>>396基本的に飲むだけで痩せる系は俺は信用してない

例えば今６０kgある人は、体重６０kgを維持し続ける食生活と運動量だから６０kgあるわけ

仮にDHCの薬に効果があって痩せたとしても、同じ生活を続けていれば、薬を飲まなくなったら確実に６０kgに戻る

だから、ダイエットは一時的にカロリーの消費量摂取量を増減してもあんまり意味がない

もっと長い目で見て生活習慣を変える事が本当のダイエットだよ(´Д｀)ｂ

>>397砂糖はなるべくとらないのがダイエットのコツ！
糖分はお米でとりましょう(´Д｀)

ストレッチだけでは細くはなりませんｗｗｗ

血行を良くして代謝を良くしたり身体の形を整えたり疲れを癒したり、ダイエットの補助的な効果やね

>>398年齢で基礎代謝が違うから、年齢も教えて下さいな＼(^O^)／

>>399自転車は最低でも１時間！！しかも結構スピード出さないと駄目だよ(>_<)！
室内でエアロバイクとかなら、ものすごく速くペダル回せるから30分でもＯＫ！

ただ、もし自転車の方が楽そうだからランニングより自転車にしようと思ったなら、そりゃダイエット以前の問題だよ(>_<)！

>>400やあやあ＼(^O^)／
資格試験があって忙しくてね(泣)

おぉ！！！！プロテイン二つ目か(´Д｀)
筋肉が増えてきたなら代謝はアップか、維持は出来てるはず！！

プロテインにも糖類は入っているよ！しかも結構たくさんｗｗ
だから運動の効果を高めるけど、運動せずにプロテインだけ飲み続けると太る�ｿ

あと、大豆プロテインは吸収が遅いから必ず水割りで飲むべし

>>406すごくいいね！
食事も無茶な減らし方してないみたいだし、その調子o(^-^)o

便秘には食物繊維と水分！
おすすめはひじきを毎日食べることと、水分をかなり多くとること。
食事以外で最低１リットル水を飲むといい

筋トレは短時間でいいよ！毎日お風呂入る前とかに１０分ぐらいするだけで充分＼(^O^)／

初めまして、座輪と言います。ダイエットストレスにより飲み会で過食、次の日も過食。こんな自分が嫌で憂鬱でしたが、インド人さんのスレのおかげで、気分転換をすることができました！
イライラするのも、気分の落ち込みがあるのもダイエットによる食生活と生活習慣から来るものだと気がつけました。
悩んでいたので本当にありがとうございました。返信は不要ですので、これからも頑張ってください！

>>412なるほどお疲れ様です＾＾
不自然に長らくインド人さんのコメントなかったのはそれが原因だったんですねw

やっぱ糖類あるんですねw
しかも結構あるとか初知りです(οдО;)

プロテイン補給の目安は筋トレ終わってすぐが良いらしいですが、筋トレしてプロテイン補給してから自分は1時間の有酸素運動もやるからそれでまた筋肉組織がダメージウケるから帰って半身浴前にまた補給しなきゃいけないと思うんですが
自分は筋トレの後にすぐ有酸素運動もしてるので
有酸素運動終わって風呂入る前に飲むとかでも大丈夫ですかね？

プロテインは1日2回摂取するのが理想と聞きましたが摂取の目安は筋トレ終わってすぐと…後いつ頃がいいんでしょうか？


大豆プロテインって吸収悪いんですねそれはちょっと萎えるなorz

まぁ自分が今服用してるザバスアクアソイプロテインは水割り専用なんでまず水以外で飲んだらダメですね(笑)

>>413
わかりました！ありがとうございます(^○^)！
ひじきと水分、できるだけとって便秘とさよならしたいです(;∀;)
また質問があったらカキしにきます＼(^o^)／ありがとうございました♪