−１５キロ！
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#362 [uraganai]
昨日夜
６４.２／３１.５
うんち１回
腰回し１０分
半身浴４５分
ストレッチ
:12/03/30 20:02 
:N02C 
:ggmW0Q5w
#363 [uraganai]
朝
納豆キムチご飯
ヨーグルト
昼
食パン１(レタスハムきゅうりトマト)
食パン半分(チーズ)
ミカンゼリー
夜
サラダ
唐揚げ３個
すっぱムーチョちょっと
:12/03/30 20:04 :N02C :ggmW0Q5w
#364 [uraganai]
揚げ物はなるべく禁止
毎日なにかしら野菜食べる
ジュース禁止！
お茶か水！
お腹が空いて我慢できないときはホットココアかミルクティー
:12/03/30 20:06 :N02C :ggmW0Q5w
#365 [uraganai]
６４.１／３１.３
うんち１回
腰回し１０分
半身浴４０分
:12/03/30 23:34 :N02C :ggmW0Q5w
#366 [uraganai]
朝昼
レーズンロール２
チーズハンバーグ
食パン(レタスハムきゅうりトマト)
サラダ
夜
さくさくぱんだ８個
豚のしょうが焼き３口
ネギと油揚げの味噌汁
グレープフルーツ
:12/03/31 20:00 :N02C :Jdfmh4uI
#367 [59%ﾀﾞﾏされるるﾙ ■]
昨日夜
６４.５／３１.２
半身浴４０分
:12/04/01 20:18 :N02C :K2OxwG3s
#368 [92%ﾀﾞﾏされるるﾙ ■]
朝
餃子５個
キャベツのサラダ
豚と野菜しょうが焼き
ヨーグルト
ポテト
昼
ポテト
いなり寿司２
チーズプリン
納豆巻き６切
サラダ巻き２切
夜
レタスサラダ
:12/04/01 20:20 :N02C :K2OxwG3s
#369 [uraganai]
昨日夜
６４.８
腕立て７０回
足ぱか左右３０回
腹筋３０回
縄跳び４００回
ウォーキング５２分
チャリこぎ４０回
半身浴４５分
腰回し１０分
ストレッチ
:12/04/02 20:54 :N02C :wlYSjLTU
#370 [uraganai]
朝
いなり寿司２個
ヨーグルト
冷凍のおかず３種
昼
オレンジ
グラタン
夜
ひじきご飯(２)
鶏の照り焼きタルタルソース
レタスとトマトのサラダ
食べ過ぎ自覚
体重今日は計らない
明日はちゃんとしよう(--;)
:12/04/02 20:57 :N02C :wlYSjLTU
#371 [uraganai]
朝
なし
昼
そぼろ丼
ベーコンエッグ
餃子５個
たけのこの里ちょっと
夜
マッシュポテト
チューハイ１
チータラ
さきいか
レタスサラダ
ミニシュー６個
:12/04/03 19:53 :N02C :CtB2Y3EU
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