【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>582そういうこと！次の日に筋肉痛にならなければ、次回は＋５回にしよう

スクワットは足を肩幅に開いて、深くしゃがんで立ち上がるだけ。背筋を伸ばすのと、足を動かさないこと、あとは勢いをつけずにゆっくりやること。

この期に及んで甘いもの食いたいとか貴様なめてんのかｗｗｗｗｗ
低カロリーのゼリーとヨーグルト食べるといいよ！

50kgにしたいなら１日1800kcalにしてもいいけど、たぶんいきなりそんなに減らすのは無理でしょう(泣)
まずは１日2000kcalで来年あたりに30kg落ちてたらそっから更にって感じですな(´Д｀)

>>584ただの筋肉痛なら心配ないけど、腰はこわいから下手なことは言えない(泣)

仰向けに寝たまま足を上げ下げする運動に切り替えたらどうだろう＼(^O^)／

インド人さん

分かりましたっ!(`･ω･´)
スクワットのやり方も助かりました!
ありがとうございます!
早速今日の夜から実践しますっ!

キツいお言葉ありがとうございます(笑)
ﾖｰｸﾞﾙﾄとかｾﾞﾘｰだったらいいんですか?

とりあえず30ｷﾛ目標に頑張ります(`´)

今日朝ごはん食べれませんでした(つД<｡
今から色んな食材のある食べ放題に
行ってきますが野菜を中心に
鶏のささみなどを少量ずつ
よく噛んで食べてきます!
飲み物もお茶でジュースなどは
必ず飲まないようにします!

行ってきます!

>>585それは楽しみやね！足痩せで自信がつくと着れる洋服の幅も広がるかも

継続は力なり＼(^O^)／
骨盤ガードルは腰のあたりが締め付けられるの？

同じカロリーでも、ご飯をお菓子に変えると太りやすいからね(泣)でも筋肉がついてきて代謝量が高くなればそんなに気にしないでもよくなる

足の向きは固定した方がいいよ！じゃないと使う筋肉が変わってくる。負荷が分散すると効果が落ちちゃうからね(>_<)！
手の位置はどこでも良いけど、手を動かして勢いをつけるのはよくない！慣れてきたら手に重いものを持つといいかも

>>589良いと言うよりは、ましって感じ！ヨーグルトはある程度の栄養や整腸作用が見込めるし、ゼリーは脂質がほとんどなくてゼラチンはたんぱく質だから＼(^O^)／
１日にどちらか一個まで

朝は食べないとだめ！代謝落ちて太りやすくなるよ

おい、さっそく食べ放題ってバカかお前ｗｗｗｗｗｗｗｗ
でもせっかくだから、脂の少なそうな肉類を大量に食べておいで(´Д｀)
そんで今日だけは筋トレ３種類ともやろう

ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞ
やりたいんですが
時間なくてm(_ _)m
時間を作らなきゃ
だめですよね(;_;)

てかあたしもお菓子
大好きなんですよね…
最近毎晩ﾁｭｰﾊｲ
飲んじゃうし(´･ω･`)
痩せたいです(;_;)

>>592三十分程度だからそこはがんばろう！休みの日でも良いわけだし＼(^O^)／

チューハイやめてハイボールにすればだいぶましではある

行ってきました!

お好み焼き小の半分
冷製パスタ一口分
さしみこんにゃくごく少量
茄子の煮たやつ 3キレ
肝一口分
棒々鶏他より多め
プチﾄﾏﾄ 5コ
鶏キムチ他のより多め
小さい肉団子 2コ

全部少量ずつです(´ω`)
でもお好み焼きが余計でした(｡´Д⊂)

>>594せっかくだからもっと食えば良いのにｗｗ

いいんですwww
よく噛んで食べたらお腹いっぱいになりました(*´∀`*)

ｳｫｰｷﾝｸﾞも行く予定ですεε (っ*´Д`)っ

ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ｾﾞﾘｰ了解しました!

筋トレも全部やります!