>>222カロリー計算しつつ一度にたくさん食べないよう気を付ければ、多少のお菓子は大丈夫！
果汁グミがすき

iPhoneちゃん関西人か！
関西にはたまに一人旅するよ(´Д｀)
関西弁良いよなぁ
ついついマネてしまうｗｗｗ

>>224まぁそうですね
今まではダイエットするにしても無知なままただ食べるのを減らせば痩せれるとか安易な考えでやってたので

一時的に減ってもまたリバウンドの繰り返しだったしすぐにダイエット辞めたりしてたけど

Yahoo!知恵袋、そして特にインド人さんから様々な知識を教わって今は知識充分に付いてるんで

もう前みたいな口だけで実際は短期間で軽いダイエットではなく

もう今ダイエット初めて1ヵ月20日目ってとこなんで
長続きしてます＾＾

ちなみに今日は普段よりも筋トレ、ジョギング、半身浴多めにやるつもりです昨日は雨でジョギングできなかったのが原因か体重がうまく減らず69.8から70.4になってしまってたんで
まぁこんなんで気にしてても仕方ないですが＾＾；

今日夜張り切って頑張ります

>>20

お久しぶりです☆

また体重が減りません(´；ω；｀)間食せず、パンや麺類は食べず、筋トレを日替わりで続けて、１日9000歩ほどあるいてるのに･･

0.1�sずつ増えてます(>_<)
たった0.1�sでも
頑張っても減らない･･
って思ってしまいます

１日9000歩じゃ足りないんですかね(>_<)？
ジョギングは苦手で
5分しか走れなかったから
変わりにｳｫｰｷﾝｸﾞしてます(;^_^

>>225
ふむふむ。
チョコレートも大好きなんだけど、禁止にしなくてもいいってことよね( ´ ▽ ` )？
食べてもいいんだよね( ´ ▽ ` )？
果汁グミ！！！美味しいよねーっ！

関西で一人暮らし中やで〜！
でも実家は九州だから言葉はバリバリ九州弁だよん(^ ^)笑
一人旅とか尊敬するわ！
行きたいけど勇気ないし(´Д` )

>>223
いやー、でも最近の過食でたぶんもう３キロはプラスされたんじゃないかと‥(￣□￣;)食生活見直さなくては!!
でも少しは肉があった方がかわいいのかと思ってしまい、怠けてるのでメリハリある体を目指して健康体作り上げたいと思います＼(^o^)／

あっ!聞きたいことがあるのですが…夜抜きはやっぱあんまりよくないですかね(^^;)？

>>204
わかりました^^
出歩くの好きなのでいっぱい歩きます!!!
有難うございました!!

インド人さん
ありがとうございます

一キロの誤差は
普通なんですか
あまり気にしないようにします!!

>>226この調子なら夏が終わるぐらいには目標達成出来るかもね！

成長期だしいい感じに筋肉がついてきたんじゃないかな

がんばれ＼(^O^)／

>>227まだ１週間も経ってないし、水分量や便通で１kgぐらい簡単に増えるから何とも言えない(>_<)！

ちなみに9000歩は、運動だけでその歩数？生活で歩いた分プラス運動で9000歩？

筋トレは短期的には体重を減らす目的のトレーニングじゃないから、有酸素運動が足りてないと当然体重は減らない

体脂肪500ｇ減らすのに必要な消費カロリーはおよそ7200kcal
一時間歩く消費カロリーが200kcalくらいだから、単純計算で普段の生活とは別に３６時間ほど歩かないと減らないよ(泣)

だからやっぱり走った方が手っ取り早いです
５分もたないのは、ペースが早いから
早歩きのスピードでいいから、ゆっくり走ってみてくださいな(´Д｀)

↑7200kcalは体脂肪１kgの間違いです(>_<)！