【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>364まあ被験者はデブばっかりだったから、既に細いななぴさんより効果が出やすいとは思うｗｗｗ

でもほら、夜ごはんの分だけ前より食べる量増やしているのに太らなかったんだから＼(^O^)／

いや、凹ませた状態をキープ出来るなら３０秒に限らず長くやるといいよo(^-^)o

>>365鶏肉の脂肪分は
もも＞むね＞ささみ
の順に多いけど、たかがしれてる

そのレベルで脂肪分を削らないといけないのはボディービルダーぐらい
ダイエットする分には、他のお菓子や揚げ物を削れば別に気にしなくていい

肉は油を使う料理が多いから高カロリーにみえるけど、蒸したりグリルするだけなら大したことはないから

むしろ筋トレの効果を引き出す為に、豚バラ肉以外ならダイエット中でも食べた方がいいよ＼(^O^)／
オーブンで焼けば余分な脂が出るしな！

>>366肉はたくさん食べた方がいいくらい！
ステーキもバターとかで無駄に脂を増やさなければ大丈夫！
ただ、筋トレはちゃんとやらないとだめだよん

効果が出なくても、最低でも１ヶ月は続けないとだめ

肉より練乳パンの方が太る(>_<)！チーズプリンも水ようかんも食べたら砂糖とりすぎ
血糖値が急上昇して脂肪になるよ(泣)

そして夜ごはんを抜くとビタミンミネラルたんぱく質が不足しがちになる……

お菓子類をごはんの代わりにすると脂肪は増えやすいわ代謝は下がりやすいわで最悪だから、気を付けよう

甘いものはまとめて食べたら脂肪に代わりやすいから、時間をおいて食べようね(>_<)！

なるほどー！
めっちゃ勉強になります(´;_;｀)

ダイエット中は
やっぱり甘いものは
たべないほうがいいんですかね・・・
甘いお菓子やスイーツより、
お米とかお肉を食べるようにします！

家にはゼリーやスナック菓子の
誘惑がいっぱい・・・。

あと質問です！
明日カラオケいくんですが
そこ、ソフトクリーム無料で食べ放題なんですよー。
食べないほうがいいですよねー！

>>371甘いものを全く食べないのも辛いから、お菓子を食べていい量をあらかじめ決めておいて、それを食べたら運動を多めにやると良いよ！

せっかく遊びに行くんだから食べちゃえｗｗｗ
そのかわり次の日とかランニングすればＯＫ(o^-’)b

インド人さんおはようございます(*^_^*)

ウエスト‥‥減ってませんでした｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
体重も１キロさらに増えて４８キロになってました↓
でも見た目はあまり変わらないような気がするので、筋肉が付いてきたということでしょうか(´･ω･`)

でもさらにやる気がアップしました(｀･ω･´)
ウエスト-2センチ目指します(*^O^*)

>>369

じゃあもも肉はダイエット中食べても特に問題ないんですね

まぁ自分はボディービルダー目指してるわけでもないので

もも肉もたまには食べたいと思います＾＾
豚バラはもちろん油すごそうなのでダイエット中は食べませんが

じゃあ余分な油を摂らないように、グリルやオーブンで焼いてチキンステーキにして余分な油落としてからさらにリードで表面についた油を吸い取ってから塩少しかけて薄味で食したいと思います＾＾

ダイエット中でも大丈夫でたんぱく質豊富で食べごたえあるからいいですね

プロテイン買うってきたけど種類が多いすぎてどれがいいかわからなかった後飲むのは水に溶かしたのでいいよね？１日二回ぐらいかな？

現在24/166/72/です筋トレは腹筋背筋腕立てスクワット各20回ずつやってます+今日からプロテインです

>>372
はい！ソフトクリーム
山ほど食べてきましたｗｗ
晩御飯はカルビです・・・
肉だから、食べたほうがいいですか？
トマトもあります！