【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

ここのスレ見て超やる気なった！
インド人さんありがとう！
　
14歳(7月で15歳)の160cmです。
目標は45kg！
ちなみに今は54kg・・・。
何カロリーとればいいんですかね？
計算おねがいします！

あと二の腕と太もも痩せ、
教えてください。

インド人さんはじめまして('∀')りゅんと申します！

160cm/55㌔

4月頭からダイエット初めましたぽっちゃりです…
夜ご飯を無しにして夜食べていたメニューを朝に食べるダイエットをしています。
体重は5㌔程落ちたのですが足が太いままです(ﾉ_･｡)

そこで良い足痩せ方法はないでしょうか((o(^ω^)o))教えてください！

>>172朝と昼で野菜を取れていれば夜はお茶漬けでもいいと思います！
ミネラルやビタミンも入ってるプロテインもオススメ

１日３０回で良いので、腹筋背筋を毎日続けてみましょう！

>>174がんばろうね！
今太っているわけではないし、まだ成長期だろうから食事制限はあまりオススメ出来ない
食事を減らして成長に必要な栄養まで取れなくなるといけないから

一応一日に１８００キロカロリーが目安

家で出されたものや給食お弁当は基本的に全部食べるようにして、間食のお菓子を減らして調整しよう!!!!

>>1-16このあたりに書いた方法で二の腕も太ももも細くなるよ
腕立て伏せで二の腕は細くなるし、ランニングで脚全体が引き締まる

そこから更に何かやりたい場合は、ヨガでもカービィダンスでも骨盤ダイエットでも何でも良いからダイエット本を買ってきて、そこに書いてある方法を続けるといいよ
どのやり方でもちゃんと続ければ細くなる！

>>175良いペースですね！！今運動はどんなことやってる？

身長160㎝､目標体重は47㎏､今年26歳の女です｡
２人目出産してから２年が経ちますが55㎏から中々落ちません｡

摂取ｶﾛﾘｰを教えて下さい｡

これを機会に酒もタバコもギャンブルも辞めて痩せる事だけを人生の生き甲斐にして生きて行こうと思います
タバコ辞めたら太ると聞くけど大丈夫でしょうか？

>>179一日に1700キロカロリー以内にするといいよ！

ただ摂取カロリーだけ減らしてもリバウンドしやすいので、半身浴や筋トレランニングで代謝をあげることを考えてね＼(^O^)／

>>180どうしちゃったのｗｗｗすごい気合いじゃないすかｗｗ

タバコ辞める→ご飯が美味しく感じる→食べる量が増える→太る
でもお酒も控えればその分少し食べても大丈夫!!!!がんばりましょう

今日も走ってきました☆
汗かきましたぁ(>_<)

インド人さん相談なのですが、なるべく夜ご飯を食べずにダイエットしたいのですが、いい方法はありますか？
少し摂食障害の傾向があって、夜ご飯を一口でも食べると止まらなくなってしまうんです。特に今一人暮らしで止めてくれる人がいないので、自分が恐いんです。

でも、食べなかったらリバウンドしてしまうのではないかと不安で、どうしていいのか分かりません(:_;)