>>443それ多分ご飯をあまり食べなかった時期に筋肉が一気に減ってる(泣)
その減った１０キロは脂肪よりも大半が筋肉で、しかも今その状態で有酸素運動だけやるとますます代謝が落ちる

まずは筋肉を増やして脂肪が燃えやすい体にしよう

仕事柄お酒は飲まないといけないだろうから、なるべく焼酎かウイスキーの水割りかお茶割りを飲んで！ハイボールもアリ。あと痩せるまでスナック菓子禁止。ウインナーと揚げ物もなるべく控える。炭水化物はとる。

あとはたんぱく質をとりつつ筋トレしまくるといい！
筋トレは、次の日筋肉痛になる回数をこなさないとあまり意味がないよ！筋肉痛になったら２日サボる。このサボる間にたんぱく質をとりまくる。プロテインが手軽だけど、大豆や鶏ささみ肉を食べまくってもいい。

筋トレは腕立て伏せと腹筋とスクワット。
もう限界って思って筋肉が勝手にぷるぷるなってからもう５回やろう。キツいけど(泣)