【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>307
なるほど

じゃあ自分は毎日ちょっと熱めのお湯で平日は40分くらいやっていきたいと思います
休みの日は45～50分くらいで

>>314栄養バランスが良くなると脳内物質の分泌が正常になるから、過食の衝動もなくなってくるんだよ(´Д｀)ｂ

ななぴさんはこのスレの優等生！！

悲鳴てｗｗｗｗ
回数も順調に増えてるみたいねo(^-^)o
そのうち腹筋割れてくるんじゃないだろうかｗｗｗ

>>315よし、１日あたり1600kcal以内になるようにしよう！
ただし、食事は三食食べること
ビスケットや菓子パンをご飯代わりにしないこと
たんぱく質をなるべく多くとって(>_<)！

大豆とひじきの煮物、納豆、卵、鶏肉あたりがいいよ＼(^O^)／

運動は、先に筋トレ後に有酸素運動！！
キツいけど水泳かランニングが手っ取り早いです

>>316のぼせないの？ｗｗｗおれ２０分ぐらいで限界(>_<)！

おはようございます^^
お久しぶりです！
今更なんですがサイトで計算した基礎代謝と体重計で出た基礎代謝が大幅に違っていて、大変とまどってます;
もしや毎日カロリーのとりすぎだったのでは……と(´･ω･｀)

計算お願いしても宜しいでしょうか？

160㎝/58㎏/19才
目標52㎏(とりあえずは54㎏まで)
宜しくお願いします＞＜

おはようございます(^O^)

優等生だなんて( ´艸｀)

優等生なのに来月お友達とスイパラに行く約束しちゃいました(￣∇￣)
今週末はお姉ちゃんとグルメツアーですし(笑)
でも筋トレは欠かしません!!

お腹痛くて痛くて、はぅあぁ～～～！って言いながらやってました(´▽｀)笑

インド人さん今日も元気に頑張りましょう(*^▽^*)

>>320１９歳５８kg女子の基礎代謝の平均は1330kcalくらいだよん！

で、１日の摂取カロリーの目安は1800kcalぐらい！

>>321一度や二度たくさん食べたところで急激に太ったりはしないから、短期間に集中して過食しなければ大丈夫(´Д｀)ｂ

グルメツアー！？何を食べるんだろうｗｗうらやましい(>_<)！

それなら順調に筋肉が育ってるねo(^-^)o
はあい
頑張りましょ＼(^O^)／

インド人さんお久しぶりです！
覚えてないかもですが…(笑)

あれから１日のカロリーを
ちょっと増やして、毎日8000～10000歩ぐらい歩いてます(=゜ω゜)
＋バイトとかそんな感じの生活をしてますが、こんな感じで大丈夫でしょうか。早く二キロ痩せたいです(>_<)(笑)

イタリアンから和食、カレー、居酒屋まで制覇していくつもりです( ´艸｀)
でも、間食はしないつもりでいます(T^T)
頑張ります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

あっ、インド人さんメニュー筋トレの、横向きに寝て、足にクッションを挟んで上げ下げする運動って、手？腕？はどのようにしていたらいいですか？
上手く説明できないのですが、上になっている方の手に力が入ってしまい、体を支えてしまっている状態になってしまうのですが、効果に影響はありますか??