【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

はじめまして。
ここにきているみなさん、がんばっていて自分が恥ずかしくなります(>_<)
22才156せんち54きろなのですが
人生で体重max更新中なのです。
20才で就職してから
仕事柄食事の時間が不規則になり
食べたいときに食べれないストレスから
夜中に過食しがちになり...
しかもお菓子とか菓子パンばっかり。
一時期落ち着いて痩せれたときもあったのですが
ここ半年間くらいが一番ひどく
5.6きろ太ってしまいました。
食生活がひどい自覚も、
どうしても意志が弱い自覚もあります。
みなさん見習ってできることから
少しずつ頑張ってみようと思います。
こんな醜いデブに喝入れてください(T-T)

>>462継続したからだよ！続かず途中でやめる人がほとんどだから、大したもの

バランスよく食べているのはGood！
ただ、1000kcal切るのはまずい
少なくても1500kcal前後になるようにしよう！
1000kcal切るぐらいなら、その分だけ大豆ひじき食べて少しでも筋肉にした方が効率もいい＼(^O^)／

>>463水分量と筋肉で１～２キロはすぐに変化するから、あんまり気にしてもしょうがないさ(>_<)！

夜だけ摂取カロリーを減らすのと、ランニングですぐ戻るはず

>>458
ありがとうございます！
さぼり気味だった筋トレを毎日必ずやろうと思います！停滞期に負けないよう努力します( >_<)！

>>464ダイエットはどんなことしてる？
食事の内容とか運動とか

>>465ストレスに耐えられず暴飲暴食をしてしまうのは、食生活に原因があったりする

脳内のセロトニンっていう神経伝達物質の分泌が減るとストレスに耐えられなくなって過食に走りやすくなる

これは食事のバランスが悪い人やダイエット中の女性に多いから気を付けよう！

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸とビタミンB6を原料に作られる
これらは肉や大豆に多く含まれるから、鶏肉ささみとか納豆なんかは毎日食べてもいいぐらい＼(^O^)／

ランニングをするとセロトニンの分泌が増えるという話もあるから、バランスの良い食事と、時間を見付けてランニングすることを心がけよう

>>658やる気出なくてどうしてもお菓子を食べたい時は、ひとつのお菓子を何回かに分けて食べたりするといいよ！
血糖値を一定以上あげなければ糖はほとんど脂肪にはならないから、少しずつ食べればセーフ(>_<)！
逆に、食後のデザートは最悪ｗｗｗ

ありがとうございます(>_<)
食事見直して運動がんばってみます！

朝9.10時から最悪夜の7～9時とかまで食事とれないこともあるんですけど...間食するとしたらどんなものがいいですか？
やっぱりご飯でしょうか？

>>472それはキツいね(>_<)！
短い休憩時間に食べるなら、おにぎりが食べやすいし腹持ちも良くておすすめ
海藻類のサラダもいい

麺類やパンは消化が早いのでいまいち