昨日書き忘れたけど
ｶﾛﾘｰも抑えられたし
運動もした
今日朝
ﾎﾜｲﾄ板ﾁｮｺ半分
ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ半分80ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼焼き肉(腹8分目)
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜17時前ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ
ｴﾝｾﾞﾙﾌﾚﾝﾁ
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
散歩10分
ツボ押し
コロコロが消えた

:12/06/10 00:35 :F02A :tlxOlQwM

朝なし
昼ピリ辛ﾎﾟﾃﾄ半分
竜田揚げｻﾗﾀﾞ1/3
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ250�c
ﾗｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜?(15時くらい)
ﾒﾛﾝﾐﾙｸかき氷1杯
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり3セット
お腹3セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ

:12/06/10 23:07 :F02A :tlxOlQwM

:12/06/12 00:26 :F02A :j2GWE4wE

:12/06/12 22:10 :F02A :j2GWE4wE

:12/06/13 22:34 :F02A :POtdx3T2

:12/06/14 23:20 :F02A :8wn02Xfc

:12/06/16 11:44 :F02A :1o/PZZTU

16日
朝ﾊﾟﾝ170ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ2かけら
昼つけ麺
チャーハン
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
豚しそ巻き2つ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ小皿1つ
そばめし小皿2杯
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
むくみﾀｲﾂ
17日
朝フワフワﾊﾟﾝ
じゃがりこ298ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼もんじゃそば
水餃子2つ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜お腹空かないため無し
運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ�@1セット
�A1セット
日替わり6セット
お腹6セット
骨盤矯正1セット
太もも1セット
ふくらはぎ1セット
ふくらはぎ上下60回
コロコロ
むくみﾀｲﾂ

:12/06/17 23:28 :F02A :QcY0g7d.

:12/06/19 00:02 :F02A :caVvREiM

:12/06/20 09:57 :F02A :WbMYn0jc

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