:12/04/20 08:16 :F02A :kgPbFHMk

土日の運動わ
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セットずつ
やった

朝
チョコパン346ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット

:12/04/23 09:01 :F02A :5lpiGojI

:12/04/23 22:10 :F02A :5lpiGojI

24日
朝
たまごパン345ｷﾛｶﾛﾘｰ

10時
柿ピー少し
小枝10本

昼
お弁当
豚汁

夜
ミニアイス
アイス
ラーメン
チャーハン
カロリミット

運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
マッサージ

:12/04/25 08:01 :F02A :07TD15js

朝
たまごパン280ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼
お弁当
味噌汁
夜
チャーハン
じゃがいものやつ
カロリミット
黒烏龍茶
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
お尻1セット
マッサージ

:12/04/25 22:41 :F02A :07TD15js

:12/04/27 00:24 :F02A :lOU3mh3I

:12/04/27 23:26 :F02A :lOU3mh3I

:12/04/29 21:45 :F02A :GU6ilgGA

:12/04/29 21:48 :F02A :GU6ilgGA

:12/04/30 21:38 :F02A :Ea7OnVYs

:12/05/03 00:24 :F02A :infH/BNc

:12/05/04 02:45 :F02A :rWrvuTGo

:12/05/05 23:58 :F02A :AE0YzwIY

6日
朝昼一緒
豚しゃぶしゃぶ
白菜
もやし
いとこん
バニラアイス
マカロニサラダ
カロリミット
夜
ピノ1箱
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
内もも1セット
マッサージ

:12/05/07 09:54 :F02A :V1t7KBpQ

:12/05/08 08:02 :F02A :YA6.ef8Y

:12/05/10 12:19 :F02A :tRexgnRk

:12/05/10 23:55 :F02A :tRexgnRk

:12/05/15 09:54 :F02A :5cqSk.1w

:12/05/16 08:56 :F02A :13qNxpJQ

:12/05/16 23:43 :F02A :13qNxpJQ

:12/05/17 23:38 :F02A :PRfFbnUI

18日
朝ピザパン357ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当味噌汁
夜チャーシュー麺
チャーハン半分
カロリミット
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@2セット
�A2セット
日替わり3セット
お腹3セット
コロコロ
温泉行った

:12/05/19 20:51 :F02A :WE3RJBTY

:12/05/20 11:32 :F02A :728DF4uQ

:12/05/20 22:18 :F02A :728DF4uQ

:12/05/22 08:25 :F02A :6QdhNBUI

:12/05/22 23:05 :F02A :6QdhNBUI

:12/05/23 22:34 :F02A :V7J1.29A

:12/05/24 23:20 :F02A :oQnr5dns

:12/05/26 01:36 :F02A :iFTNlSDs

:12/05/27 23:57 :F02A :otoVz2eg

:12/05/28 23:12 :F02A :ZwafbTmA

朝ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄ99ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼そば
いなり1つ
からあげ1つ
夜鶏肉白菜もやしﾏﾖﾎﾟﾝ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@2セット
�A1セット
日替わり3セット
バスケやった
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ

:12/05/29 22:54 :F02A :pk3WhFFA

:12/05/30 22:21 :F02A :bdjn9RGk

:12/05/31 23:08 :F02A :bRmT4hl2

1日
朝ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ400ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
15時ﾘﾝｺﾞ100%ｼﾞｭｰｽ
夜鶏肉白菜ﾏﾖﾎﾟﾝ
天ぷら(なす､玉子)
ぶっかけうどん
ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ1杯
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@2セット
�A1セット
日替わり3セット
美脚ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
カラオケ4時間

:12/06/02 21:29 :F02A :a1/ajqDc

朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼(3時くらい)
ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ600ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾁｮｺﾗｽｸ1枚
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
日替わり3セット
ｳｫｰｷﾝｸﾞ約20分
コロコロ
ｿﾌﾄの試合観て
汗かいた(笑)
ﾌﾟﾁｻｳﾅ(笑)
今日はｶﾛﾘｰ抑えられた

:12/06/02 23:04 :F02A :a1/ajqDc

:12/06/03 23:05 :F02A :Je4BSRI2

朝ﾁｮｺﾊﾟﾝ170ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｸｯｷｰ2枚
紅いもﾀﾙﾄ1つ
昼冷やし中華
おにぎり半分
夜豚ﾏﾖﾎﾟﾝｻﾗﾀﾞ3口
たこ唐揚げ3つ
豚梅巻き2つ
豚肉ﾐﾙﾌｨｰﾕ揚げ3つ
温玉のせご飯2口
ﾐﾆじゃがﾁｰｽﾞ揚げ3つ
ﾎﾙﾓﾝ焼き1口
とんぺい焼き3切れ
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄﾊﾞﾆﾗｱｲｽのせ2切れ
烏龍茶4杯
付き合いだったから
頑張って少しずつ
食べるようにした
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
美脚ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ

