【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#488 [体重なんか言えません]
:12/06/07 14:59 
:SH10C 
:C2feUowQ
#489 [体重なんか言えません]
>>486腕立て伏せと教えてもらったやつ今日から取り入れまーす＼(^o^)／
ありがとう！！
:12/06/07 15:13 :iPhone :9xGfefC6
#490 [ちか]
はじめましてこんにちは(･∀･)
２月半ばくらいから
セルライトマッサージに通ったりで
ダイエットしてて今９ｋｇ痩せました!!
家では軽く筋トレとマッサージと
食事制限してて
ちなみに夜は食べていません
食事は朝はなるべく食べるようにしてて
でもお腹空いてないと朝抜いて昼だけだったり
朝食べて昼お腹空いてないと
昼抜いたりしちゃってます
ちなみにご飯茶碗１杯とかでです(‥;)
これって良くないですか？
お腹空いてなくても食べたほうがいいですか？
ちなみに産後９ヵ月半で年齢は２４歳です!!
:12/06/07 15:16 :Android :wSh5aHxY
#491 [ちか]
ちなみに今はセルライトマッサージ
通ってません
:12/06/07 15:17 :Android :wSh5aHxY
#492 [インド人]
>>488それなら１日あたり1850kcal以内が目安!!!!
炭水化物は砂糖や小麦粉よりも芋か米でとるといいよ
あとは高たんぱく低脂質が基本！
:12/06/07 15:35 :S007 :32pWZbqM
#493 [インド人]
>>489キツいけど次の日に筋肉痛になるまでやろう＼(^O^)／
２日おきでね
:12/06/07 15:36 :S007 :32pWZbqM
#494 [インド人]
>>492夜に食べてないならなおさら朝は食べないとだめ(>_<)！
夜も食べてないなら、お腹が空いてなくても栄養が不足する
炭水化物が不足すると筋肉を分解して栄養にするから、せっかく筋トレしてもプラマイゼロになっちゃうよ！
他の栄養も、３食食べてようやく１日分とれたりするから、不足しがちになるかも
最低でも２は食べよう
:12/06/07 15:43 :S007 :32pWZbqM
#495 [ちか]
お返事ありがとうございます!!
子供いると自分のご飯が
めんどくさくなっちゃって(‥;)
お腹空いてなくても食べるよーに
気をつけます♪
:12/06/07 17:59 :Android :wSh5aHxY
#496 [デブ]
:12/06/07 20:20 :CA01C :zEUqokx.
#497 [あたん]
ぁたしのいちにち摂取カロリー教えてください(TOT)
約どのくらぃとれば(TOT)
19さぃの148センチ38キロです(TOT)
:12/06/07 20:39 :F04C :bHKqhTQA
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