【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#481 [インド人]
>>448いいね！筋肉痛を繰り返せばいつの間にか細くなってるから、頑張れ＼(^O^)／
筋肉は最短で48時間で回復するから、痛みがなければ１日おきでも大丈夫だよ!!!!
たんぱく質もたくさんとってね
:12/06/07 14:15 
:S007 
:32pWZbqM
#482 [デブ]
ここで大丈夫です。
自分のスレを立ち上げようと思うのでそちらに来ていただいてもかまいませんか？
そうすれば、インド人さんともマンツーマンなので‥。
:12/06/07 14:15 :SH05A3 :FK2CL.b2
#483 [インド人]
:12/06/07 14:28 :S007 :32pWZbqM
#484 [体重なんか言えません]
>>480うー（；＿；）
真剣に考えてくれてありがとうっ
インド人優しい(o^^o)
本気がんばる！！
二の腕ぷるぷるはどうしたら引き締まるかなー？？
:12/06/07 14:31 :iPhone :9xGfefC6
#485 [体重なんか言えません]
身長 162
目標体重 とりあえず53㌔
女です
摂取㌍教えて下さい！
:12/06/07 14:44 :SH10C :C2feUowQ
#486 [インド人]
>>484禁煙もダイエットの一環だしなo(^-^)o
腕立て伏せがオススメ！胸筋も鍛えられておっぱい垂れにくくなるからぜひ
あとこれもやれば完璧やで
・ダンベルキックバック
(二の腕)
片手にダンベルを持ち、背筋を伸ばして中腰になる。ダンベルを持った手は、肘を９０度にする。その状態からゆっくりダンベルを後ろに引き上げ肘を伸ばす。この時、肘の位置は固定したまま行う。またダンベルを戻して肘を９０度に戻す。左右やること。
:12/06/07 14:55 :S007 :32pWZbqM
#487 [インド人]
:12/06/07 14:55 :S007 :32pWZbqM
#488 [体重なんか言えません]
:12/06/07 14:59 :SH10C :C2feUowQ
#489 [体重なんか言えません]
>>486腕立て伏せと教えてもらったやつ今日から取り入れまーす＼(^o^)／
ありがとう！！
:12/06/07 15:13 :iPhone :9xGfefC6
#490 [ちか]
はじめましてこんにちは(･∀･)
２月半ばくらいから
セルライトマッサージに通ったりで
ダイエットしてて今９ｋｇ痩せました!!
家では軽く筋トレとマッサージと
食事制限してて
ちなみに夜は食べていません
食事は朝はなるべく食べるようにしてて
でもお腹空いてないと朝抜いて昼だけだったり
朝食べて昼お腹空いてないと
昼抜いたりしちゃってます
ちなみにご飯茶碗１杯とかでです(‥;)
これって良くないですか？
お腹空いてなくても食べたほうがいいですか？
ちなみに産後９ヵ月半で年齢は２４歳です!!
:12/06/07 15:16 :Android :wSh5aHxY
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