＼ダイエット仲間募集／

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#1 [みき☆。]

タイトル通り

＼ダイエット仲間募集です／

一緒に痩せましょう！

身長 162㎝
体重 58㎏
BMI 22

目標体重48㎏

-10㎏はきついけど
健康的に痩せます

仲良くしましょう

よろしくお願いします。 [gif/2KB]
:11/06/22 22:32 :P02A :☆☆☆

#2 [みき☆。]

今日の朝飯は
ｴﾋﾞｸﾞﾗフランスパン

お昼

おにぎり2つ

(二口分残しちゃった)

夕飯

辛味噌ネギラーメン

完食

ピンクグレープジュース
くるみパン

を間食

:11/06/22 22:35 :P02A :☆☆☆

#3 [みき☆。]

　
・標準体重計算式
　標準体重(㎏)=
　身長(㍍)×身長(㍍)×22

・BMI計算式
　体重(㎏)÷身長(㍍)
　÷身長(㍍)

・BMI
├18.5未満　やせ
├18.5～25　標準
├25～30　　肥満
└30以上　　高度肥満

:11/06/22 22:42 :P02A :☆☆☆

#4 [みき☆。]

お風呂でたよ

また遅刻したくないから
もう寝ます

雨降ってきた

:11/06/22 23:09 :P02A :☆☆☆

#5 [みき☆。]

おはよう

朝はベーグルいただきました

:11/06/23 07:47 :P02A :☆☆☆

#6 [みき☆。]

昨日のお昼は

二個

夕飯はきゅうりの漬物でした

:11/06/24 19:52 :P02A :☆☆☆

#7 [体重なんか言えません]

２４にち

朝

└食パン(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)

お昼

└おにぎり

2つ

夕飯
├うどん
├ゲソ天
└海老天

スタバ
└ﾀﾞｰｸﾓｶﾁｯﾌﾟﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ

:11/06/25 08:34 :P02A :☆☆☆

#8 [みき☆。]

骨盤の歪む原因
・脚を組んで座ったり片手だけで荷物を持ったり、片足重心、ヒールをはいたりすると歪みます。

:11/06/25 08:58 :P02A :☆☆☆

#9 [み

ｃhａn]

目標体重一緒です

Diet頑張りましょ(´^_'｀)

:11/06/25 09:00 :SH05B :☆☆☆

#10 [みき]

み

ちゃんさん

コメント
ありがとうございます

一緒に頑張りましょう

:11/06/25 09:31 :P02A :☆☆☆

#11 [みき]

お菓子食べちゃった

:11/06/25 10:51 :P02A :☆☆☆

#12 [みき]

只今
重曹パック中

これが効くんだな

:11/06/25 11:44 :P02A :☆☆☆

#13 [体重なんか言えません]

◯

久しぶりだったな

:11/06/25 11:44 :P02A :☆☆☆

#14 [みき]

会社の先輩と
ジョイフルにランチだった

:11/06/25 17:43 :P02A :☆☆☆

#15 [みき]

夜は
もんじゃ焼きでした

:11/06/26 09:28 :P02A :☆☆☆

#16 [みき]

朝
└昨日の残りのもんじゃ焼き

お昼
├唐揚げ
└メロンパン

おやつ

おやつ [jpg/83KB]
:11/06/26 18:54 :P02A :☆☆☆

#17 [みき]

肉じゃが

肉じゃが [jpg/78KB]
:11/06/27 12:24 :P02A :☆☆☆

#18 [みき]

会社の先輩に
ディズニーの
お土産いただいた

おいしかった

おやつ [jpg/79KB]
:11/06/27 18:41 :P02A :☆☆☆

#19 [みき]

２７日夜
└肉じゃが

肉じゃが [jpg/87KB]
:11/06/29 23:45 :P02A :☆☆☆

#20 [みき]

２９日
朝
├炭酸
├明太子おにぎり
└エクレア

お昼
├炭酸
└ぱん2つ

夜
├ちょうはんで焼き肉
└カルビクッパ

間食
└お煎餅

カルビクッパ [jpg/81KB]
:11/06/30 12:17 :P02A :☆☆☆

#21 [みき]

会社の人にもらった
ワッフルいただきます

ワッフル [jpg/83KB]
:11/06/30 19:17 :P02A :☆☆☆

#22 [みき]

