『知恵』ダイエット『努力』No.11

#895 [ひらめいたさん]

ちなみに165cm５０kg
体脂肪17%です

何すれば体重減るのかな？
アドバイスください

:12/09/14 08:44 :F05C :jIKvu40I

#896 [ひらめいたさん]

894>>
｢脂肪が筋肉に変わる｣という表現はおかしいです。
脂肪は運動などで燃焼されるので、筋肉にはなりません。筋肉は鍛えることによって、より大きく強くなろうとします。
ただ女性は並の運動量では、そんなに筋肉は鍛えられないかと(^^;)人それぞれですが。
それにあまり体重にとらわれないほうがいいです。
同じ身長体重の人でも、体脂肪率が高い人と低い人では見た目が違います。
もちろん細く見えるのは体脂肪率が低い人。筋肉で体が引き締まって見えるからです。体脂肪率が高い人は締まりのない体に見えます。
165cm50kg17%とのことですが、十分痩せてるんじゃないでしょうか？ダイエットするなら、きちんとした知識を持ってからしてください。脱線してる挙げ句に長々とすみませんでした。

:12/09/14 09:55 :F05C :LUuJH5ho

#897 [ひらめいたさん]

ありがとうございます！

筋トレは男性並みにやってます
なのでお腹が少し割れてきました

少し考えを変えて色々調べてダイエットしていきます

:12/09/14 10:18 :F05C :jIKvu40I

#898 [えﾘか☆]

>>893
体重が落ちると、基礎代謝も落ちます。
たとえば、体重60kgで、2000kcal消費していたとして、1300kcal摂取していたら、毎日－700kcalになります。1kg=約7000kcalなので、10日続ければ、－1kgという計算です。
しかし、体重が50kgになれば、消費カロリーも減るので、いままでと同じペースでは痩せません。もっと摂取を減らすか、消費を増やす、あとは気長に続けるか、だと思います。
ダイエットピンキーというサイトが無料でとても便利です。良かったら参考にしてみてください(･ω･)

:12/09/14 17:24 :Android :wep23Weo

#899 [ひらめいたさん]

>>898さん
ありがとうございます！参考にさせていただきます(^-^)

:12/09/15 09:03 :iPhone :4XdKuxX2

#900 [ひらめいたさん]

女性でも普通の運動量で筋肉はつきます

:12/09/15 09:09 :Android :r8Sg73so

#901 [ひらめいたさん]

アスリート並にはそうそうならないってだけね

:12/09/15 11:26 :P04C :LVjvJHt.

#902 [ひらめいたさん]

159センチ 43、5キロです。
足が細くなりたくてダイエットしてます(>_<) 足ってどうしたらほそくなるんでしょう(T_T) 骨盤矯正するスクワットがんばってます…!