【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

今日の食事内容

朝食

食パン(いちごジャムで)2枚

キムチ少々

低脂肪乳コップ１杯

昼食

手巻き寿司２つ(納豆183kcal、エビマヨ200kcal)

昼の合計摂取カロリー383kcal

これで夜野菜スープ(ささみ入り)だけだと、1日の摂取カロリーやっぱ低いですかね？

てか昨日大豆ひじき缶届いたので今日帰宅したら写メ載せます

てか大豆ひじき缶今日夜食おっかなww

今日もジム頑張ってきました！
爪のせいでランニングを足だけ動かすマシン？に替えてみました(*^^*)

時間がないジムの日って筋トレと有酸素運動ならどちらを優先させるとよいでしょうか？

食事についてはどのようなものを食べるといいでしょうか？＞＜
なかなか忙しくて料理ができず、学校ある日だとコンビニとかになってしまって…

>>322

ありがとうございます(^o^)

そんなに誤差がなくて少し安心しました！
これからも頑張ります～！

インド人さんこれが自分の頼んだ大豆ひじき缶です

正式には大豆とひじきの五目煮ってやつで
大豆とひじき意外ににんじん、こんにゃく、椎茸が入ってますが大丈夫でしょうか

？

連レスすいません

写メ載せ忘れました

>>324やあやあ＼(^O^)／
たしか１日1000kcal未満のｗｗｗｗｗ

一万歩だと運動量としてはあまり多くはないかも(>_<)！
食事をもう200kcal増やして２万歩歩くと痩せるペースはあがる
でもライフスタイルに合わせて無理なく続けるのが一番！今のペースで充分いい(´Д｀)ｂ

>>325あら、うらやましい(>_<)！

手はこんな感じ！
体が倒れそうだったら上になってる側の手も床について支えてもいいよ＼(^O^)／
絵が下手すぎるｗｗｗｗｗｗごめん……(泣)

>>326長いねｗｗｗたくさん汗かいて水分不足で具合悪くなるといけないから、ペットボトルに水入れて飲みながらやるのもいいかも

ご飯は朝も昼ももう少し食べても良いかも！

>>328爪やっちゃうと大変だよね(泣)俺も３月に一度はがれた

有酸素運動はどこでも出来るから、俺はジム行ったら色んな器具で筋トレするようにしてるよん！
ただ、体重減らすだけなら有酸素運動が良いかな！

体の形を美しくして太りにくい体質にする為の筋トレ
脂肪を減らして体重を落とす為の有酸素運動
って感じ。どちらを重視するかだね
食事制限だけでも体重は落ちるから、俺はみんなに筋トレを勧めてる

食事の基本は高たんぱく低脂質！
炭水化物はこんな感じ
玄米＞米≧いも＞麺やパン＞砂糖

コンビニなら蒸し鶏のサラダとおにぎりや手巻き寿司、具沢山お味噌汁あたりかなぁ
豆乳も良いです
あとはみんなに勧めている大豆とひじきの煮物
納豆と卵もいいよ