復活。

:11/12/26 18:45 :P02A :☆☆☆

#23 [みき]

40㎏だいになりたい。
正月太りはさける。
食べ過ぎ注意。

:11/12/26 18:50 :P02A :☆☆☆

#24 [みき]

痩せて綺麗になって
かわいくなって
二重になって
好きな人に告白。
40㎏だいになったら
絶対告白しよう。

:11/12/26 18:52 :P02A :☆☆☆

#25 [みき]

＼また始めます／

:12/05/04 10:52 :P02A :☆☆☆

#26 [みき]

＼ﾐｵﾄﾞﾚダイエット／

の本買ってきたよ

毎日少しの時間でも
頑張ってやる

早速やったよ(^3^)/

:12/05/04 10:53 :P02A :☆☆☆

#27 [みき]

マルチビタミン
鉄分
カルシウム
ミネラル

のサプリを
ちゃんととる

特に鉄分!!

:12/05/04 10:56 :P02A :☆☆☆

#28 [みき]

毎日頑張る

ﾐｵﾄﾞﾚダイエット [jpg/83KB]
:12/05/04 10:58 :P02A :☆☆☆

#29 [るみ]

あたしも一緒に頑張ろうっと(^q^)

:12/05/04 11:47 :Android :☆☆☆

#30 [みき]

>>29 るみさん

一緒に頑張りましょう！

:12/05/04 12:10 :P02A :☆☆☆

#31 [みき]

コアリズム40分やった

晴れたから洗濯物できたよ

:12/05/04 12:10 :P02A :☆☆☆

#32 [＊にゃあ＊]

はじめまして

私も目標目指して
がんばってます!!
よろしくです

:12/05/04 12:30 :N705i :☆☆☆

#33 [みき]

>>32 にゃあさん

よろしくお願いします

一緒に頑張りましょう

何か心がけていること
ありますか？

:12/05/04 12:42 :P02A :☆☆☆

#34 [＊にゃあ＊]

よろしく
お願いします

私は腹筋200回以上を毎日しています

足パカなども左右100回以上をしてます

後はあまり食べないようにしてるだけですね

:12/05/04 12:51 :N705i :☆☆☆

#35 [みき]

>>34 にゃあさん

毎日腹筋200回やってるんですか

わたしは10回ですよ…！

毎日続きますか？

:12/05/04 13:02 :P02A :☆☆☆

#36 [みき]

お昼

ところてん～

いただきます

ところてん [jpg/83KB]
:12/05/04 13:03 :P02A :☆☆☆

#37 [＊にゃあ＊]

まだ初めて5日目です

続けて行くつもりですw

:12/05/04 14:05 :N705i :☆☆☆

#38 [＊にゃあ＊]

漢字間違ってました

｢始めて｣です

すみません

:12/05/04 14:07 :N705i :☆☆☆

#39 [体重なんか言えません]

>>37 にゃあさん

まだ始めたばかりですか

わたし10回でも
毎日続きません

:12/05/04 16:37 :P02A :☆☆☆

#40 [みき]

昨日の夕飯(^3^)/

夕飯 [jpg/77KB]
:12/05/05 08:55 :P02A :☆☆☆

#41 [みき]

朝飯は
お赤飯だった

:12/05/05 08:55 :P02A :☆☆☆

#42 [みき]

BBQだったから食べすぎた

:12/05/05 19:18 :P02A :☆☆☆

#43 [みき]

昨日はダウンしてた

クリスピードーナッツと
味噌汁と納豆しか
食べなかった

:12/05/07 07:39 :P02A :☆☆☆

#44 [みき]

耳鼻科きたよ(^3^)/
混んでる

生理きそう(泣)

:12/05/07 09:48 :P02A :☆☆☆

#45 [みき]

お昼豆腐一丁！
ラスク一枚！

:12/05/07 13:24 :P02A :☆☆☆

#46 [みき]

BBQしてきた(^3^)/

:12/05/08 01:24 :P02A :☆☆☆

#47 [みき]

グレープフルーツ寒天
薬

:12/05/08 09:39 :P02A :☆☆☆

#48 [みき]

マッサージ中(^3^)/

:12/05/08 09:40 :P02A :☆☆☆

#49 [みき]

お昼
寒天に
ブラックサンダー
薬

:12/05/08 16:17 :P02A :☆☆☆

#50 [かれん

]

