【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

現在24/166/72/です筋トレは腹筋背筋腕立てスクワット各20回ずつやってます+今日からプロテインです

>>372
はい！ソフトクリーム
山ほど食べてきましたｗｗ
晩御飯はカルビです・・・
肉だから、食べたほうがいいですか？
トマトもあります！

こんばんは(´･ω･｀)
期間は12月末で１ヶ月2～3㎏のペースで落としたいのですがどのような内容でしたらよいかわかりません。学生ですのであまりお金もかけられないです。最近満腹感がなくておなかいっぱいだけど気持ちが満足できなくて間食等してしまいます。食べた後罪悪感もあります。それで気持ち悪くなって吐こうとするんですが吐けなくて辛いです。メンタル面でも気を使いながらダイエットしたいです。お願いします。http://bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/

>>378
すみません＞＜
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/

>>378ななぴさん背が高いからそれぐらいが理想的な体重じゃないかな
体脂肪率は測った？体脂肪率に変化がなければ、筋肉がついてきたということ＼(^O^)／
そしたら代謝が良くなってるはず

俺も来週から本格的にダイエットします！一緒にがんばろうねo(^-^)o

↑アンカーミスｗｗｗ

>>373やね

>>374食事に関しては、お菓子類以外はこれ食べちゃだめってのはあまりないから大丈夫！

食事制限だけの人と違ってちゃんと運動してるから、そこは自信を持って色々食べよう＼(^O^)／

>>375これが安くてたんぱく質が多くて吸収の早いホエイプロテインだからおすすめ！

１日二回

一回は豆乳か牛乳で割って、もう一回は筋トレ直後に水割りで飲むのがベスト！

>>376同い年や＼(^O^)／
目標体重はどのくらい？

筋トレはそのメニューを毎日２０回やるよりも、１日に６０回やって２日休むのを繰り返す方が効果的！！
次の日筋肉痛になるのがベスト

あとは筋トレの後に有酸素運動をすると痩せやすいよ(o^-’)b

>>377カルビはバラ肉で脂多いから食べ過ぎは禁物(>_<)！
ソフトクリームよりはましだけどねｗｗｗ

トマトはダイエットに良いと言われているけど、生のトマトは体温下げるから食べ過ぎると良くないらしい