【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

>>428夜ご飯の炭水化物だけ半分にするのと、油の多いものを減らせば目標カロリーはクリア出来ると思う(´Д｀)ｂ
ただ、バランスよく食べるのが大切だから、おかず一品減らすとかはしなくていい！！

>>429１日1700kcalぐらいにするといいと思う！！
しっかり運動も出来てるみたいだし、あとちょっとやね(´Д｀)ｂ

>>430あれ！？
ぽにょのくせに……かわいい!!!!

これは愛くるしい太ももだようん(´Д｀)ｂ

もっと激デブ想像してたｗｗｗ
がんばりましょ！

返事遅くてほんと申し訳ないです(>_<)！

こんばんは！

あの、ｽﾄﾚｯﾁだけでは痩せないと言われた者なんですが('A`)

この間初めてジョギングしてきました！
トラック一周525ﾒｰﾄﾙのとこで一周でバテました。その後、通してジョギング出来たのが２回であと疲れて途中でｳｫｰｷﾝｸﾞに変えたりして30分やりました。

やっぱジョギングは30分くらい通してやらないと意味ないんですか？

はじめまして
インド人さん大ファンです//

仲間に入れて下さい！
167センチの21歳
52キロ目標です(>_<)

仕事が16:00～0:30とゆう
残念な時間帯で
不規則な生活になってしまい
元々ぽちゃってたんですが
更に1年で8キロ増えてました(泣)
絶望です(T_T)(T_T)

一緒に頑張って下さい(泣)

>>433
なるほど

かなり詳しいデータ教えてくださりありがとうございますm(__)m
大豆とホエイのミックスがあるのは初知りです

今度今の大豆プロテインがなくなったら探してみますw

>>435
インド人さん、お返事ありがとうございました！
1700キロカロリーを目安にこの調子で続けます♪

>>439意味ないことはないよ！ただ、３０分もたないならペースが早過ぎるんだと思う

早歩きぐらいのスピードでいいから、３０分以上続けて走るようにしよう(>_<)！

途中少しキツくて歩こうかなってところでもう少し頑張ってみるのが大切
その苦しいのを越えると気持ちいいよ(´Д｀)ｂ