仲間に入れてください

年→23
身長→164
体重→57.5

目標→48

仕事上お酒で太りました

:12/05/08 17:01 :N02C :☆☆☆

#51 [みき]

>>50 かれんさん

よろしくお願いします！

目標体重に
たどり着くように
ゆっくり焦らず頑張りましょう(^3^)/

:12/05/08 18:32 :P02A :☆☆☆

#52 [みき]

お豆腐半丁食べてる！

:12/05/08 18:33 :P02A :☆☆☆

#53 [みき]

ダウンしていた(泣)

:12/05/15 11:47 :P02A :☆☆☆

#54 [ゆりあ]

仲間入れて下さい

身長158
体重47
目標43

夏水着きれるように
頑張りたい(´・ω・｀)

:12/05/15 14:58 :W65T :☆☆☆

#55 [ゆりあ]

朝ご飯
モスで
フレンチフライポテト(S) 194Kcal
コーンスープ 103Kcal
グリーンサラダ(S) 13kcal
(和風ドレッシング)45Kcal

もうすぐバイトです(>_<)

:12/05/15 15:59 :W65T :☆☆☆

#56 [名無し]

今ダイエット中の男です

食事制限と有酸素運動、半身浴を中心に行ってます

朝食にソイジョイ1本、バナナ1本、低脂肪乳コップ1杯

昼食におにぎり２つ

夕食に野菜スープ

間食は滅多にせず
お菓子はたまに朝食としてストレス防止でほんの少し食べてる程度です

これは食事制限ちゃんとできてる方ですかね？

昼におにぎり２つは炭水化物摂り過ぎでしょうか？
最近昼におにぎり２つは炭水化物摂り過ぎな気がしてならないです
皆さんどう思いますか？

:12/05/15 16:57 :N06A3 :☆☆☆

#57 [みき]

>>54 ゆりあさん

コメントありがとうございます(´･ω･`)

わたしも水着着れる体型になりたいので
一緒に頑張りましょう！

:12/05/17 13:46 :P02A :☆☆☆

#58 [みき]

>>56 名無しさん

おにぎりの大きさによりますね!!
わたし食事制限して過度な運動したら体調くずしたので無理はしないようにしてます!!

有酸素運動は
ウォーキングとかですか？

:12/05/17 13:48 :P02A :☆☆☆

#59 [みき]

今月はBBQばっかり入ってるから
調整しよう!!

:12/05/17 13:49 :P02A :☆☆☆

#60 [名無し]

>>58
有酸素運動は基本的に早歩き、ジョギングとかですね
毎日平日は１時間、週に２回土日は時間あるから昼と夜に2時間で早歩きとジョギングを半々くらいやってます

昼食のおにぎりは親が作ってるので、自分でサイズは選べませんが親に頼んで一応２つともコンパクトというか大きすぎず小さすぎずって感じにしてもらってますw

夜は野菜スープだけです

:12/05/17 14:35 :N06A3 :☆☆☆

#61 [みき]

>>60 名無しさん

わたしは週1でウォーキングを40分やっています!!

あとお菓子を食べないようにしてます!!

おにぎり大きくなければ
大丈夫だと思います!!
それかお昼おにぎり1つをサラダにかえて
おにぎり1つ、サラダ
でもいいと思いますね！
サラダもノンオイルを心掛ければ！

野菜スープだけで夜もちますか？

:12/05/17 16:18 :P02A :☆☆☆

#62 [みき]

コアリズム20分やった！

:12/05/17 16:19 :P02A :☆☆☆

#63 [みき]

ラスクうますぎる！

:12/05/17 16:46 :P02A :☆☆☆

#64 [名無し]

>>61ですねw
たまにはおにぎり１つ、サラダみたいな献立にもしたいと思います＾＾
今日の昼食は手巻き寿司１つとソイカラ一袋でしたw

夕食の野菜スープは2杯摂取してますし、夕食野菜スープだけってのにもう慣れてるので大丈夫ですw

:12/05/17 17:01 :N06A3 :☆☆☆

#65 [名無し]

>>61なるほど＾＾
たまにはおにぎり１つ、サラダみたいな献立にもしたいと思います＾＾
今日の昼食は手巻き寿司１つとソイカラ一袋でしたw

夕食の野菜スープは2杯摂取してますし、夕食野菜スープだけってのにもう慣れてるので大丈夫ですw