてリバースした(´・ω・`)

⏰:13/05/03 15:24 📱:SH-02E 🆔:b2H3DF8U

#569 [ななし]
＊

・ウォーキング1時間＋α
・ストレッチ
・腹筋×50

もうちょいしたら半身浴する～

⏰:13/05/03 17:47 📱:SH-02E 🆔:b2H3DF8U

#570 [ななし]
＊

・半身浴40分＋α
・ストレッチ
・ねじり腹筋×50

⏰:13/05/03 19:20 📱:SH-02E 🆔:b2H3DF8U

#571 [ななし]
▼

・みかん1
・野菜の肉巻き3
・りんご半分
・スナップえんどう

肉巻き食べすぎたー！
おいしかった(*´∀｀)

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⏰:13/05/03 19:23 📱:SH-02E 🆔:b2H3DF8U

#572 [ななし]
▼朝ご飯
10:30頃
・水一杯＆野菜ジュース

＊
・早歩き1時間
・ストレッチ

▼昼ご飯14:00頃

・りんご牛肉カレー
・イチゴパフェ半分

×ポンデリングイチゴホイップ
これうまかったー！(。>д<)
期間限定やし、オススメ♪

＊
・ウォーキング50分

▼晩ごはん
・いなり寿司1
・生野菜サラダ
・レバニラ
・冷奴
・牛肉
・柏餅とスイカ

⏰:13/05/04 18:45 📱:SH-02E 🆔:yryvrQQ6

#573 [ななし]
晩ごはん食べすぎたー！
ちょっとだけリバースしてしまった←

もうちょいしたら半身浴しよ(*^^*)
今日はmini買ってきたからみながら美意識高めよ♪

⏰:13/05/04 18:47 📱:SH-02E 🆔:yryvrQQ6

#574 [ななし]
ポッキーの抹茶一袋

食べちゃった( ；∀；)
風呂上がりに腹筋追加ー！

⏰:13/05/04 19:07 📱:SH-02E 🆔:yryvrQQ6

#575 [ななし]
＊

・半身浴40分
・ストレッチ

⏰:13/05/05 00:21 📱:SH-02E 🆔:uuAtoeeA

#576 [ななし]
おはようございます(*´∀｀)
気付いたら午前中がなくなってたwww

⏰:13/05/05 12:03 📱:SH-02E 🆔:uuAtoeeA

#577 [ななし]
▼朝ご飯
なし

▼昼ご飯12:30

・宇治抹茶ﾃﾞﾆｯｼｭ
・野菜ジュース
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・よりより3
・味噌汁

×
・宇治抹茶ポッキー1袋
・ガム

▼晩ごはん

・野菜サラダ
・厚揚げと山芋の煮物
・タケノコの煮物
・巻き寿司1といなり寿司1
・りんご半分

⏰:13/05/05 18:51 📱:SH-02E 🆔:uuAtoeeA

#578 [ななし]
＊15:30頃

・ウォーキング1時間25分
・ストレッチ
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100

＊17:30頃

・半身浴35分
・ストレッチ


脱水になって意識朦朧としたwww
視界が狭まって倒れるとか、久しぶりすぎてwww
水分補給大事ですな(；・ω・)

⏰:13/05/05 18:52 📱:SH-02E 🆔:uuAtoeeA

#579 [ななし]
▼朝ご飯（10:00頃）
・チュロス一口
→ヘルシア250ml

▼昼ご飯
・野菜サラダ
・味噌汁
・タケノコの煮物
・チャーハン
・チュロスの残り

×
・オールドファッション半分
・紅茶のシフォンケーキ一口
・さくらんぼ少し
・ミニあんぱん2＋ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ小3
・よりより＆サーターアンダギー
・抹茶アイス

間食かなり食べちゃった( ；∀；)
明日は節制しよー…

▼
・野菜サラダ
・ポンデリングらいおん
・オールドファッション半分
・ガム

昼ご飯の [jpg/982KB]
⏰:13/05/06 20:28 📱:SH-02E 🆔:KAbarIsU

#580 [ななし]
▼運動

＊11:00頃

・ウォーキング1時間程度
・ストレッチ
・スクワット×30
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×30
・腰あげキープ

＊20:00頃

・半身浴30分
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・腕立てふせ×10

⏰:13/05/06 23:30 📱:SH-02E 🆔:KAbarIsU

#581 [ななし]
おはようございますq(^-^q)
謎の筋肉痛に見回れたwww
いつの筋肉痛かな…←

⏰:13/05/07 07:13 📱:SH-02E 🆔:MPjoh2o2

#582 [ななし]
▼朝ごはん

・あんぱん中1つ
・よりより2
→ヘルシア＆一日分の野菜

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク1

▼晩ごはん
・チャンポン半分ちょい
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・ししゃも2
・漬物
・シャケ
・アイスボックス少し

チャンポンの野菜はたべたけど、麺は半分残したwww
お腹いっぱい((o(^∇^)o))

⏰:13/05/07 22:31 📱:SH-02E 🆔:MPjoh2o2

#583 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き25分

おんなじ距離なんにはよ着いたwww

＊夕方5:00頃
・早歩き30分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

サロンパスふったらスースーするwww
マッサージしてて、気づいたけど
歩いても太ももの上のほうが細くなってない(´・ω・`)むーん

⏰:13/05/07 23:24 📱:SH-02E 🆔:MPjoh2o2

#584 [ななし]
▼朝ごはん

・よりより
・おにぎり
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当

×
・ホワイトティラミスフラぺ
まずかった(´・ω・`)

▼晩ごはん
・海草野菜サラダ
・ヨーグルト
・食パン2
・ベリーパン半分
・よりより
・卵かけご飯
・ホームパイ

過食してリバース(´・ω・`)
はききれてないけども。

⏰:13/05/08 21:42 📱:SH-02E 🆔:n1sZqTTI

#585 [ななし]
＊朝8:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き32分

＊
・ストレッチ

⏰:13/05/08 21:43 📱:SH-02E 🆔:n1sZqTTI

#586 [ななし]
▼朝ごはん

・ﾊﾟﾝ1
・味噌汁
・ほうれんほうの卵とじ
・チョコ4
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ごはん

・ヨーグルト＋塩＋水
・牛丼小
・ホームパイ
・栗饅頭1

アイスたべたけど、リバース(´・ω・`)

⏰:13/05/09 23:25 📱:SH-02E 🆔:UblJce9M

#587 [ななし]
▼朝ごはん
・おにぎり
・味噌汁
・キウイ2つ
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ご飯
・野菜サラダ＋ゆで卵
・シロクマくんアイス
・ご飯
・魚の開き
・キャベツと豚肉の痛めもの
・無脂肪ヨーグルト＋塩
・ﾊﾟﾝ半斤＋マーガリン＋ハチミツ
・ホームパイ1
・たいやきアイス

リバース(´・ω・`)
過食してしまった…！

⏰:13/05/10 21:00 📱:SH-02E 🆔:lBRbzIZo

#588 [ななし]
最近過食がやばい( ；∀；)
気をつけなきゃ…！

明日は運動頑張ろー♪

⏰:13/05/10 21:03 📱:SH-02E 🆔:lBRbzIZo

#589 [ななし]
＊

・半身浴35分＋α
・ストレッチ
・腰捻り

⏰:13/05/10 21:53 📱:SH-02E 🆔:lBRbzIZo

#590 [ななし]
▼朝ごはん
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・パスタ（しめじ/玉ねぎ/ナス）
七味入れすぎて辛いー(´・ω・`)
・メロンアイス（146ｶﾛﾘｰ）

