【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>26１日1000kcalは危険！お願いだからもう少し食べて(>_<)！

一食だとなかなか充分な栄養がとれないし、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなる。過度なダイエットは自傷と同じ(>_<)！

今は体重何キロ？

うん。少しずつでいいから、食べるようにしていこう！

>>27豆腐ハンバーグはいいかも！まさに高たんぱく低脂質＼(^O^)／

一度にたくさん食べると血糖値が上がりすぎて血中の糖が脂になりやすいから、時間をずらして三食食べるか、その日は諦めて二食にするといいよ！

>>30味のバリエーションあるのかｗｗｗ
うらやましい(´Д｀)
良いじゃんお寿司！いっぱい食べておいで
今日はクッキーだけでミネラルが不足しているだろうから、赤身の魚と貝類を食べるといい＼(^O^)／
海苔巻き類を先に食べるとお腹いっぱいになりやすいよ

そろそろ若くないから、みんな体型や食生活を気にし出す年頃なのかもｗｗｗ

キャベツも野菜の中では腹持ちが良い方！
あと、ご飯を食べる時はサラダから食べると満腹を感じやすいらしい

あるよー、抹茶・ｼﾅﾓﾝ・ｵﾚﾝｼﾞ
ｺｺｱの4種類だよ(^^)/

りょーかいです(^^)☆
でも体重増えるなー
体重1日2回計ってるんだけど
辞めた方がいいのかな…

そうなんだ!
ｻﾗﾀﾞって意外とたまるもんね(*^^*)

>>34
シナモン美味そ(´Д｀)

う～ん。体重の変化にあんまり神経質になるとかえってストレスになるからなぁ
増えてると、どうしても次の食事を無理にでも減らしたくなるでしょ。でもそれは良くない(>_<)！

てかいつもレス早いねｗｗここ見てる時間が結構かぶってるようだ＼(^O^)／

お願いします！
159cm43kg22歳
体重維持で筋肉つけたいです！

>>36理想的な体型やないかｗｗｗ
食事制限は必要ないわ

たんぱく質と食物繊維を意識して食べるようにすればＯＫ！
大豆とひじきの煮物を勧める。缶詰めがあるから、毎日空けて食べるだけ。

もう充分細いだろうから、筋トレで普段あまり使わない部分を鍛えよう

・横向きに寝て膝の間にクッション挟んで足を上げ下げする運動５×３セット
・スクワット３０回
・椅子に座った状態で膝の間に枕挟んで思いっきり枕を締め付けて１０秒キープして、力を抜く運動１０回

３種目を日替わりで毎日やるとよろし！

次の日筋肉痛にならなければ回数を増やしてみて

ありがとうございます！
でも残念ながら筋肉がないために身体中ぷにぷにと無駄な肉がついてるので体重の割に痩せてないんです。それは今教えていただいた筋トレで解消できますか(>_<)？あと、日替わりということは毎日三つの内の一つを行うだけでいいんでしょうか(>_<)？

>>39ぷにぷになら

・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ

も追加！

そうそう！合計６種目、１日２種目やってちょうだい。３日で１セットやね＼(^O^)／

これで全身バランスよく鍛えられる