インド人さん等々梅雨に入りましたね〜
てかこっちは昨日から本格的に雨降って雷鳴りだしたんですが

それが原因で昨日は歩けず
代わりに筋トレを腹筋以外オール100回以上しました
腹筋は尻が痛くて昨日は20回しかできませんした
一昨日120回もしたせいか

ですが体重は一昨日70.4だったのが71.3になってほぼ1kg太ってしまってました

昨日は別に多く食べてなかったのに

やっぱ１時間ジョギングは大事ですね〜

ところで質問なんですが
今日も今土砂降りで雷がヤバイんで外で有酸素運動ができません

なんか毎日１時間ジョギングできない代わりに代用できる運動ってありますか
でやっぱ有酸素運動できないから
食事の量はいつもより減らした方が良いですかね


腹筋120回腕立て伏せ100回スクワット100回ダンベル4kg100回じゃ足りない気がします


なんかこのままじゃ体重が徐々に増えて行きそうで怖いです

>>924あらら(>_<)！
嫌な季節やね

実はおれんち北海道だから梅雨がないo(^-^)o

カロリー制限してて体重増えるってのはあり得ない(>_<)！
もしかして甘いもの食べたりしてない？

砂糖は血糖値を急上昇させるから、たくさん砂糖の入ったものを食べると血中の糖を減らす為に糖を脂肪に変える
同じカロリーでもご飯よりお菓子の方が太りやすいのはそのせい

家だと、ひたすら階段上り下りするくらいかなぁ(>_<)！

お菓子とご飯を食べる
↓
太る
↓
お菓子は食べるけど、痩せる為にご飯を抜く
↓
痩せる
↓
痩せたから安心してご飯とお菓子を食べる
↓
元の体重より太る
↓
お菓子は食べるけど、痩せる為にご飯を抜く
↓
痩せる
↓
痩せたから安心してご飯とお菓子を食べる
↓
リバウンド後の体重より更に太る


ご飯を抜いて一時的に体重減らすぐらいなら、そのままの食生活を続けたほうがまだ太らないのに！

>>925
北海道良いっすねww
こっちは福岡です
早く梅雨あけないかなーマジでダイエットに支障がでる
甘いものは一応今日ヤクルト一本、ダノンビオのミニサイズのヨーグルトを１つ食べましたが…甘いものはくれぐれも食べ過ぎてはないです


>>926

なるほど…同じカロリーでも、糖分は炭水化物より太りやすいんですね

じゃあやっぱり、ちゃんと食べて筋トレして階段上り下りをやりたいと思います


てか実は一昨日は昼食親から昼食代貰うの忘れて食べる事ができず
それで夜代わりに炭水化物摂ろうと思いましたが、パンもご飯もなかったので野菜スープしか食べてないので一時的に70.4キロになれてたんだと思います

で昨日は夕食後にメローイエロー(CCレモンみたいなの)を半分飲んだりしたし
有酸素運動も出来なかったから
1キロ増えたんでしょうね

やっぱりインド人さんの言う通り食事の量は減らさずに食べます

これからもアドバイスお願いしますm(__)m

今までとんでもない食生活を送ってきたので、それを人並みにしたのと、間食はやめました！あとはウォーキング、筋トレ、踏み台昇降を気紛れに続けてきました(ﾟωﾟ )

最近気が緩んできて、間食し放題･･･。自分は痩せられるのか不安になってしまいました･･･豚に喝を･･･！

>>927福岡いいねぇ
暖かそう(´Д｀)

その程度なら全然問題ない！

階段上り下りは単純だから飽きるかも(泣)
小雨くらいなら走っちゃえ(>_<)！


１〜２kg増えたり減ったりを気にしても仕方ないからね
普通の食生活をすれば少しずつでも体重は減るから、安心して運動に励もう＼(^O^)／

>>928ダイエットのやり方としては大正解!!!!

筋トレとストレッチ程度の１５分ぐらいの運動は、歯磨きみたいに習慣にしよう

ここまで１０kg痩せたなら大丈夫!!!!
ここからは週３回くらいランニングをすればすぐ痩せる

運動したら報告すべし！
サボるなよ

>>929しわしわ垂れ下がらなきゃ良いと思う
筋肉で固いより皮でぷにぷにの方がかわいいしｗｗｗ

ホットジェルって温かくなるの？

俺は元々は一人暮らしで、ご飯あんま食べてなくて58kgぐらいでひょろかった
実家に戻って３食食べて筋トレとランニングしてたら２ヶ月半でムキムキ＼(^O^)／
体重増えたのに体脂肪率は４％減ったよん

１日動かず勉強してるとなんかムラムラしてくる

我慢出来ないので走ってくる

明日からちゃんと運動やめて太るね(泣)