×
・唐揚げ二口
→野菜ジュース

▼晩ご飯
・味噌汁
・トマト＆きゅうり
・唐揚げ
・豆腐半分
・おにぎり（ご飯茶碗一杯分）
・オレンジ
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ

ガッツリ食べたったー！
課題やったら半身浴しよ～( *・ω・)ノ

jpg 961KB
⏰:13/05/11 18:07 📱:SH-02E 🆔:daBhQ/uM

#591 [ななし]
＊

・ウォーキング1時間4分
・腹筋×50
・ストレッチ

＊

・半身浴25分
・ストレッチ

お風呂の後に梅酒飲んじゃった( ゜o゜)

⏰:13/05/11 23:45 📱:SH-02E 🆔:daBhQ/uM

#592 [ななし]
▼朝ごはん
→ヘルシア半分

▼昼ご飯
・野菜サラダ
・スイカ
・サンマの塩焼き
・ご飯（茶碗半分）
・唐揚げ一口

▼晩ごはん
・焼肉
┗野菜中心にいっぱい食べた！
・ご飯茶碗４分の１
・アイスボックスミカン少し
・スイカ

⏰:13/05/12 22:02 📱:SH-02E 🆔:gEJjUSOA

#593 [ななし]
＊

・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ

＊

・半身浴45分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50

面倒くさくて書いてないけど
毎日脚とお腹、二の腕のマッサージしてます(*^^*)

⏰:13/05/12 22:04 📱:SH-02E 🆔:gEJjUSOA

#594 [ななし]
▼朝ごはん
・くるみカマンベールﾊﾟﾝ
→ヘルシア＆野菜ジュース


▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク
・チョコ一つ

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋ハチミツ
・野菜サラダ
・ササミカツ
・カボチャの煮物
・アイスボックス少し
・白米４分の１
・衣のドーナッツ

昼ご飯のお弁当肉率が高かったwww

jpg 898KB
⏰:13/05/13 20:12 📱:SH-02E 🆔:6sN0mi.c

#595 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き25分

歩くの速くなった～( *・ω・)ノ
そして暑いwww汗出る(笑)

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/13 22:22 📱:SH-02E 🆔:6sN0mi.c

#596 [ななし]
▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・豆腐半分
・味噌汁＆とろろ
・白桃ミルクプリン
・刺身こんにゃく
・ﾊﾟﾝ＋ハチミツ＋バナナ

ちょっとリバースした(´・ω・`)

jpg 690KB
⏰:13/05/14 21:40 📱:SH-02E 🆔:7VyFRDkE

#597 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き25分

暑い暑い暑い～…w

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

NIVEAのボディミルクつけて、脚と腕マッサージした(*´ω｀*)

⏰:13/05/14 22:43 📱:SH-02E 🆔:7VyFRDkE

#598 [ななし]
▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア４分の１＆野菜ジュース半分

▼昼ご飯
・お弁当
・ストロベリーチーズアイス半分
・じゃがりこ1本

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・サバの塩焼き
・ご飯半分
・味噌汁
・ｷﾋﾞﾅｺﾞの佃煮
・アイスボックス少し

jpg 532KB
⏰:13/05/15 20:37 📱:SH-02E 🆔:xM/IuWfs

#599 [ななし]
因みに晩ごはんはこれ。

jpg 982KB
⏰:13/05/15 20:47 📱:SH-02E 🆔:xM/IuWfs

#600 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き27分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/15 21:41 📱:SH-02E 🆔:xM/IuWfs

#601 [ななし]
▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア半分＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク
・カリカリコンソメ一つ
・ﾊｲﾁｭｳ1つ
友達に貰った…！

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋蜂蜜
・ほうれん草のお浸し
・海草野菜和え
・茹でスナップえんどう
・白玉味噌汁
・野菜グラタン少し
・アメリカンチェリー
・白米2口

jpg 760KB
⏰:13/05/16 19:51 📱:SH-02E 🆔:us7bypg.

#602 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き28分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴21分＋α
・ストレッチ


お腹痛すぎてやばい(´・ω・`)
お風呂どころじゃないwww
なにこれ辛いwww

⏰:13/05/16 20:55 📱:SH-02E 🆔:us7bypg.

#603 [体重なんか言えません]
めっちゃ頑張ってますよね(´･_･`)！
ここ見たら自分も頑張らなきゃと思いました(T_T)

⏰:13/05/16 21:31 📱:iPhone 🆔:rcP1shf6

#604 [ななし]
>>603さん

はじめて(^○^)
コメントありがとうございます！

最近食事制限をしてリバウンドしてたんで
今はストレス貯めないように頑張ってます(笑)

無理せず力抜いて頑張りましょう♪

⏰:13/05/16 22:03 📱:SH-02E 🆔:us7bypg.

#605 [体重なんか言えません]
はじめまして(*^^*)
続けることって難しいのに、最初の日付を見たら本当に続けるダイエットを実行しててそれだけでもすごいなぁ！って思って思わず最初から写メとか見ちゃってコメントしました( ´ ▽ ` )ﾉ
ストレス溜めるとやっぱり体は正直で色々症状出ますよね(T_T)！
でも時々は自分にご褒美あげたいな（笑）
これが甘いのかな…（笑）

お互い頑張りましょー(*^^*)

⏰:13/05/16 22:28 📱:iPhone 🆔:rcP1shf6

#606 [ななし]
>>605さん

お返事ありがとうございます( 〃▽〃)
わわっ！最初から見てくださったんですか？
嬉し恥ずかしいです(笑)

私はいいと思います!!
我慢するから食べたくなるし、爆発しちゃうんだと思います！
ずっとダイエットするんだから、好きなもの食べて運動して消費したらokですよ♪

ご褒美は必要ですw
はい！頑張りましょう～(о´∀`о)
良かったらまた来てください♪

⏰:13/05/16 22:39 📱:SH-02E 🆔:us7bypg.

#607 [体重なんか言えません]
見ちゃいましたぞっ\(//∇//)\（笑）
お弁当とかごはんとかめっちゃ頑張ってるなーって！
写メに残すのっていいですよね( ´ ▽ ` )ﾉ
あと…
リリリが何なのかめっちゃ気になる！！！（笑）
ご褒美がまた明日からのやる気につながったらいいですよね！
マクドのチキンタツタとバター醤油のポテトがどうしても食べたい言い訳なのですが(´･Д･)（笑）
なんかこうやってダイエット話できるのめっちゃ嬉しいですー(T_T)！
モチベーション上げるのに毎日覗き見しちゃいそうです(*^^*)笑

⏰:13/05/16 22:47 📱:iPhone 🆔:rcP1shf6

#608 [ななし]
>>607さん

ひぃいいん(*/□＼*)
本当に全部ご覧になられたんですねw
なんかめっちゃ嬉しいですw

写メは結構便利ですよ!!
一目でわかるし、記録するの嫌になったら１枚撮るだけで終わりなんで、ずっと
続けられます(笑)

リリリはﾎﾞｶﾛの曲に振り付けをつけたのなんですけど、結構いい運動になるんで、雨の日とかやってました(*´ω｀*)

マックお好きなんですね♪
チキンたつた食べたことないので、食べてみたいです^^

毎日来てくれるんですか…！
貴方様は天使ですか！←
めっちゃ嬉しいです～///
せひぜひ！もしよかったらお名前とか教えていただけたら嬉しいです(/≧◇≦＼)

⏰:13/05/16 23:07 📱:SH-02E 🆔:us7bypg.

