【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#678 [iPhone]
>>676名前iPhoneにした( ´ ▽ ` )笑
わーい！覚えてくれてたー！
それがさー太ったんだよう(>_<)
やっぱ原因煙草かな？
:12/06/12 22:39 
:iPhone 
:gj00ZZ2.
#679 [インド人]
>>671やあやあ＼(^O^)／
今試しに膝をつけてやってみた！太ももに効くねｗｗ鍛えたいのはお尻だから、少し足開いてやるといいかも
休みはどっちでもいいよ！自分のペースで
腕立て伏せや背筋は効果を実感しやすいから２〜３週間
脚はもう少し時間がかかると思う(泣)
２週間に一度メジャーでヒップや太ももをはかってみるといいかも！
:12/06/12 22:50 :S007 :00jwTPJE
#680 [名無し]
>>672やはりそうですか
ちなみに今日はこんな食事でしたが↓
朝食
ご飯茶碗1杯
のり、牛丼ふりかけ、
ごぼう天
白湯
昼食
手巻寿司２つ(エビマヨ200Kcal、納豆183Kcal)
お茶
夕食
ご飯茶碗中盛り1杯
キムチ少々
棒アイス一本
コカ・コーラZERO一本
1日この程度の食事で
この間言った量の筋トレ、有酸素運動をしてたらエネルギー不足で筋肉が糖に変換されていき、代謝がどんどん悪くなって痩せにくくなる一方ですかね？
てマジでダイエット中なのに1日2200Kcalも摂っていいんですか
自分は1日1500kcalカロリーぐらいで充分だろうと考えてましたが、そんなに摂っていいとは思いもしませんした
:12/06/12 22:55 :N06A3 :lK1TEVC2
#681 [インド人]
:12/06/12 22:56 :S007 :00jwTPJE
#682 [インド人]
>>678それだとわかりやすい(´Д｀)ｂ
煙草やめて胃腸が健康になったってことだな！
ここからが勝負。がんばって絞ろう＼(^O^)／
:12/06/12 22:59 :S007 :00jwTPJE
#683 [iPhone]
>>682がんばる（；＿；）
でもお腹がかなり引き締まってきたよ！
生理中も筋トレした方がいいのかなー？？
:12/06/12 23:04 :iPhone :gj00ZZ2.
#684 [インド人]
>>680炭水化物は充分だけど、筋トレしてるからもう少したんぱく質を増やしたいところだね(>_<)！
いや、筋肉だけ減ってくわけじゃないし、炭水化物もとってるから大丈夫だよ
その調子でo(^-^)o
十代は代謝がめちゃくちゃいいから、実は結構食べても大丈夫だよ！
:12/06/12 23:05 :S007 :00jwTPJE
#685 [インド人]
>>683おぉ!!!!腹筋の効果が出てきたか＼(^O^)／
生理中はお腹痛くならんの？大丈夫ならやった方がいいかも
:12/06/12 23:07 :S007 :00jwTPJE
#686 [あたん]
昨日食べ過ぎ酒飲みすぎました(TOT)仕事上で飲み会で(TOT)
そゅときすぐに体重増えますか？(TOT)
:12/06/12 23:50 :F04C :YsDTDG1.
#687 [インド人]
>>686増えるのはあっという間ですｗｗｗ
でも筋肉つけて代謝あげれば痩せるのもすぐだよ！また運動がんばろうねo(^-^)o
:12/06/12 23:54 :S007 :00jwTPJE
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