>>500パンやビスケットよりも米やじゃがいもは消化吸収に時間がかかってお腹が空きにくいからオススメ！

>>501制限kcal以内なら基本的に何を食べても良いけど、ポテチはカロリーの割りに栄養が少ないから無駄と言えば無駄


カロリー制限している以上、たんぱく質はその範囲内で出来るだけ多い方がいい

これだけとれば大丈夫って基準はないかな
俺が勧めている筋トレは筋肉を破壊するまでやって、一回のトレーニングの限界値まで筋肉を増やすっていうボディービルダーのやり方なんだけど、ボディービルダーの食事って、ほんとたんぱく質ばっかりなんだよね

本当はそれくらいとれればいいけど、カロリー制限があるからそこまではしなくていい。ボディービルダーの場合はたんぱく質以外はサプリメントで栄養管理してて、体にも良くない

こっちはダイエットだから、カロリー制限の範囲内で出来るだけ多くとるよう心がければいいよ

>>503
ポテチは栄養少ないってのは初めて知りました
じゃあ脂質多いし栄養少ないしダイエット中とか特にいらない子ですね

いろいろ詳しい情報ありがとうございますm(__)m

>>446

ありがとうございます!!

腕立て伏せは回数あまり
出来ないけど頑張ります

プロテインは飲む
タイミングとか
あるんですか(^_^;)？

>>504炭水化物も含まれてるけど、カロリーの割には少ない

茹でたじゃがいもの方がダイエット向きではある＼(^O^)／

>>505プロテインは筋トレの直後に水割りで飲むのと、朝か昼に牛乳や豆乳に混ぜて飲む
１日２回が良いと思われる＼(^O^)／

ねむれない……！！

ご無沙汰してます！
昨日でテスト終わったので
今日からまたダイエット再開します。
お世話になります(　＾o＾　)　

こんにちは！

カキしに来れなかったけど、ちゃんと筋トレは続けてました！

足が全く良くならなくて、通勤もバスだしランニングもできないしで、かなり焦っています。
一応半身浴を1時間以上と腹筋スクワットは続けていますが、これでは足りない気がして、太らないか心配です。

私は、誰かと約束したことならば続けられる性格なので、インド人さんに効果的な食事や運動内容を決めて欲しいのですが、お願いできないでしょうか？(/_;)

お忙しいとは思いますが、是非よろしくお願いします(>_<)

>>509テストおつかれ!!

学生は体育があるからいいよなあ(´Д｀)