#609 [なー]
やっぱり同じダイエットを頑張ってる！って人のを見るのはすごい刺激になりますよぉ(´･Д･)！
私も写メやってみよっかな！
リリリってそういうことなんですね( ´ ▽ ` )ﾉなんかDVDとか⁈
家でもできるのはいいよねーっ！！

私は24才なんですけど体重MAX76.7で
(もうちょっとで777（笑）…ってのはどぉでもよくて(￣Д￣)ﾉ
おまけに身長も低いのでかなりやばいです(T_T)
今はちょっと減って73.9辺りです(T_T)

私の場合、甘いものよりも脂っこいもの大好きで…マクドとか唐揚げとか大好きなんですよね(T_T)

天使（笑）
じゃあ一緒に頑張ってもいいですか⁈
痩せて天使になります(T_T)（笑）

⏰:13/05/16 23:55 📱:iPhone 🆔:rcP1shf6

#610 [なー]
なんかハテナが文字化けしちゃってるぅ(T_T)

⏰:13/05/17 00:04 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#611 [ななし]
＞なーさん
なーちゃんって呼ばせてもらってもいいですか？(*´ω｀*)
あとよかったら敬語はずしてください♪

写メぜひやってみてください～！
DVDじゃなくて、ニコニコ動画とかにupされてるやつだからいっぱい種類あるし、無料ですよ！
前ｶｰｳﾞｨのDVDかったことあるんですけど、飽きて、今じゃたーーまにしかしてません(笑)

そうなんですね！
じゃあ尚更落としがいがありますよ＾＾
全身写真撮っていくと変化がいっぱい目に見えて楽しくなるかもですよ～

私も唐揚げ大好きです!!
地域柄、美味しい専門店が沢山あるので
食べだしたらなかなか止まりません(笑)

ぜひぜひ！
天使になって可愛らしい服とかいっぱい着ちゃってください♪
なーさんはスレとかありますか？(*^^*)

⏰:13/05/17 07:21 📱:SH-02E 🆔:0YsjyT.M

#612 [なー]
なんとでも呼んでー( ´ ▽ ` )ﾉ☆笑
ありがとう！じゃあ敬語お互いはずそう！
よろしくo(^▽^)o

携帯でも見れるやつかぁ( ´ ▽ ` )ﾉ
それやと家でできるし、お金かからないしいいよねー！
実は私もTRFのいーじーどぅだんささいず通販で買ったんやけどさ、室内で裸足でやったら結構足に負担かかってこりゃちゃんと靴とか履いて体育館とかでやりたいな（笑）とか思ってやめたのよ…(T_T)
体育館とかもう使うこともないからDVD結局全然してないよ(T_T)

唐揚げ美味しいよねー( ´ ▽ ` )ﾉ
ななしちゃんの地域なんとなく想像できたかも（＾ω＾）
でも美味しいものってやっぱ太るよね（笑）

私は自分のはないのよ～
ななしちゃんの写メ見てからブログでも始めようかとは思ってるんやけどねっ(*^^*)
ここ、ななしちゃんの記録の場所やけどめっちゃコメント増やしちゃってごめんね(T ^ T)？

⏰:13/05/17 07:50 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#613 [ななし]
＞なーちゃん
じゃあなーちゃんって呼ぶね!!
敬語了解です(*´ω｀*)

ありゃりゃ～
DVD系は飽きちゃうから雨の日とかに活用するのがいいよね(笑)
動き回れる場所で踊りまくりたいw

ましまでかw
その県じゃないんだけど、近い場所に住んでるんだ♪
なーちゃんはどこに住んでるの？
差し支えなければ教えて～！

コメント増えるとか全然気にしなくていいよ!!
逆になーちゃんが来てくれてめっちゃ嬉しいよ♪
ブログ作るのね♪
遊びにいったりしてもいい？。。(〃_ _)σ∥

⏰:13/05/17 16:15 📱:SH-02E 🆔:0YsjyT.M

#614 [ななし]
▼朝ごはん
・おにぎり＋漬物
・フリスク
→ヘルシア半分＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・野菜サラダ＋ﾉﾝｵｲﾙ生姜ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
・おにぎり
・わらび餅2つ
・チョコチップ1つ（ブルボンﾐﾆ）

▼晩ごはん
・オムライス
・味噌汁
・スナップえんどう
・漬物
・魚のすりおろしﾊﾞｰｸﾞ小
・ブドウ

jpg 60KB
⏰:13/05/17 20:49 📱:SH-02E 🆔:0YsjyT.M

#615 [なー]
ねー！DVDは飽きちゃうね(´･Д･)」（笑）

そっかー近くの県かぁ☆
あたしは甲子園のある県よ～(^O^)
どこでしょ～か？🎵

ありがとー！
よくここの色んな人の書き込み見たりしてたんやけど記録用やから独り言専用にしてたらどーしよーと思ったけどよかった（≧∇≦）！
ダイエットって孤独はきついから嬉しいよ☆
是非是非！ブログかここで作ったら教えるよぉ（≧∇≦）
明日もまた仕事やしまた時間ある休みの日に作ってみよっかなぁと思ってるよ～☆

⏰:13/05/17 21:19 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#616 [なー]
あ！セブンイレブンや(￣▽￣)笑

⏰:13/05/17 21:20 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#617 [ななし]
＞なーちゃん

こんばんは(^o^)
わかったよー！
私甲子園の駅通ったことあるんだ(笑)

だよね！
挫折しそうになっても一人だと誰も助けてくれないもんね(ToT)
おー！じゃあ楽しみにしてる♪
お仕事頑張って～
なんのお仕事してるとか聞いても大丈夫？

お昼ご飯セブンにしてみたw
わらび餅友達と分けて食べたよ～！
そう言えばMACのチキンたつたホムペに見に行ったけど、美味しそうね(о´∀`о)

⏰:13/05/17 21:58 📱:SH-02E 🆔:0YsjyT.M

#618 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き29分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/17 21:58 📱:SH-02E 🆔:0YsjyT.M

#619 [なー]
こんばんは～(^O^)

わらび餅おいしそうね(*^^*)
セブンイレブンってお惣菜はもちろん和菓子とかも美味しいよね！
チキンタツタ見たぁ～？(*^^*)
あれ、美味しいよ！あたしは好き！
いつも帰り道にセブンイレブンもマクドもあるからかなり誘惑なのよー！(T ^ T)

え、通ったことあるのー？(*^^*)
あたし前あの近くに住んでたんよー☆

ななしちゃんは今学生さん？！

⏰:13/05/17 22:09 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#620 [なー]
仕事は歯医者で働いてるよぉ☆(*^^*)

⏰:13/05/17 22:10 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#621 [ななし]
＞なーちゃん

美味しかったよ～！
プルプルとぅるとぅるで(*´∀｀)
でもｶﾛﾘｰもそれなりにあるから友達と分けたりするといいかも♪
私セブンの宇治抹茶の大福食べたいんだよね←

和風たつたと普通のたつたがあったけど
なーちゃんはどっちが好きなの？＾＾
わぉ、それは目に毒だね～；；

おー！じゃあ今度会いにいこうかな(笑)
歯医者さん!!格好いい～！( 〃▽〃)
うん！学生！ちなみに今年で21だよ～

⏰:13/05/17 22:25 📱:SH-02E 🆔:0YsjyT.M

#622 [なー]
分けっこするのいいね！
なんか過食するといつも思うけど
もう少し食べたい！と思うぐらいが1番美味しくて幸せなんだなぁ～って。
宇治抹茶の大福まだ見たことないー！
パフェなら食べたけど美味しかったよ！
またチェックしてみよーっと（≧∇≦）
こういうのも楽しみになるし息抜きになるよね☆

チキンタツタはプレーンな方がやっぱり好きかな！
今週日曜日のお昼とか買おうかなとか思ってる(*^^*)

歯医者おいでー（笑）
衛生士って仕事で歯石取ったりしてるよぉ(*^^*)
21才かぁ☆じゃあ大学生なんやね(*^^*)

