【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

名前つけて出直しました！∧( 'Θ' )∧

今日は11時におきてとりあえず黒酢とトマトたべました∧( 'Θ' )∧

目の前のビスケットが誘惑してきます∧( 'Θ' )∧

腹筋10回しました！∧( 'Θ' )∧

>>155の者です。お礼が遅くなりましたが、お返事ありがとうございます！炭水化物はやっぱり大切だし、食べても大丈夫なんですね。これからもダイエット頑張ります。ジョギングは毎晩しているので今後も継続し、筋トレも取り入れていきたいと思います。
ありがとうございました！行き詰ったらまた相談させてください(^^)/

>>200イラン人さんこんなに人気のあるﾄﾋﾟみなさんに返事返しててすごいです！(･∀･)尊敬
返事大変じゃないですか？大丈夫ですか？
私は片道20分で車で通勤してます。
今日、さっそく全身写メ撮りました…

>>222

返事ありがとうございます！

そうですよね！
頑張って運動します！

あと、夜仕事なので、食事の時間が遅く、どうしても１日２食（夜だけ）になってしまいます(;_;)
なるべく軽めに抑えたいのですが、どんな食事にしたらいいですか？

女、24サイ、152ｃｍ/36ｋｇ
摂取カロリーなんぼですか？
後2kg戻らない(/ _ ; )

女の子の日だけど､がんばって走ってきましたー!!

今日飲みがあるから筋トレがんばります(;o;)

先生！！先生！！

１５分も継続して走れません!!内股が邪魔をして足で絡まってこけます

どうしたらいいですか
Help me!助けて

>>233食事のカロリーはスマホのアプリやインターネットのサイトで調べられるよ！
あとはだいたい何カロリーかなんとなく経験則で想像してる＼(^O^)／

>>234朝は炭水化物必要だからビスケット食べていいよ!!!!

えらい＼(^O^)／

>>235はあい！がんばろうね＼(^O^)／

食事制限と有酸素運動だけだと限界があるから筋トレがっつりやろう

インスタントラーメン、我慢できました！

今日、朝昼ちゃんと食べて、
飲み物も緑茶だけで、
間食もしてないんですけど、
夜ご飯800calのチキン南蛮弁当です
それ食べて今から塾なんですが、
大丈夫ですかね・・・。
ご飯もお肉もボリュームあります