【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

お寿司食べてきた(^^)
とりあえず厚焼き卵3皿
まぐろ1皿、穴子1皿
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ・ﾄﾘﾌﾟﾙｼｭｰ1皿ずつ
まぐろ、穴子わﾈﾀだけ
食べましたm(_ _)m
お腹いっぱいだよ～…

早いっしょw
土日わ暇だからね(´･ω･`)

確かにｽﾄﾚｽにわなるんだよね…
でも気になってしまう
ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわ毎日見てる?

>>32なるほど

これからはそうします

自傷行為と同じですかっ!?((;`Д´))焦
実はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ2回目なんです‥。
一昨年と昨年も60㎏台から48㎏まで落としましたが､冬に暴食してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返しですorz
食事も今のような感じで､昨年から運動を取り入れてﾀﾞｲｴｯﾄしてました。
こんなﾀﾞｲｴｯﾄしてきたので､やっぱり痩せにくいですよね;
今は約56㎏です(´･ω･`)

今日、スクワット
３０回だけ

今夜は、もらった
アロマバスソルトで
半身浴してみた
飽きんように
ずっと口笛吹いたわ

今日のおやつ
トリアングルの
グレープフルーツゼリー

ものたりん事実
押し寄せる空腹
堪え忍ぶ私の脳ミソ

ダイエットしよるんよ
ってゆうたら
黒烏龍茶買ってくれた

三日坊主っていわれるけど
結構やるときやるけんね
覚えとれやあいつ

>>41どうもどうも(´Д｀)
またよろしくねん

>>42そうそう！特にコツとかはない

ただ、力を入れる時に息を止めると血圧あがって負荷が増えて効果的

腰と太ももは確かに効果出にくいかも！でもそのあたりを中心に鍛えるメニューだから安心して頑張りたまえ＼(^O^)／

>>43七皿！！？
節約家やな＼(^O^)／
てか米も食えｗｗｗｗ

俺はいつも暇なのに何故か遅い(ToT)

お風呂の前に毎日はかるよ!!!!
でも１kgぐらいの変化は気にならないo(^-^)oすぐ落とせるからな

>>44間食も回数を分けてするといいよ＼(^O^)／

>>45体に悪いのわかっててやるんだから、自傷行為(>_<)！

食事を減らしただけで痩せたって、食べたらすぐ戻るだけからね

普通の生活習慣にして、少し運動をするのが一番理想的な体型を維持できる方法(´Д｀)

一日あたり最低1600kcalはとること!!!!
もしかしたら一時的に体重増えるかも知れないけれど、増え続けることはないから

あとは筋トレを習慣にしてみて！
筋肉が増えれば見た目が引き締まる。代謝も良くなって太りにくくなる。
この状態で有酸素運動をするのが効果的！

軽い食事制限＋マッサージ＋ストレッチ＋腹筋＋腕立て＋スクワットをしていますヾ(^▽^)ノ
１ヶ月でどれくらいまで減って大丈夫なんでしょうか？