⏰:13/05/17 22:53 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#623 [なー]
ねーねー
半身浴って正しいやり方ってどうやんのぉ(´･Д･)」？
効果あるかなぁ？

⏰:13/05/17 22:55 📱:iPhone 🆔:Q9dVQvcE

#624 [ななし]
＞なーちゃん

なーちゃんおはよ(*^.^*)
それわかる！
食べすぎてないって安心感もあるし、適度な食事が一番体と心に優しいよね！
まじか！いいなぁ～
食べたいけど、今日はおかんの誕生日祝いでケーキ食べるからまた今度機会があったらにするね(笑)

プレーンか！
じゃあ今度MAC行く時あったら食べてみるね♪
そのぶん節制と運動しなきゃだけどww

歯垢とってもらいたい(笑)
専門学生だよー！さ来週から実習だか、運動出来なくなる気がして(´・ω・`)

半身浴は代謝あげるためにやってるよ！
水分抜けるだけだから体重減っても痩せた訳じゃないんだけど、気休めにはなる(笑)
www.polaris-wisdom.com/..
よかったらみてめて！
私はこの通りにやってはないけども(^w^)←

⏰:13/05/18 10:37 📱:SH-02E 🆔:eQC5GUM6

#625 [ななし]
【歩数計】

1日→10648歩
2日→6959歩
3日→8798歩
4日→20764歩
5日→11695歩
6日→12903歩
7日→12579歩
8日→12880歩
9日→3521歩
10日→3249歩
11日→10591歩
12日→15685歩
13日→10720歩
14日→10837歩
15日→14049歩
16日→11576歩
17日→12505歩

外に出るとき（起きてから学校帰るまで）の歩いた歩数書いてみた!!
つけ忘れて途中からもあるけど、結構頑張ってるなぁ～
20704歩歩いてた日があってビックリしたwww
この日何してたっけ？www

⏰:13/05/18 15:09 📱:SH-02E 🆔:eQC5GUM6

#626 [ななし]
▼朝ごはん
・ロイヤル宇治抹茶プリン半分
・チップチョップ宇治抹茶味
・漬物とチョコ1
→ヘルシア半分

チップチョップ一つだけにしようと思って開けたのに全部食べちゃった((((；゜Д゜)))
急いでウォーキングの準備した(笑)

▼昼ご飯
・野菜ジュース＆ヘルシア

16:00頃
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ

18:00頃
・パイナップル2つ

▼晩ごはん
・回転寿司
一貫寿司中心に13皿食べたー！

今日の食生活むちゃくちゃや(´д｀|||)
反省。
おかんの誕生日ケーキは明日の朝いただこ♪

⏰:13/05/18 21:29 📱:SH-02E 🆔:eQC5GUM6

#627 [なー]
ななしちゃん…さては抹茶好き？！（笑）( ´ ▽ ` )ﾉ
半身浴のありがとうー！さっそく今からじっくり見てみるね（≧∇≦）！
なんか代謝上げたり、美容のために何かを取り入れたり、ストレッチしたりってガッツリの運動とかとはまた違うけど、そういうこと取り入れるのって美意識高いなー！頑張ってるなー！と思う！
おかーさん誕生日なんやね(*^^*)
おめでとー（≧∇≦）☆☆
そのケーキ明日にしようという気持ちがえらい！！(*^^*)ふぁいとっ！

専門学校かぁ☆
何の専門学校なん～(*^^*)？
あ、秘密でもいいよぉ( ´ ▽ ` )ﾉ

⏰:13/05/18 21:36 📱:iPhone 🆔:KmTToDN6

#628 [なー]
明日休みやし今から半身浴やってみよかな( ´ ▽ ` )ﾉ
けどお風呂で何して過ごそうかな（笑）

⏰:13/05/18 21:41 📱:iPhone 🆔:KmTToDN6

#629 [ななし]
＞なーちゃん

ばれた？(笑)
抹茶好きよん♪
あんことか和風系が大好きなんだ(*´∀｀)
なーちゃんは何系が好き～？

ありがとう！
直接痩せることには繋がらないけど、
痩せやすくなるし結果ダイエットになるんよ～♪
やけ、オススメ!!

ちっさいチーズケーキやけど、美味しそうやったから楽しみなんだぁ///
なーちゃんは何かダイエットで気をつけてることとかある？

看護の専門学校だよ！
来年就職＼(^o^)／

私は雑誌見て美意識高めたり、ヘルシーな料理の本見たり、携帯で漫画読んだりしてるよ～
何かしらやってないと時間たつの遅いしね(笑)

⏰:13/05/19 00:34 📱:SH-02E 🆔:gPei/QUY

#630 [ななし]
＊13:00頃
・早歩き1時間5分
・ストレッチ

＊14:30頃
・半身浴35分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/19 00:36 📱:SH-02E 🆔:gPei/QUY

#631 [ななし]
明日はイベントやから運動できん!!
楽しんでこよーっと＼(^o^)／

課題終わってないやwww

⏰:13/05/19 00:37 📱:SH-02E 🆔:gPei/QUY

#632 [なー]
おはよー( ´ ▽ ` )ﾉすっかりここ来るのが日課になっちゃった（笑）
やっぱ抹茶好きか(*^^*)！
私はバナナの◯◯とかに弱い！クレープとかマフィンでも絶対バナナ選ぶかな☆

昨日半身浴したよ！けど2回目の8分つかるあたりで暑くてしんどくて、最後の8分無理やった(T_T)笑
何も持って入らずやったから余計しんどかったんかな(>_<)？ななしちゃんみたいに雑誌とか携帯持って入れたらいけるかなぁ(*^^*)？

看護なんや！看護師さんホント尊敬する(>_<)周りにもいるけど実習とかめっちゃきつそうやんなー(T_T)

⏰:13/05/19 07:57 📱:iPhone 🆔:yoYgGoXM

#633 [なー]
チーズケーキ美味しいよねー( ´ ▽ ` )ﾉ☆
今日は食べれるねっ( ^ω^ )笑

私ダイエットってほんと何年も前からやろうとしてたんやけど、1週間も続いたことなかったんよ(T_T)
すぐに仕事終わりマクドとかコンビニで唐揚げとか買っちゃって、でもそれがストレス解消になっちゃってて。
でも最近あることがきっかけで、先週から初めたら今回は続いてて( ´ ▽ ` )ﾉ☆
とりあえずいきなり色々するとしんどくなるから、まずは自炊したりとかマクドとかコンビニとかは好きなものが期間限定で発売の時とかだけにしよって決めて生活週間見直すとこからやってみてるよ！

⏰:13/05/19 08:04 📱:iPhone 🆔:yoYgGoXM

#634 [ななし]
なーちゃんごめん！
また明日お返事かきます!!(´・ω・`)


▼朝ごはん
・ﾐﾆおにぎり
・味噌汁
・魚のすりおろしﾊﾞｰｸﾞ小
・チーズケーキ
・トッポ＆チョコ
・塩アイス
→野菜ジュース


▼昼ご飯
なし

▼晩ごはん
・肉豆腐定食
・蜂蜜スムージー
・和菓子1
・チョコリングﾊﾟﾝ
・雪見大福
・スルメ二種類

今日は過食～
食べすぎたー！
明日も早いから寝なきゃ…( ´_ゝ`)

⏰:13/05/20 00:38 📱:SH-02E 🆔:lsZD3TDA

#635 [ななし]
＞なーちゃん

おはよう(*´∀｀)
昨日はコメント返せなくてごめんね～；

バナナ美味しいね!!
栄養価も高いからダイエット中でも食べられるよ～♪

大丈夫だと思う！
ゆっくり慣れていけばいいんだよ＼(^o^)／
私もキツいときとかはしないし、時間短縮とかもしてるから(笑)

