【一緒に】デブ集まれ＼(^2^)／【ダイエット】
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#230 [体重なんか言えません]
>>204わかりました^^
出歩くの好きなのでいっぱい歩きます!!!
有難うございました!!
:12/06/22 14:48 
:P02B 
:ZDIeRYZc
#231 [ﾆｬﾝ子
]
インド人さん
ありがとうございます
一キロの誤差は
普通なんですか
あまり気にしないようにします!!
:12/06/22 14:48 :N05C :AP3GScYY
#232 [インド人]
>>226この調子なら夏が終わるぐらいには目標達成出来るかもね！
成長期だしいい感じに筋肉がついてきたんじゃないかな
がんばれ＼(^O^)／
:12/06/22 16:36 :S007 :xpT2nfqo
#233 [インド人]
>>227まだ１週間も経ってないし、水分量や便通で１kgぐらい簡単に増えるから何とも言えない(>_<)！
ちなみに9000歩は、運動だけでその歩数？生活で歩いた分プラス運動で9000歩？
筋トレは短期的には体重を減らす目的のトレーニングじゃないから、有酸素運動が足りてないと当然体重は減らない
体脂肪500ｇ減らすのに必要な消費カロリーはおよそ7200kcal
一時間歩く消費カロリーが200kcalくらいだから、単純計算で普段の生活とは別に３６時間ほど歩かないと減らないよ(泣)
だからやっぱり走った方が手っ取り早いです
５分もたないのは、ペースが早いから
早歩きのスピードでいいから、ゆっくり走ってみてくださいな(´Д｀)
:12/06/22 16:50 :S007 :xpT2nfqo
#234 [インド人]
↑7200kcalは体脂肪１kgの間違いです(>_<)！
:12/06/22 16:51 :S007 :xpT2nfqo
#235 [インド人]
>>228カロリー制限の範囲内かつ栄養のバランスを崩さない食事をしながらなら、チョコレートも食べていいけど、週に２日ぐらいが良いと思うｗｗ
九州か！博多弁は良いなぁと思う！あとはわかんない(>_<)！ｗｗ
北海道来たら案内するよｗｗ(>_<)ｂ
:12/06/22 16:56 :S007 :xpT2nfqo
#236 [まりあ]
>>233筋トレ始めたり、間食やめてから二週間です(;^_^
なるほど
そんな簡単には
減らないんですね(>_<)
生活で
歩いた分＋運動です(>_<)
なるほど〜
ゆっくり走ってみます！
:12/06/22 17:01 :N04A :EJqlFqBU
#237 [インド人]
>>229少しは肉ある方がかわいいと思うのが男心です(´Д｀)ｂ
見た感じ食事内容もわりとバランス良くて良いと思うよ
まとめて食べるのだけなくせば太らない！
ごはんを抜くなら夜だし、悪くはないけど栄養バランスが偏りやすいから、朝と昼はしっかり食べないとだめだよ
でも夜ごはんを完全に抜くよりは炭水化物を少し減らすぐらいでも良いと思う
:12/06/22 17:04 :S007 :xpT2nfqo
#238 [インド人]
:12/06/22 17:05 :S007 :xpT2nfqo
#239 [インド人]
>>231みんな数百グラムを気にしまくっているけど、１日２日の変化は脂肪の量の変化じゃないから増えても減ってもあまり意味がない(>_<)！ｗ
経過をみるなら１週間単位で比べると良いかもね
:12/06/22 17:09 :S007 :xpT2nfqo
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