【一緒に】デブ集まれ\(^2^)/【ダイエット】
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#376 [体重なんか言えません]
現在24/166/72/です 筋トレは腹筋背筋腕立てスクワット各20回ずつやってます+今日からプロテインです
:12/06/29 18:25 :Android :h2rDaoC.
#377 [mai]
>>372はい!ソフトクリーム
山ほど食べてきましたww
晩御飯はカルビです・・・
肉だから、食べたほうがいいですか?
トマトもあります!
:12/06/29 18:44 :PC :egfwvd1c
#378 [ちゃん]
こんばんは(´・ω・`)
期間は12月末で1ヶ月2〜3sのペースで落としたいのですがどのような内容でしたらよいかわかりません。学生ですのであまりお金もかけられないです。最近満腹感がなくておなかいっぱいだけど気持ちが満足できなくて間食等してしまいます。食べた後罪悪感もあります。それで気持ち悪くなって吐こうとするんですが吐けなくて辛いです。メンタル面でも気を使いながらダイエットしたいです。お願いします。http://bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/
:12/06/29 20:10 :F08B :mPK/9W.2
#379 [ちゃん]
:12/06/29 20:11 :F08B :mPK/9W.2
#380 [インド人]
>>378ななぴさん背が高いからそれぐらいが理想的な体重じゃないかな
体脂肪率は測った?体脂肪率に変化がなければ、筋肉がついてきたということ\(^O^)/
そしたら代謝が良くなってるはず
俺も来週から本格的にダイエットします!一緒にがんばろうねo(^-^)o
:12/06/29 21:45 :S007 :vwhLy5hQ
#381 [インド人]
:12/06/29 21:46 :S007 :vwhLy5hQ
#382 [インド人]
>>374食事に関しては、お菓子類以外はこれ食べちゃだめってのはあまりないから大丈夫!
食事制限だけの人と違ってちゃんと運動してるから、そこは自信を持って色々食べよう\(^O^)/
:12/06/29 21:50 :S007 :vwhLy5hQ
#383 [インド人]
>>375これが安くてたんぱく質が多くて吸収の早いホエイプロテインだからおすすめ!
1日二回
一回は豆乳か牛乳で割って、もう一回は筋トレ直後に水割りで飲むのがベスト!
jpg 80KB
:12/06/29 21:53 :S007 :vwhLy5hQ
#384 [インド人]
>>376同い年や\(^O^)/
目標体重はどのくらい?
筋トレはそのメニューを毎日20回やるよりも、1日に60回やって2日休むのを繰り返す方が効果的!!
次の日筋肉痛になるのがベスト
あとは筋トレの後に有酸素運動をすると痩せやすいよ(o^-’)b
:12/06/29 21:57 :S007 :vwhLy5hQ
#385 [インド人]
>>377カルビはバラ肉で脂多いから食べ過ぎは禁物(>_<)!
ソフトクリームよりはましだけどねwww
トマトはダイエットに良いと言われているけど、生のトマトは体温下げるから食べ過ぎると良くないらしい
:12/06/29 21:59 :S007 :vwhLy5hQ
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