実習は、心労で痩せればいいけど、
甘いものが欲しくなって太るときがあるからなぁ←

うんうん！
そのほうがいいよー！
一緒頑張ろうね(*^^*)

⏰:13/05/20 07:03 📱:SH-02E 🆔:lsZD3TDA

#636 [なー]
お疲れー(*^^*)☆

私も昨日めっちゃ食べ過ぎたよ(T_T)
けど1週間食生活気にして過ごしたから、前よりも少ない量で満腹感がでてきた気がする！
あとは野菜が足りてないから野菜増やすのが目標かな(*^^*)
半身浴もちょっとずつ慣らしてみるよ☆
ななしちゃんはあれ通りに5分、8分、8分でやってる？

実習って実習日誌とかきついよね(T_T)
そりゃ甘いものもほしくもなるよね(T_T)
自分の欲に勝つのって難しいよね～
でも食べたら後悔するし
う～ん。矛盾(T_T)（笑）

⏰:13/05/20 13:58 📱:iPhone 🆔:/C1AXqg2

#637 [ななし]
＞なーちゃん

今日も一日お疲れ様(*´∀｀)
おー！それは凄いことだ!!
また一歩スリムボディに近付けたね♪

それっちゃ～…
私一度過食すると、次は我慢しなきゃとか取り戻さなきゃって強く思っちゃって結果また過食しちゃうんだよね(ToT)

野菜大事だよね！
食べてると満足感あるし、栄養価高いし、体には必要なものだもんね！
半身浴は連続30～40分ぐらいしてる(笑)
お風呂の蓋を閉じて、その上にバスタオルと雑誌乗っけてるよ～

ほんとそれ……！
我慢し過ぎると爆発して過食しちゃうし、難しい～；

⏰:13/05/20 18:59 📱:SH-02E 🆔:lsZD3TDA

#638 [ななし]
▼朝ご飯
・スナップえんどう
・ナッツﾊﾟﾝ
・卵焼き
・ゆで卵
・ランチパックﾂﾅﾏﾖ
→野菜ジュース＆豆乳


▼昼ご飯
・お弁当


▼晩ごはん
・野菜サラダ
・絹さやとキャベツと鶏肉の炒めもの
・ヨーグルト

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⏰:13/05/20 19:52 📱:SH-02E 🆔:lsZD3TDA

#639 [ななし]
＊
・早歩き＆ジョギング57分
・ストレッチ

＊
・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/20 19:53 📱:SH-02E 🆔:lsZD3TDA

#640 [なー]
お疲れさま☆(*^^*)

あーダメ(T_T)
なんかイライラしててよけいなもの買って食べちゃった…反省(T_T)
なかなかコントロールするのって難しいねぇ(o_o)
我慢すると反動怖いよね。。
ななしちゃんはダイエット始めて結構長いと思うけど、食欲とかマシになったり抑えたりできるようにどれくらいでなった(・・?)

お風呂の蓋やっぱあるといいよね(o_o)
雑誌とかおけるし！
私今ないのよー(T_T)買お（笑）

⏰:13/05/20 22:34 📱:iPhone 🆔:/C1AXqg2

#641 [ななし]
＞なーちゃん

おはよ！

分かる(;o;)
ストレスたまると食べちゃうよね…
私は今でも我慢出来なくて過食したりするよ～；
でもそれは、我慢しなくちゃって常に考えてる反動ってことに最近気づいて、なるべくストレス貯めないように気を付けてるよ♪
そしたら改善してきてる気がする!!(*^^*)

買っちゃって～(笑)
あとお風呂にはタイマー持っていってる:-)
なーちゃんは長風呂好き？

⏰:13/05/21 06:38 📱:SH-02E 🆔:0P9hvlus

#642 [なー]
そっかー☆
ストレスためないようにかぁ(o_o)！
抑えられなさすぎもあかんけど我慢してストレスかかってもしんどくなるよね(T ^ T)

私ダイエットしよう！と思うとあれもこれも完璧にしたくて、でもどれか1こが我慢できなくなって守れなかったらこんなんじゃもうダメやーってすぐ諦めモードに入って過食してた。今まで(T ^ T)
ななしちゃんはなんか毎日の絶対敵ルールとかきめてる？(o_o)

タイマー欲しいなー(T ^ T)
この前はお風呂の前に冷蔵庫があってそこにタイマーあるからいちいち止めたりするのにお風呂の外にでてやってたよ（笑）
タイマー防水のやつー(・・?)
スマホ入れる防水の袋もほしいし(T ^ T)

⏰:13/05/21 14:18 📱:iPhone 🆔:.lt1mi.o

#643 [ななし]
＞なーちゃん

そっかぁ～
なーちゃんはきっと、頑張り屋さんすぎるんだよ(^○^)
私は絶対ってことは作らないようにしてるよ！
やれなかったりしたら精神的に辛くなるから(笑)
運動は出来る時に出来るだけやる、でも疲れたりやりたくないときはしない！
その代わりしない日はストレッチだけしたりして次の日は運動するとか♪

いや～タイマーも携帯も防水じゃないよ(笑)
落としたら最後＼(^o^)／w
なーちゃんどんな雑誌読んだりするの？

⏰:13/05/21 16:42 📱:SH-02E 🆔:0P9hvlus

#644 [ななし]
▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分


▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・スナップえんどう
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・カレー
・白米＆ﾊﾟﾝ
・スルメ
・鳩サブレ＆アイス
・→豆乳ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ

リバース(´・ω・`)

⏰:13/05/21 19:28 📱:SH-02E 🆔:0P9hvlus

#645 [ななし]
はりわすれ＼(^o^)／

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⏰:13/05/21 19:45 📱:SH-02E 🆔:0P9hvlus

#646 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/21 20:16 📱:SH-02E 🆔:0P9hvlus

#647 [なー]
お疲れ～( ´ ▽ ` )ﾉ☆

全然頑張り屋じゃないよ(T ^ T)
ただできないくせに完璧主義だったりガンコなのよね(´Д` )（笑）
ななしちゃんの聞いてたらちょっと気持ち楽になったよ( ´ ▽ ` )ﾉ☆
その日その日でできることしていけばいいのね(*^_^*)
運動もストレッチもしない日ってある(・・?)

えー！防水じゃないのか（笑）
なんかお風呂の湯気とか湿気でダメにならんのかなぁと思った（笑）
ななしちゃんスマホ？( ´ ▽ ` )ﾉ

⏰:13/05/21 21:57 📱:iPhone 🆔:.lt1mi.o

#648 [なー]
あ、雑誌はね～普段買わないんやけど
歯医者にヴォーチェとかおいてて古くなったのもらって家で読むぐらいかなぁ☆
化粧品のこと詳しくのってて勉強になる(*^_^*)
ななしちゃんは(・・?)

