【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>664スポーツブラで走って下さい(>_<)！
腕立て伏せで胸筋も鍛えておくとクーパー靭帯の負担が減っておっぱいが垂れにくくなるよ

むしろ今までおかわりしてたのかよｗｗｗｗ
水分多くとってごまかしたのはGood(o^-’)b
イチゴミルクはアウト！甘いもの飲むなでぶ！
砂糖水は吸収早いから血糖値を急上昇させる。するとインスリンの影響で血中の糖がすぐにグリコーゲンや脂肪になるんやで

一緒にがんばっていきましょo(^-^)o

>>668おーっす!!!!
他にiPhoneいないからわかるよ＼(^O^)／

素晴らしい!!!!イライラはどう？禁煙の影響で太ったりした？

>>670カービーダンスやってる人多いけどどんな感じ？
エアロビみたいな？

蒸し暑いのは汗かくチャンスだけどね＼(^O^)／

>>676
名前iPhoneにした( ´ ▽ ` )笑
わーい！覚えてくれてたー！

それがさー太ったんだよう(>_<)
やっぱ原因煙草かな？

>>671やあやあ＼(^O^)／

今試しに膝をつけてやってみた！太ももに効くねｗｗ鍛えたいのはお尻だから、少し足開いてやるといいかも

休みはどっちでもいいよ！自分のペースで
腕立て伏せや背筋は効果を実感しやすいから２～３週間

脚はもう少し時間がかかると思う(泣)

２週間に一度メジャーでヒップや太ももをはかってみるといいかも！

>>672

やはりそうですか

ちなみに今日はこんな食事でしたが↓

朝食

ご飯茶碗1杯

のり、牛丼ふりかけ、
ごぼう天

白湯

昼食

手巻寿司２つ(エビマヨ200Kcal、納豆183Kcal)

お茶

夕食

ご飯茶碗中盛り1杯
キムチ少々

棒アイス一本

コカ・コーラZERO一本

1日この程度の食事で
この間言った量の筋トレ、有酸素運動をしてたらエネルギー不足で筋肉が糖に変換されていき、代謝がどんどん悪くなって痩せにくくなる一方ですかね？

てマジでダイエット中なのに1日2200Kcalも摂っていいんですか

自分は1日1500kcalカロリーぐらいで充分だろうと考えてましたが、そんなに摂っていいとは思いもしませんした

>>674その意気や！
継続は力なり

>>678それだとわかりやすい(´Д｀)ｂ

煙草やめて胃腸が健康になったってことだな！
ここからが勝負。がんばって絞ろう＼(^O^)／

>>682
がんばる（；＿；）
でもお腹がかなり引き締まってきたよ！
生理中も筋トレした方がいいのかなー？？

>>680炭水化物は充分だけど、筋トレしてるからもう少したんぱく質を増やしたいところだね(>_<)！

いや、筋肉だけ減ってくわけじゃないし、炭水化物もとってるから大丈夫だよ
その調子でo(^-^)o

十代は代謝がめちゃくちゃいいから、実は結構食べても大丈夫だよ！