ヨーグルトは便秘には効きません。おならがくさくなくなるだけです。ヨーグルトの乳酸菌は胃まで届くことができません。ごぼうは食物繊維。腸壁についた便を絡めとりながら出します。サツマイモは緩下剤の作用があります。食で便秘解消するならごぼうとサツマイモがおすすめです。