【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>678それだとわかりやすい(´Д｀)ｂ

煙草やめて胃腸が健康になったってことだな！
ここからが勝負。がんばって絞ろう＼(^O^)／

>>682
がんばる（；＿；）
でもお腹がかなり引き締まってきたよ！
生理中も筋トレした方がいいのかなー？？

>>680炭水化物は充分だけど、筋トレしてるからもう少したんぱく質を増やしたいところだね(>_<)！

いや、筋肉だけ減ってくわけじゃないし、炭水化物もとってるから大丈夫だよ
その調子でo(^-^)o

十代は代謝がめちゃくちゃいいから、実は結構食べても大丈夫だよ！

>>683おぉ!!!!腹筋の効果が出てきたか＼(^O^)／

生理中はお腹痛くならんの？大丈夫ならやった方がいいかも

昨日食べ過ぎ酒飲みすぎました(TOT)仕事上で飲み会で(TOT)
そゅときすぐに体重増えますか？(TOT)

>>686増えるのはあっという間ですｗｗｗ

でも筋肉つけて代謝あげれば痩せるのもすぐだよ！また運動がんばろうねo(^-^)o

>>684なるほど

炭水化物はまぁやっぱり普通に充分ですよね

たんぱく質はいつも寝る一時間前とかにたんぱく質摂れる粉末をお茶とかで割って飲んだりして補ってます
まぁ他にも朝昼夜に食べてる食事でも少なからずたんぱく質は摂取してるでしょうが

たんぱく質補給は1日1～2回程度です

たんぱく質を充分に補給するには例の大豆のひじき缶摂取したら効果的ですかね？ww

後鶏のささみ、胸肉とか

夜はその日によって野菜スープだけになったり、普通に茶碗1杯ご飯食べたりとかになったりします

そうですよね(TOT)
今日必死に筋トレしましたＷＷ
食生活とかどういうふぅにリセットしたら
ぃぃですか(TOT)明日の朝とかゎ(TOT)

>>688それなら食事も良いと思う!!!!あとはその生活のリズムを乱さないことが大切やね

大豆ひじきはたんぱく質以外にも慢性的に不足しがちな鉄や葉酸もとれるからオススメ！

野菜スープに鶏肉入れるのもいいかもね＼(^O^)／

>>689普通に食べて大丈夫だよｗｗｗ
たまに食べ過ぎても太らない体作りが大切！
食べ過ぎた時は、次の食事を減らすのではなく運動量を増やして穴埋めしよう＼(^O^)／