【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#492 [インド人]
>>488それなら１日あたり1850kcal以内が目安!!!!
炭水化物は砂糖や小麦粉よりも芋か米でとるといいよ
あとは高たんぱく低脂質が基本！
:12/06/07 15:35 
:S007 
:32pWZbqM
#493 [インド人]
>>489キツいけど次の日に筋肉痛になるまでやろう＼(^O^)／
２日おきでね
:12/06/07 15:36 :S007 :32pWZbqM
#494 [インド人]
>>492夜に食べてないならなおさら朝は食べないとだめ(>_<)！
夜も食べてないなら、お腹が空いてなくても栄養が不足する
炭水化物が不足すると筋肉を分解して栄養にするから、せっかく筋トレしてもプラマイゼロになっちゃうよ！
他の栄養も、３食食べてようやく１日分とれたりするから、不足しがちになるかも
最低でも２は食べよう
:12/06/07 15:43 :S007 :32pWZbqM
#495 [ちか]
お返事ありがとうございます!!
子供いると自分のご飯が
めんどくさくなっちゃって(‥;)
お腹空いてなくても食べるよーに
気をつけます♪
:12/06/07 17:59 :Android :wSh5aHxY
#496 [デブ]
:12/06/07 20:20 :CA01C :zEUqokx.
#497 [あたん]
ぁたしのいちにち摂取カロリー教えてください(TOT)
約どのくらぃとれば(TOT)
19さぃの148センチ38キロです(TOT)
:12/06/07 20:39 :F04C :bHKqhTQA
#498 [インド人]
>>495そっかまだ同じもの食べられないから別に用意しないとだもんね(>_<)！
大豆とひじきの缶詰めがオススメ＼(^O^)／
:12/06/07 21:34 :S007 :32pWZbqM
#499 [インド人]
>>497１日あたり1500kcalくらいを目安に頑張って＼(^O^)／
:12/06/07 21:44 :S007 :32pWZbqM
#500 [ｺｷﾝちゃん]
>>492ありがとうございます！
じゃあ.じゃがいもとか食べればいいんですかね？
:12/06/07 23:54 :SH10C :C2feUowQ
#501 [名無し]
今日朝ポテチ一袋中半分食ったんですが
ポテチって油多いからやっぱダイエット中は朝でも食べない方がいいですかね？
後たんぱく質って1日どれくらい摂れば良いか主さん分かりませんか？w
:12/06/08 08:10 :N06A3 :1tbPZymY
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