>>684なるほど
炭水化物はまぁやっぱり普通に充分ですよね
たんぱく質はいつも寝る一時間前とかにたんぱく質摂れる粉末をお茶とかで割って飲んだりして補ってます
まぁ他にも朝昼夜に食べてる食事でも少なからずたんぱく質は摂取してるでしょうが
たんぱく質補給は1日1〜2回程度です

たんぱく質を充分に補給するには例の大豆のひじき缶摂取したら効果的ですかね？ww

後鶏のささみ、胸肉とか


夜はその日によって野菜スープだけになったり、普通に茶碗1杯ご飯食べたりとかになったりします