＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑨＊
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#687 [りぃこ]
:12/02/23 12:49 
:N05B 
:NmXjaQi.
#688 [りぃこ]
＊お水ちょいちょい
＊おかき１
お土産で貰ったけど
ばかうまい
軽いおかきでハマりそうな感じ
でも皆で分けたから一人３つ
Ｗ
:12/02/23 16:37 :N05B :NmXjaQi.
#689 [りぃこ]
＊リンゴ２切れ
↑食べたの忘れてた
帰宅して
ストレッチ
腹筋25回
捻り腹筋25回
脚上げ腹筋50回
背筋30回
後ろ腕立て40回
ウエスト捻り100回
腰捻り左右50回
暑くなった
:12/02/23 18:28 :N05B :NmXjaQi.
#690 [りぃこ]
地道に筋トレとストレッチに半身浴続けよう！
維持するにも健康の為にも体は動かさなくちゃ
年取ってから筋肉つけたり運動なんか出来ないし！
日々の努力と根性があれば大丈夫！
って言い聞かせてる
:12/02/23 18:32 :N05B :NmXjaQi.
#691 [りぃこ]
反復浴１セット
半身浴20分
リンパマッサージ
小顔体操
＊ヨーグルト89㌔㌍
jpg 31KB
:12/02/23 19:48 :N05B :NmXjaQi.
#692 [りぃこ]
:12/02/23 19:50 :N05B :NmXjaQi.
#693 [りぉん]
:12/02/23 21:08 :F02B :Og02z1To
#694 [りぉん]
:12/02/23 22:16 :F02B :Og02z1To
#695 [りぃこ]
夕飯
＊おっきなシュウマイ３
＊豚肉と野菜の中華風炒め
＊レタスとツナのマスタードサラダ
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊焼酎１
:12/02/24 00:16 :N05B :yIUuj1m2
#696 [りぃこ]
夜中に食べ過ぎたみたいでリバースＷ
胃がびっくりしてたのかな？
朝ごはんはなし
＊お水
＊リポＤﾌｧｲﾝ１本
＊コーヒー微糖なう
今日は遅番だ
夕飯どーしよ
:12/02/24 10:44 :N05B :yIUuj1m2
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トピック
C-BoX E194.194
３回目
帰宅るの10時前後だって