⏰:13/05/21 21:59 📱:iPhone 🆔:.lt1mi.o

#649 [ななし]
＞なーちゃん

お疲れ様(^o^)
そうそう！気張りすぎるからダイエット続かないって気付いたよ～
私の場合運動で体重落とさないとすぐストレスたまってリバウンドしちゃう(笑)

それはないかな～
なんと言うか、お風呂とストレッチは毎日してるから習慣になってるんだよね♪
だからやらなきゃいけないこと！って言うより毎日普通にすることって感じ。
分かるかな？(´・ω・`)

スマホだよ！
ぱけたらそんとき考える(笑)

そうなんだ♪
化粧品のことあんまり詳しくないから凄いー！
私はminiみたいなボーイッシュ系も好きだし、rayみたいに綺麗系も好きだから色々買ってる(笑)
今月はmina買ったけど、素敵なコーデがいっぱいあったよ！(*^^*)

⏰:13/05/21 22:23 📱:SH-02E 🆔:0P9hvlus

#650 [なー]
そっかぁ☆
習慣づいてるのえらいね(ノ_＜)！
私はストレッチさえもめんどくさいなって思ったりまだまだだわ(´Д` )
何かできること考えないと(ノ_＜)💦
mina前は買ってたなぁ☆
明後日休みやしチェックしてみよっと(*^^*)
好きな特集とかで買ってたら雑誌もバラバラになるよねー( ´ ▽ ` )ﾉ
雑誌って女子力上がる気がする！
頑張ろうって思う！

やっぱりさ～努力は裏切らないよねっ✨✨✨

⏰:13/05/21 22:42 📱:iPhone 🆔:.lt1mi.o

#651 [ななし]
＞なーちゃん

習慣になれば全然苦になら無いし、続けられるよ～(*^^*)
なーちゃんは運動好き？

うんうん！
確かminaは新しいやつが出てるはず～
あと、ヘルシーな料理の本とかもいいよ！
普段の食生活の御手本になるし:-)

そうそう！
なーちゃんも一緒に頑張っていこう♪

⏰:13/05/22 07:25 📱:SH-02E 🆔:MT87dgrk

#652 [ななし]
▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分


▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・白米半分
・鯖の味噌煮
・カボチャのサラダ
・ごぼうと蒟蒻の炒めもの
・トマト
・イカフライ2
・ピーマンの卵とじ
・ひじきの煮物

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⏰:13/05/22 19:35 📱:SH-02E 🆔:MT87dgrk

#653 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き27分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴15分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×20
・腰あげキープ
・足あげ交差腹筋×100
・腰ねじり


今日お湯が熱くて長く出来んかったwww
代わりに筋トレしたー！

⏰:13/05/22 21:25 📱:SH-02E 🆔:MT87dgrk

#654 [なー]
ななしちゃんのお弁当いっつも美味しそうー( ´ ▽ ` )ﾉ❤✨
お疲れさまっ☆

私ね～最近運動苦手(´Д` )
でも元々体動かすのは好きやしテニスとかバレーとかならしたいなーって思うけどそういう活動の場があってもなかなか一人では参加するの苦手なのよね…
ちょっと前までジムに行ってて、また行きたいと思うんやけどなんかこの体型でいくのが恥ずかしくて躊躇してる(ノ_＜)

雑誌欲しくなってきたな～( ´ ▽ ` )ﾉ
ヘルシーな本とかもいいよね☆
一時期タニタのとか流行ったよね！

⏰:13/05/22 22:24 📱:iPhone 🆔:db88an5.

#655 [ななし]
＞なーちゃん

ありがとうー！
前はｶﾛﾘｰ信者になって、米の量とかおかずのｶﾛﾘｰとかばっかり気にしてんだけど
最近はバランスよく食べたいもの食べるようにしてるんだ(*^^*)

わかる！
痩せるためにいくんだけど、人目が気になってもうちょい痩せてからにしようかなーってなるよね！
なーちゃん家のまわりを歩くとかは出来ないの？

はやったね～(*^^*)
あれほしいもんwww
でもぶっちゃけ、全部真似したりあんなに手かけられないよね(笑)

⏰:13/05/22 23:34 📱:SH-02E 🆔:MT87dgrk

#656 [なー]
やっぱりバランス大事よねー！
ななしちゃんのお弁当写メ彩りも、バランスもいいなー！って本当思う(ノ_＜)！
やっぱり野菜は毎食ちゃんととってる？！

ななしちゃんでもそう思う？！
なんかジムってわりと細い人多いよね(ノ_＜)だから私みたいなんが行くとガッツリダイエットやん！みたいに思われる気がして…(いや、実際ガッツリダイエットなんやけど…（笑）)でもなんか恥ずかしくて一回退会したのよ…(T ^ T)
家の周り歩いたりかぁ☆
それは全然したことなかった！
そういえばななしちゃんはウォーキングとか家の周りでしてるんやっけ？！
夜してる感じ(・・?)ジャージとか？

⏰:13/05/23 00:16 📱:iPhone 🆔:.vKK0VDk

#657 [なー]
わかるー！
あんなんマネできんよね（笑）
実際写真とか美味しそうなんやけど、自分でやってみるとなんか味イマイチやったり満足感なかったり…（笑）
なんか難しいなーって思った(T ^ T)

⏰:13/05/23 00:18 📱:iPhone 🆔:.vKK0VDk

#658 [ななし]
＞なーちゃん

おはよ(*^^*)
野菜は絶対食べるようにしてるよ！
野菜サラダとか煮物とか和え物とか、最近はそれにプラスして野菜ジュース飲んでる～
野菜は栄養分とれるし、お腹膨れるし、いいよ♪

私家が田舎だからさ、休みの日は山に1時間歩きに行ってる(笑)
山っていってもそんな傾斜ないんだけどねw
あと平日は、朝と夕方に駅まで30分歩いてるよ♪
休みの日はジャージだけど、平日は制服←

そうそう～
誰かが作ってくれたらいいのにね(。>д<)笑

⏰:13/05/23 07:31 📱:SH-02E 🆔:whJImgPc

#659 [なー]
やっぱり野菜とらなきゃなー(T ^ T)！
私も頑張るよ(T ^ T)！

え、山に？( ´ ▽ ` )ﾉ笑
でもウォーキングにはいいかもね☆(*^^*)
夜とかは怖いかもやけど(T ^ T)
通学でそんな歩いてるんやぁ☆
これからの時期はめっちゃ汗かかない？！
えらいなぁ…(T ^ T)☆
ジャージ買おうっかな～どんなん買おう(・・?)

⏰:13/05/23 08:32 📱:iPhone 🆔:.vKK0VDk

#660 [ななし]
＞なーちゃん

なーちゃんはお野菜好きなの？(*^^*)

夜は無理やなぁww
冬もすぐ暗くなるし、寒いから出たくなくて結果太っちゃう；；

かくよ～(笑)
来週から実習始まるから出来なくなるけど、なるべく動いたりあるいたりしたいんだぁ(´・ω・`)

私は普通の黒いジャージだよ！
あと、パーカーとかもよく着てる♪
なーちゃんは何色が好きなの？(*´ω｀*)

⏰:13/05/23 16:58 📱:SH-02E 🆔:whJImgPc

#661 [ななし]
▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分


▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・トマト ＆空豆
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ
・スイカ
・お鍋（野菜＆肉＆卵）
→豆乳

食べたのはいいけど、戻ってきてる(´・ω・`)
ずっとお腹痛いのにトイレはあんまり出ないしつらたんw

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⏰:13/05/23 19:32 📱:SH-02E 🆔:whJImgPc

#662 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き29分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴35分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/23 20:38 📱:SH-02E 🆔:whJImgPc

#663 [ななし]
生理前なのかめっちゃお腹張って辛い(´・ω・`)
お腹と腰も痛いんだけど、生理前でも痛くなるものなのかな…？

昨日そんな食べてないのに１日の体重増加激しかったし、生理って怖いwww

⏰:13/05/24 07:25 📱:SH-02E 🆔:Ejt.gEiI

#664 [ななし]
▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分


▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・トマト ＆無脂肪ヨーグルト
・スナップえんどうと漬物
・卵かけご飯
・ししゃも
→豆乳

そのあとにﾐﾆホットケーキいっぱいとホームパイ、アイス3つ、ジャカリコ一箱食べてしまった…
久しぶりの過食( ；∀；)
自分の食い意地が恐ろしくなったわwww

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⏰:13/05/24 20:20 📱:SH-02E 🆔:Ejt.gEiI

