－15キロ
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#902 [レイ]
朝たまごﾊﾟﾝ298ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼かきあげそば
いなり一つ
豚汁
夜きのこ雑炊
ﾎｳﾚﾝｿｳとﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1/3
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ウォーキング20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/28 23:54 
:F02A 
:vj374HF2
#903 [レイ]
朝ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ108ｷﾛｶﾛﾘｰ
クッキー枚
昼お弁当
味噌汁
夜ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ
大俵ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ウォーキング20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/30 00:17 :F02A :aRDoVna2
#904 [レイ]
朝ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1つ
昼からあげ丼
味噌汁
夜豚汁1杯
ﾓﾅｶ2口
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ウォーキング30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/30 23:55 :F02A :aRDoVna2
#905 [レイ]
朝じゃがりこ298ｷﾛｶﾛﾘｰ
コーヒー牛乳
昼アイス50ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ﾊﾟｽﾀ
からあげﾏﾘﾈｻﾗﾀﾞ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
温泉30分
ウォーキング35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/02 22:32 :F02A :eF9BbJjQ
#906 [レイ]
朝ｼｭｰｸﾘｰﾑ320ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼冷やし中華
おにぎり1口
夜そうめん少し
パピコ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
寿司5皿
茶碗蒸し61ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
日替わり1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/03 22:26 :F02A :VWKgQot6
#907 [レイ]
朝お茶ラスク1つ
昼かきあげそば
おにぎり1口
夜ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのﾄﾏﾄ煮3つ
午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨｰﾐﾆ1缶
運動
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/04 22:42 :F02A :IwKqgIaI
#908 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
味噌汁
夜おでん(こんにゃくちくわ玉子)
小袋柿ピー1つ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ウォーキング35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/05 23:45 :F02A :Q91C4Quk
#909 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼天丼
味噌汁
夜ﾜﾝﾀﾝ玉子ｽｰﾌﾟ茶碗1杯
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾗﾝ&ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/06 23:50 :F02A :U8lMEiG2
#910 [レイ]
朝おにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼醤油ラーメン
味噌汁
夜おでん(ｺﾝﾆｬｸちくわ玉子大根)
クッキー5枚
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾗﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
温泉35分
:12/09/08 00:04 :F02A :Zdff9FY.
#911 [レイ]
昨日運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾗﾝｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
朝ﾁﾛﾙﾁｮｺ3つ
昼ﾋﾟﾘ辛ﾎﾟﾃﾄ半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜ﾐﾆ豆腐(ｺﾞﾏﾀﾞﾚ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
温泉30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/09/09 22:13 :F02A :YGh59W3s
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