:12/06/04 23:52 :F02A :hvuC7xXY

:12/06/05 22:48 :F02A :UdlMs70M

:12/06/06 23:20 :F02A :9rLCb.is

:12/06/07 23:41 :F02A :xgvjF/9g

昨日書き忘れたけど
ｶﾛﾘｰも抑えられたし
運動もした
今日朝
ﾎﾜｲﾄ板ﾁｮｺ半分
ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ半分80ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼焼き肉(腹8分目)
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜17時前ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ
ｴﾝｾﾞﾙﾌﾚﾝﾁ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
散歩10分
ツボ押し
コロコロが消えた

:12/06/10 00:35 :F02A :tlxOlQwM

朝なし
昼ピリ辛ﾎﾟﾃﾄ半分
竜田揚げｻﾗﾀﾞ1/3
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ250�c
ﾗｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜?(15時くらい)
ﾒﾛﾝﾐﾙｸかき氷1杯
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ

:12/06/10 23:07 :F02A :tlxOlQwM

:12/06/12 00:26 :F02A :j2GWE4wE

:12/06/12 22:10 :F02A :j2GWE4wE

:12/06/13 22:34 :F02A :POtdx3T2

:12/06/14 23:20 :F02A :8wn02Xfc

:12/06/16 11:44 :F02A :1o/PZZTU

16日
朝ﾊﾟﾝ170ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ2かけら
昼つけ麺
チャーハン
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
豚しそ巻き2つ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ小皿1つ
そばめし小皿2杯
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
むくみﾀｲﾂ
17日
朝フワフワﾊﾟﾝ
じゃがりこ298ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼もんじゃそば
水餃子2つ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜お腹空かないため無し
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり6セット
お腹6セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ

:12/06/17 23:28 :F02A :QcY0g7d.

:12/06/19 00:02 :F02A :caVvREiM

:12/06/20 09:57 :F02A :WbMYn0jc

:12/06/21 00:47 :F02A :Cxu92w4I

朝ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ160ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼そば
いなり2つ
夜エビチリ
寿司14貫
茶碗蒸し61ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@2セット
�A2セット
日替わり3セット
お腹3セット
美脚ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ

:12/06/21 22:44 :F02A :Cxu92w4I

:12/06/24 23:30 :F02A :mcJ2pmwM

:12/06/26 00:18 :F02A :CuZrzupo

:12/06/26 22:59 :F02A :CuZrzupo

:12/06/27 23:39 :F02A :.MCtZyrw

:12/06/28 23:18 :F02A :3FTJY4wY

:12/06/29 16:54 :WILLCOM :cXidAAfU

:12/07/02 22:31 :F02A :qaNLqY/I

:12/07/03 23:10 :F02A :qUrXAStg

:12/07/05 00:54 :F02A :1G5tJmNw

:12/07/06 00:24 :F02A :OXQlG0cM

土曜日
朝なし
昼ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ4/5
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
ピリ辛ﾎﾟﾃﾄ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜なし
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@2セット
�A2セット
日替わり3セット
お腹3セット
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ3分
むくみﾀｲﾂ

:12/07/09 00:30 :F02A :SaYqz0p.

朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼結婚式で食事
夜豚ｷﾑﾁ巻き2つ
ｳｲﾝﾅｰ2本
大根梅ｻﾗﾀﾞ
豚ﾄﾛ3つ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ15分
ウォーキング
コロコロ
むくみﾀｲﾂ

:12/07/09 00:33 :F02A :SaYqz0p.

:12/07/09 22:47 :F02A :SaYqz0p.