#665 [ななし]
＊朝7:00頃
・早歩き28分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ


食べすぎてお腹壊したwww
ざまぁないwww
私のお腹、無茶してごめんなさい…(;o;)

⏰:13/05/24 21:02 📱:SH-02E 🆔:Ejt.gEiI

#666 [ななし]
▼朝ご飯
・ﾌﾞﾗｯﾄﾞｵﾚﾝｼﾞのｾﾞﾘｰ（116ｶﾛﾘｰ）
・スフレ
→ヘルシア半分


▼昼ご飯
・中華丼
残してしまった…(;o;)
お腹いっぱい♪

×間食
・きな粉ｿﾌﾄ＆ワラビもち2つ
・ｸﾛﾜｯｻﾝﾀﾞﾏﾝﾄﾞ＆白熊くん
・ﾐﾆｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ1つ
→豆乳

▼晩ごはん
・ポテトサラダとトマト
・刺し身＆大根千切りいっぱい
・唐揚げと肉一切れ
・ケーキ2つ（ﾌﾙｰﾂﾀﾙﾄ４分の1＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞ）
・ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽとﾊﾁｸの煮物

食べすぎですね( ；∀；)
そして全部じゃないけど、リバースしちゃった…
胃が変形して痛くなるまで食べるな自分ェ…！

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⏰:13/05/25 20:10 📱:SH-02E 🆔:g920sPGk

#667 [ななし]
＊11:00頃
・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/25 20:47 📱:SH-02E 🆔:g920sPGk

#668 [ななし]
▼朝ご飯
→ヘルシア半分


▼昼ご飯
・無脂肪ヨーグルト＋トマト＋塩
・豆腐
・スナップえんどうと漬物
・アメリカンチェリー
・ヨリヨリ3本＆ﾐﾆｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ2個

14:00
・ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞのﾑｰｽｹｰｷ
→ｶﾙﾋﾟｽﾋﾟｰﾁﾀﾋﾟｵｶ

▼晩ごはん
・冷やし中華
・漬物とｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
・甘夏＋はちみつ

→豆乳＋野菜ジュース

⏰:13/05/26 21:11 📱:SH-02E 🆔:sErbHYFI

#669 [ななし]
＊11:00頃
・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/26 21:12 📱:SH-02E 🆔:sErbHYFI

#670 [ななし]
明日から朝と夕方にウォーキングできんくなる( ；∀；)
半身浴も出来るかなぁ～

実習嫌すぎてたまらん(泣)

⏰:13/05/26 21:13 📱:SH-02E 🆔:sErbHYFI

#671 [ななし]
▼朝ご飯
・トマトﾊﾞｼﾞﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ
・卵焼き3
・ﾊﾁｸの煮物
・スナップえんどう
→豆乳＋野菜ジュース＋蜂蜜

▼昼ご飯
・お弁当
・甘夏
→抹茶オーレ

▼晩ごはん
チョコ棒に始まりラーメンと米で閉めるという最悪の過食…(;o;)
過食してリバースしたから
もう何がなんだか( ；∀；)
ごめんなさいぃいいい!!

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⏰:13/05/27 20:34 📱:SH-02E 🆔:CyDkTOgU

#672 [ななし]
＊踊ってみた

・ﾊﾋﾟｼﾝ×2
・リリリ×2
・ｷｽﾐｰ愛してる×1

＊

・半身浴20分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/27 22:21 📱:SH-02E 🆔:CyDkTOgU

#673 [ななし]
今日からとりあえず実習が落ち着くまで書き込みおやすみ。
睡眠時間せめて3時間はほしい゜゜(´O｀)°゜

⏰:13/05/28 21:47 📱:SH-02E 🆔:F8r3SHq2

#674 [ななし]
▼朝ご飯
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・味噌汁
・甘夏少し
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋塩
・野菜サラダとｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ
・ﾊﾁｸの煮物
・シャケ2
・ご飯少し
・ゆで玉子
→豆乳

そのあとにアイスとかチョコ過食( ；∀；)
ストレスにどんだけ弱いん自分……
ダイエットも実習も頑張ろ！

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⏰:13/05/28 22:06 📱:SH-02E 🆔:F8r3SHq2

#675 [ななし]
＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

⏰:13/05/28 22:07 📱:SH-02E 🆔:F8r3SHq2

#676 [体重なんか言えません]
おはようございます(о´∀`о)
来てないけどダイエット続けてます～
実習二週目に入ってやっと安定してきたけど、退院しそうで怖い((((；゜Д゜)))

そして女の子始まらなくてはや45日…
私の痩せ期はいつくるの？(泣)
PSM？だっけ？情緒不安定だけが続くwww

⏰:13/06/10 07:16 📱:SH-02E 🆔:aOi.eFw.

#677 [ななし]
今日でとりあえず病棟の実習は終わり！
長かったような、短かったような(；´_ゝ`)
とにかく疲れた…www
体重は地味に減りましたが、女の子来なくて痩せにくい状態が続行中。
はよ生理きてよー…

１日一万歩以上は歩いてました!!
来週から訪問看護の実習です～…o(><;)(;><)o

⏰:13/06/14 07:24 📱:SH-02E 🆔:0FCX/lvw

#678 [ななし]
▼朝ごはん
・そばせんべい1
・野菜サラダ
・味噌汁＋とろろ2
・クッキー
→ヘルシア

▼昼ごはん
・甘夏
・キャベツの千切り
・カレー一口
・漬物
・せんべい&丸ぼうろ
・ベーグル

×スルメ１枚

▼晩ごはん
・カレー
・アメリカンチェリー
・野菜サラダ
・漬物

⏰:13/06/23 18:40 📱:SH-02E 🆔:QHyfP2t2

#679 [ななし]
出戻りします(´；ω；`)

受験生なので、
あまり長いこと運動時間とれないけど
うまく取り入れつつ食事制限の王道ダイエットで…。

よっしゃぁああ！！！
私ならやれる!!頑張るo(｀^´*)

⏰:14/01/16 07:13 📱:SH-02E 🆔:Ueekw3GE

#680 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・卵焼き2

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・無脂肪ヨーグルト＋ﾊﾟｲﾝ
・カブの卵スープ
・白菜と塩昆布の和え物
・漬け物＆豚肉
・味噌鍋一杯
・林檎

⏰:14/01/16 20:03 📱:SH-02E 🆔:Ueekw3GE

#681 [ななし]
＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・腹筋キープ
・脚腕マッサージ

⏰:14/01/16 22:00 📱:SH-02E 🆔:Ueekw3GE

#682 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ツナと玉ねぎのﾏﾖ和え
・南瓜の煮物2

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・フルーツヨーグルト
・キャベツ＆イカの塩辛
・味噌汁
・湯豆腐
・南瓜の煮物
・カレー少し
パン食べてちょっとリバース(´・ω・`)

⏰:14/01/17 20:05 📱:SH-02E 🆔:brvSejDk

#683 [ななし]
＊運動

・ウォーキング30分
・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ

⏰:14/01/17 20:36 📱:SH-02E 🆔:brvSejDk

#684 [ななし]
▼朝御飯
・パン屋さんのﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾁｯﾌﾟパン

▼昼御飯
・海鮮丼
・ウニと塩ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
・ふぐ天
・ウニまん４分の１

▼晩御飯
・からあげ
・ぎゅうひ


＊飲み物
ホットレモネード
紅茶花伝
ホットカルピス

おもてなししていただいた♪ヽ(´▽｀)/ｱﾘｶﾞﾀﾔ
でぶ活すぎたwww

⏰:14/01/18 19:46 📱:SH-02E 🆔:xmyB8W6k

#685 [ななし]
＊運動

・歩数計で一万歩歩いた！
・腕立て伏せ×30
・半身浴45分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

