【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>84一日に2100キロカロリー以内を目指しましょう

毎日酒はＮＧ

週末だけとか、週２日ぐらいに決めて、他の日はその分運動を頑張るようにするといいよ！

こんばんわ☆
ダイエット始めてから約２年経ちます。
元々60㌔体脂肪34%あり今44～45㌔19%で目的が39㌔15%です。
今週からウォーキングを始め週２～３回出来るように心掛けてます。

喘息持ちですがウォーキングの時は歩幅を大きく、気持ちはや歩き＆腕ふりで30～40分を予定してますが、こんな感じでも基礎代謝あがりますかね？筋トレとストレッチはかかさずしてます。よかったらアドバイス下さいm(__)m

>>85はいがんばろうね！

>>86一日に1650キロカロリー以内に抑えるといいよ！
ただし炭水化物は抜かないこと
1000キロカロリーは炭水化物でとるのがちょうどいい

>>88炭水化物抜いて栄養失調みたいな状態を維持して脂肪を減らすんだけど、体重落ちたあと元の生活にうまく戻せなくてリバウンドする人が多い＼(^O^)／

いいなあそれｗｗ
変えようかな

男だよん！
肥満は女性のが多いからねｗｗ

なかなかいいペースやね！
食生活もいいから１２月までかからないと思う

体脂肪率が落ちなくなってきたら筋トレメニュー増やすといいよ

>>90一日に2200キロカロリー以内を目指しましょう
男ならがっつり筋トレするといいよ！

>>91食事減らすだけのダイエットはリバウンドするので、筋トレと有酸素運動で代謝よくすることを心がけよう！
水をたくさん飲むことと、長風呂するのも効果的

>>96すごい！
がんばったね

結果も出てるしそれでいいと思う＼(^O^)／

身長いくつ？
女性は体脂肪率２０％前後がちょうどいいから、たぶん今がベストじゃないかな

ありがとうございます

身長154㌢です。

このくらいがやぱベストなんですかね

？

自分としては基礎代謝をあげたいなって。
歳重ねると代謝悪くなるって聞くと怖くてＷ
27だから焦ってます

>>101その身長体重で19％なら結構筋肉あるはずだから見た目も細いだろうし、代謝もいいはず！

年取ると代謝落ちるけど食欲も少しずつ減退すると思うから、今の生活で充分体型キープ出来る

総摂取カロリーのうちの炭水化物の割合を多くするのと、水を少し多めにとることで代謝アップ！

今の状態がかなり素敵女子なので不安にならなくていいんじゃないかな＼(^O^)／

まぢっすか

めさくさ嬉しい言葉
どうもありがとうございますm(__)m
お米大好きなんで朝昼がっつり食べて、お水ももう少し量増やしてみますね

これからも宜しくです

一応毎日の食事とかレコしてるんで良かったら見てまた何が足りないとかアドバイス頂けると嬉しいです。

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

>>103パート１０ｗｗｗｗ
継続は力なりですな

はあい了解＼(^O^)／
一緒に頑張りましょ！