続けるダイエット3
最新 最初 全 
#1 [ななし]
＊START
2012.06月12日～
160㎝/60㎏
MAX:62.3㎏
Min:53.3㎏
＊現在リバウンド中
160㎝/55.2㎏
>>2
:12/12/02 13:36 
:F01A 
:YbQO5Tn6
#2 [ななし]
◆約束
＊時間があいたら運動！
踊ってみたorウォーキング
筋トレ＆ストレッチ
＊半身浴やる
＊野菜中心にヘルシーな食事でレコーディング
菓子パン、お菓子、ジュースはなるべく控える
バランスの良い食事をしてちゃんと三食食べる
＊ストレスためないように好きなものをうまく取り入れる
※続けることが大事！
>>3:12/12/02 13:37 :F01A :YbQO5Tn6
#3 [ななし]
◆目標
途中目標
とりあえず→52.0㎏
最終目標は48.0㎏
引き締まった体になる！
>>4:12/12/02 13:37 :F01A :YbQO5Tn6
#4 [ななし]
:12/12/02 13:38 :F01A :YbQO5Tn6
#5 [ななし]
手作りジュース
・林檎
・豆乳
・トマト
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・パイナップル
・はちみつ
ミキサーにいれてがががっと＼(^o^)／
味は普通でしたwww
:12/12/02 20:10 :F01A :YbQO5Tn6
#6 [ななし]
・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×200
・腹腕脚マッサージ
・ねじり腹筋×100
・腰あげキープ
:12/12/02 21:30 :F01A :YbQO5Tn6
#7 [ななし]
朝ご飯
・丸ぼうろ(小2)
・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
手作り酵素ジュース
:12/12/03 07:12 :F01A :iTZ8etKo
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