⏰:14/01/18 21:07 📱:SH-02E 🆔:xmyB8W6k

#686 [ななし]
▼朝御飯
・パン屋さんのいちじくくるみパン
・味噌汁
・ぎゅうひ

＊豆乳

▼昼御飯
・サーターアンダギー＆ﾖﾘﾖﾘ
・からあげ
・どん兵衛
・ちくわ
・トマト

▼晩御飯
・煮魚
・焼き野菜（人参/玉葱/ｷｬﾍﾞﾂ/南瓜）
・ホウレン草のお浸し
・ブロッコリー

＊間食
・お煎餅
・ﾖﾘﾖﾘ2
・みかん一つ


食べすぎ!!o(｀^´*)
生理来ました。
食欲落ち着けー。

⏰:14/01/19 19:06 📱:SH-02E 🆔:6kg0H3DU

#687 [ななし]
＊運動

・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

⏰:14/01/19 21:18 📱:SH-02E 🆔:6kg0H3DU

#688 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・卵焼き
・ヨーグルト
・焼き野菜とちくわ
・カントリーマーム

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ＆脂肪ｾﾞﾛﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆イカの塩辛
・みかん＆いちご
・豆乳鍋
・ﾍﾞｰｸﾞﾙ
・カントリーマーム
・・

⏰:14/01/20 20:43 📱:SH-02E 🆔:dFtvQOE2

#689 [ななし]
＊運動

・ウォーキング15分×2
・ストレッチ

⏰:14/01/20 20:44 📱:SH-02E 🆔:dFtvQOE2

#690 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ﾊﾞﾆﾗヨーグルト
・苺
・かぼちゃの煮物

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ
・味噌汁
・納豆しらすごはん
・南瓜の煮物
・鮭
・ﾁｮｺ

余計なものばっか食べとるがな!!

⏰:14/01/22 20:28 📱:SH-02E 🆔:3KBri532

#691 [ななし]
＊運動

・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

⏰:14/01/22 20:29 📱:SH-02E 🆔:3KBri532

#692 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ヨーグルト
・苺とかきゅうり
・こんにゃくの煮物

▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・ﾁｮｺ＆苺
・ﾎｯﾄｹｰｷ？みたいなの
・豆ばーぐ
・羊羮

⏰:14/01/23 21:31 📱:SH-02E 🆔:32d7tB66

#693 [ななし]
＊運動

・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・腹筋×30
・腕立てキープ

⏰:14/01/23 21:32 📱:SH-02E 🆔:32d7tB66

#694 [ななし]
▼朝御飯
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ホームパイ1

▼昼御飯
・ﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ
・キャベツとモヤシのスープ
・苺
・ケーキ×2

おとんが差し入れしてくれたヽ(・∀・)ノ
リバースです、心からごめんなさい。

・お弁当食べました。

▼晩御飯
・あんこもち
・牛肉とネギ
・味噌汁
・グレープフルーツ
・米少し
・するめ

⏰:14/01/25 22:01 📱:SH-02E 🆔:1AkOlUak

#695 [ななし]
＊運動

・ウォーキング1時間10分
・腕立て伏せ×30
・半身浴15分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

⏰:14/01/25 22:02 📱:SH-02E 🆔:1AkOlUak

#696 [ななし]
▼朝御飯
・牛乳かんてん
・味噌汁
・米と明太子
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳


▼昼御飯
・ご飯
・味噌汁
・するめ
・ひもきゅう


▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・サワラのフライ
・トマトとホウレン草
・漬け物と米半分
・南瓜スープ
・米と納豆キムチ
・牛乳かんてん

⏰:14/01/26 18:33 📱:SH-02E 🆔:j.s2AvHk

#697 [ななし]
＊運動

・ウォーキング1時間10分
・腕立て伏せ×30
・半身浴30分＋α
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

⏰:14/01/26 18:34 📱:SH-02E 🆔:j.s2AvHk

#698 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり＋漬け物
・味噌汁
・卵焼き3
・りんごかんてん


▼昼御飯
・チーズ
・お弁当

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・漬け物とイカの塩辛
・南瓜スープ
・からあげ
・りんごかんてん
・ネギとキノコ炒めもの
・牛肉と米
・チーズ

⏰:14/01/27 22:25 📱:SH-02E 🆔:yCd8EvV2

#699 [ななし]
＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2

⏰:14/01/27 22:25 📱:SH-02E 🆔:yCd8EvV2

#700 [ななし]
最近いっぱい食べてしまう…(;´д｀)
運動もしてるっちゃあしてるけど、どうなんかなぁ。

この生活がきちんと体重にあらわれるまでどれぐらいだろ…

⏰:14/01/27 22:31 📱:SH-02E 🆔:yCd8EvV2

#701 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・バナナ


▼昼御飯
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
・さばお弁当

▼晩御飯
・野菜サラダ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・味噌汁
・からあげ
・りんごかんてん
・ｻﾝﾏと大根おろし
・米半分
・りんご、煎餅

⏰:14/01/28 20:17 📱:SH-02E 🆔:tw3zAnY.

#702 [ななし]
＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2

⏰:14/01/28 20:18 📱:SH-02E 🆔:tw3zAnY.

#703 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・ﾖｰｸﾞﾙﾄかんてん一口
・バナナ


▼昼御飯
・りんごｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
・しらす弁当

×飴二つと細ポッキー１本

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・イカの塩辛
・りんごかんてん
・チャンポン
・おかきとｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ

⏰:14/01/29 22:53 📱:SH-02E 🆔:90347vVg

#704 [ななし]
＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2

⏰:14/01/29 22:55 📱:SH-02E 🆔:90347vVg

#705 [ななし]
▼朝御飯
・納豆ごはん
・味噌汁
・入りたまごと鮭昆布3

×黒飴


▼昼御飯
・野菜サラダ
・おこわおにぎり

×黒飴と細ポッキー

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ごまクッキー
・ご飯
・からあげ
・ケチャップ似
・あいす

ﾁｮｺとカントリーマーム食ったばかたれ(´・ω・`)

⏰:14/01/30 22:23 📱:SH-02E 🆔:8bua6N5Y

#706 [ななし]
＊運動

・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2

⏰:14/01/30 22:24 📱:SH-02E 🆔:8bua6N5Y

#707 [ななし]
▼朝御飯
・おにぎり
・味噌汁
・たまご焼きと肉野菜炒め
・ウィンナー

×黒飴とじゃがりこ
ピーナッツﾁｮｺとビスケット


▼昼御飯
・お弁当

▼晩御飯
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・野菜サラダと山芋
・ごまクッキー
・ハヤシライス
・ツナのおやき
・ささみフライ



友達のお菓子断りきらん…（つд；*)

⏰:14/01/31 22:04 📱:SH-02E 🆔:C5AjziVQ

#708 [ななし]
＊運動

・ウォーキング30分×2
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ
・電車で40分立つ×2

⏰:14/01/31 22:05 📱:SH-02E 🆔:C5AjziVQ

#709 [ななし]
＊運動

・ウォーキング1時間10分
・腕立て伏せ×30
・脚腕マッサージ
・ストレッチ

⏰:14/02/01 18:27 📱:SH-02E 🆔:QyzFbhrY

#710 [ななし]
▼朝御飯
なし

▼昼御飯
・キャベツの千切り
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・大根と糸こんの煮物
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳


▼晩御飯
・キャベツの千切り
・豚キムチ
・ご飯
・カブの卵スープ
・大根と糸こんの煮物
・青りんご

⏰:14/02/01 18:27 📱:SH-02E 🆔:QyzFbhrY

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