【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】

お言葉に甘えて相談してもいいですか(´;ω;`)←

ｲﾝﾄﾞ人さんのﾄﾋﾟを見ていると､炭水化物の大切さが改めて分かり､これから少しずつ取り入れていこうと考えています。
朝､野菜とたんぱく質の食べ物でお腹いっぱいになるまで食べているので､ほぼ一日一食状態です。これもよくないですよね？今から三食にするのは抵抗ありますorz
5/5から毎日欠かさず､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ45分と半身浴60分してます。筋ﾄﾚは一切してません｡
約8㎏程痩せましたが､最近停滞期で挫折しそうになりますorz
お忙しいと思いますが､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けたら嬉しいですm(_ _)m

読みにくい!!Σ(;´Д`ﾉ)ﾉ
いつもの癖でそのまま
書いてしまいました;;
済みませんorz

>>15同じ場所につけっぱなしで!!!!
筋肉痛になればちゃんと効いてるって事だからＯＫ！

特に食生活を変えてないならそうかも！
有酸素運動をすれば体重はすぐ減るから大丈夫だよ(o^-’)b

>>16はあい＼(^O^)／
またよろしくね!!!!

>>17そりゃいい目覚ましやね＼(^O^)／

俺は走ればすっきりするｗｗ

それだけだと昼前にお腹空かない？
あ、でもおからは腹持ちがいい！

>>18朝ごはんは炭水化物もあればそれでＯＫ！
朝ごはんしか食べないと昼過ぎにお腹が空かない？
間食もしてない？
１日の総摂取カロリーはどれぐらい？

今の状態から運動をやめたり食べる量を増やしたらリバウンドする

でもまず代謝を改善するために３食食べるべき！
後はランニングの前に筋トレすると脂肪燃焼効果がアップするよ＼(^O^)／

ウォーキングとジョギングの繰り返しを20分してきました(´∀｀)
体力なくて凹みそうですorz

良いんだか悪いんだかw

11時ぐらいにお腹
鳴り始めたけど大丈夫☆
お昼もおからｸｯｷｰ(^^)/

腹持ち良いんだ(*^o^*)
知らなかったー!!

朝はお腹いっぱいになるまで食べるので､お昼はそんなにお腹減りません。
昼と夕方に食事代わりにｾﾞﾘｰ食べてます。
間食はｶﾞﾑ2本くらいです。
摂取ｶﾛﾘｰは1000もないと思います∩ω`;
やっぱり三食きちんと食べないと駄目ですよね‥orz
朝に炭水化物増やすところから改善してもいいですか(´;ω;`)

ちなみに私も昭和62年です←

主さん今日自分昼鶏ミンチと豆腐使って豆腐ハンバーグ作って昼豆腐ハンバーグだったんですが

豆腐ハンバーグってたんぱく質豊富なうえに鶏ミンチと豆腐だからダイエット中でも食べて大丈夫ですかね？

ちなみに朝10時40分くらいに起きて起きるの遅かったので

朝の分を昼に補う感じで
昼にご飯茶碗2杯食って豆腐ハンバーグ２つもがっつり食べちゃいましたw
昼に朝食べなかった分も食べたりとかしたら太りやすいですっけ？＾＾；