－15キロ
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#892 [レイ]
朝ｱｲｽ40ｷﾛｶﾛﾘｰ
おかき2つ
昼お弁当半分
味噌汁
夜呑み屋でご飯
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞA
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/11 02:06 
:F02A 
:YkjGTM3A
#893 [レイ]
昨日と今日の運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①セット
②セット
ウォーキング分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞA
むくみﾀｲﾂ
:12/08/12 23:51 :F02A :lj/bDliA
#894 [レイ]
毎日ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと
むくみﾀｲﾂわしてた
いろんなとこ出かけたからたくさん食べたけどたくさん歩いた
今日
朝チョコクッキー2つ
昼ラーメン
チャーハン
たまごﾁﾘｿｰｽ
夜チョコクッキー1つ
運動
ウォーキング15分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞA
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/19 22:51 :F02A :7K7ltANc
#895 [レイ]
朝
チョコクッキー2つ
昼冷やし中華
いなり1個と半分
味噌汁
夜ぶどうとﾅﾀﾃﾞｺｺｾﾞﾘｰ
刺身(ﾏｸﾞﾛ6ｶﾝﾊﾟﾁ1ｻｰﾓﾝ4中ﾄﾛ1ﾏﾀﾞｲ2ｲｶ2)
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ7分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/20 23:16 :F02A :GPqj6P3w
#896 [レイ]
朝チャーハン茶碗1杯
昼お弁当
豚汁
夜豆腐100ｷﾛｶﾛﾘｰ
饅頭1つ
ガリガリ君70ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/22 00:01 :F02A :itR907gQ
#897 [レイ]
朝チョコパン1つ
クッキー1枚
昼お弁当
味噌汁
夜ﾎｳﾚﾝｿｳのｿﾃｰ105ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｳｲﾝﾅｰとﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ330ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾄﾞﾘｱ少し
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング25分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/23 00:30 :F02A :NPbO7hC2
#898 [レイ]
朝饅頭1つ
昼天丼
夜ｼｬｰﾍﾞｯﾄｱｲｽ
ﾍﾞｰｺﾝとﾎｳﾚﾝｿｳのｿﾃｰ
ｳｲﾝﾅｰ3本
ﾐﾆﾐﾆﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ2つ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/24 00:38 :F02A :fTmPZ9ak
#899 [レイ]
金曜日
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング20分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
むくみﾀｲﾂ
土曜日
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ウォーキング20分
ﾒｿｯﾄﾞB
今日
朝なし
昼餃子5つ
からあげ3つ
ソフトクリーム半分
ｼｭｶﾞｰｻﾝﾄﾞ3つ
夜饅頭1つ
豚汁
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
ウォーキング35分
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/26 22:33 :F02A :cgBolrD6
#900 [体重なんか言えません]
９
㌔
:12/08/26 22:39 :SH10C :nQJ3fpYI
#901 [レイ]
朝ｼｭｶﾞｰｻﾝﾄﾞ1つ
柿ピー小袋1袋
昼冷やし中華
いなり2つ弱
味噌汁
夜ﾐﾆ豆腐1丁(ｺﾞﾏﾀﾞﾚ)
豚汁1杯
ﾐﾆﾁｮｺｸﾗﾝﾁ4つ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ①1セット
②1セット
お腹1セット
筋膜ｽﾄﾚｯﾁ
ウォーキング35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ上下半身
ﾒｿｯﾄﾞB
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ10分
むくみﾀｲﾂ
:12/08/27 23:13 :F02A :9BgxO1mM
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