朝昼親子丼
夜唐揚げｻﾗﾀﾞ
鶏肉ｸﾘｰﾑｽﾊﾟ2/3
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@2セット
�A2セット
日替わり3セット
お腹3セット
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
カラオケ2時間

:12/07/10 23:50 :F02A :hpPi9fiM

朝スフレ
昼お弁当少し
夜鴨汁そば
茶碗蒸し
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
ふくらはぎ上下60回
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
コロコロ
むくみﾀｲﾂ
整体1時間以上やってもらった

:12/07/12 01:35 :F02A :QkQQ/jz6

:12/07/12 23:24 :F02A :QkQQ/jz6

2日間旅行だった
たくさん食べたけど
たくさん歩いた
今日は夜少なめ
むくみﾀｲﾂOK

:12/07/15 23:19 :F02A :tUFSIorw

:12/07/17 21:52 :F02A :ceHyz14E

:12/07/19 00:04 :F02A :Nwi5lqac

:12/07/20 01:05 :F02A :R/4ktkI6

朝ｱｲｽ60ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼ｸｯｷｰ1枚
昼醤油ラーメン
夜寿司5皿
茶碗蒸し
ﾒﾛﾝｼﾌｫﾝｹｰｷ(誕生日)
竜田揚げ2口
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
足後ろあげ2セット
カラオケ1時間
コロコロ
むくみﾀｲﾂ

:12/07/21 02:00 :F02A :JHmIfIaU

:12/07/24 00:06 :F02A :twZW11.c

:12/07/25 01:09 :F02A :.bQzgAf6

朝ドーナツ400ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
ご飯半分
夜棒々鶏半分
ｱｲｽ60ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
ウォーキング20分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ
約5キロやせてた
今55キロ
あと10キロ頑張る

:12/07/25 23:27 :F02A :.bQzgAf6

:12/07/27 00:35 :F02A :OwCU7oLs

ウォーキングわ
25分の間違いだった
明日わ温泉行く

:12/07/27 00:38 :F02A :OwCU7oLs

27日
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
温泉25分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
むくみﾀｲﾂ
28日
BBQの準備でかなり歩いた(笑)
カラオケ4時間
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
むくみﾀｲﾂ

:12/07/29 09:35 :F02A :mrNqgvgc

:12/07/29 22:50 :F02A :mrNqgvgc

:12/07/30 22:57 :F02A :.NaaYjgk

:12/07/31 23:23 :F02A :3oD9TKz.

朝ドーナツ400ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
夜海鮮ｻﾗﾀﾞ小鉢1つ
鶏肉ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ

:12/08/01 23:18 :F02A :a3iIOOyM

:12/08/02 22:37 :F02A :v98YHT5k

3日
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
むくみﾀｲﾂ
ボーリング2ゲーム
4日
ウォーキング15分
代謝カプセル30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾒｿｯﾄﾞC
むくみﾀｲﾂ
代謝のやつランニング30分の効果があるみたい

:12/08/05 03:06 :F02A :wSFR1caw

朝なし
昼ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1つ
ｲﾁｺﾞﾊﾟﾝ半分
すき家のネギ玉牛丼1/3
夜ﾏｯｸｼｪｲｸﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｷﾝｸﾘｽﾌﾟ1つ
運動
外でﾊﾞﾚｰとかやった
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ5分
むくみﾀｲﾂ

:12/08/05 23:19 :F02A :wSFR1caw

:12/08/06 22:44 :F02A :wJ5rQRIk

朝ドーナツ200ｷﾛｶﾛﾘｰ
えびせん少し
昼かきあげそば
梅おにぎり1つ
豚汁
夜ﾎｳﾚﾝｿｳとﾍﾞｰｺﾝｿﾃｰ
きのこ雑炊
白桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
ウォーキング20分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞC
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ

:12/08/07 23:18 :F02A :BVjja2G.

:12/08/08 23:42 :F02A :5I1ybVeM

:12/08/09 23:25 :F02A :MzD5E.vQ

朝ｱｲｽ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
おかき2つ
昼お弁当半分
味噌汁
夜呑み屋でご飯
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞA
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ

:12/08/11 02:06 :F02A :YkjGTM3A

:12/08/12 23:51 :F02A :lj/bDliA

毎日ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと
むくみﾀｲﾂわしてた
いろんなとこ出かけたからたくさん食べたけどたくさん歩いた
今日
朝チョコクッキー2つ
昼ラーメン
チャーハン
たまごﾁﾘｿｰｽ
夜チョコクッキー1つ
運動
ウォーキング15分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞA
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ

:12/08/19 22:51 :F02A :7K7ltANc

:12/08/20 23:16 :F02A :GPqj6P3w

:12/08/22 00:01 :F02A :itR907gQ

:12/08/23 00:30 :F02A :NPbO7hC2

:12/08/24 00:38 :F02A :fTmPZ9ak

:12/08/26 22:33 :F02A :cgBolrD6

９


�`

:12/08/26 22:39 :SH10C :nQJ3fpYI

:12/08/27 23:13 :F02A :9BgxO1mM

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