【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

こんばんは(´･ω･｀)
期間は12月末で１ヶ月2～3㎏のペースで落としたいのですがどのような内容でしたらよいかわかりません。学生ですのであまりお金もかけられないです。最近満腹感がなくておなかいっぱいだけど気持ちが満足できなくて間食等してしまいます。食べた後罪悪感もあります。それで気持ち悪くなって吐こうとするんですが吐けなくて辛いです。メンタル面でも気を使いながらダイエットしたいです。お願いします。http://bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/

>>378
すみません＞＜
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/

>>378ななぴさん背が高いからそれぐらいが理想的な体重じゃないかな
体脂肪率は測った？体脂肪率に変化がなければ、筋肉がついてきたということ＼(^O^)／
そしたら代謝が良くなってるはず

俺も来週から本格的にダイエットします！一緒にがんばろうねo(^-^)o

↑アンカーミスｗｗｗ

>>373やね

>>374食事に関しては、お菓子類以外はこれ食べちゃだめってのはあまりないから大丈夫！

食事制限だけの人と違ってちゃんと運動してるから、そこは自信を持って色々食べよう＼(^O^)／

>>375これが安くてたんぱく質が多くて吸収の早いホエイプロテインだからおすすめ！

１日二回

一回は豆乳か牛乳で割って、もう一回は筋トレ直後に水割りで飲むのがベスト！

>>376同い年や＼(^O^)／
目標体重はどのくらい？

筋トレはそのメニューを毎日２０回やるよりも、１日に６０回やって２日休むのを繰り返す方が効果的！！
次の日筋肉痛になるのがベスト

あとは筋トレの後に有酸素運動をすると痩せやすいよ(o^-’)b

>>377カルビはバラ肉で脂多いから食べ過ぎは禁物(>_<)！
ソフトクリームよりはましだけどねｗｗｗ

トマトはダイエットに良いと言われているけど、生のトマトは体温下げるから食べ過ぎると良くないらしい

>>378まず、吐くのは絶対禁止！！
デブの原因は食べ過ぎて運動しないことなんだから、吐いてその時だけチャラにしたって何の解決にもならないよ(>_<)！

>>1に書いてあるやり方をしっかり続ければ１ヶ月２kgはいける

ありがとうございます(´･ω･｀)
食べて気持ち悪くなるのもあるんですけど苦手な人の顔とかみるだけで胃がキリキリしたり気持ち悪くなるんです。そうしたときって吐く以外になにか対処法ありますか(´;ω;`)？
あと、プロテインは高くて買えないけど毎日豆乳飲んでます(｀・ω・´)