『知恵』ダイエット『努力』No.11

ジョギングは走るよりも早歩きの方がいいですよ

少し息が乱れるけど、まだ鼻歌うたいながらいけるペースで(^ω^)

縄跳びはブラジャーの上からスポブラをした方がいいと思います

毎日続けるなら確実に垂れますよ（笑）

ただ脂肪が燃焼し始めるのはウォーキングでも40分後くらいなので、縄跳びも40分以上はやった方がいいかもしれません

脂肪の燃焼され始める時間は運動を開始した直後というのがすでに一般化されています。

有酸素運動時に使われるｴﾈﾙｷﾞｰには糖質と脂質がありますが開始直後は糖質が使われます。
しかし人の身体に蓄えてある糖質には限りがあります。
なので糖質がきれてしまわないように代替ｴﾈﾙｷﾞｰとして脂質が用いられます。
開始直後はｴﾈﾙｷﾞｰ消費は糖質がほぼ100%ですが、徐々に脂質の消費割合が増え約20分後に脂質での消費が上回ります。

よく20分以上運動したほうがいいというのはこのためですね。

因みに筋ﾄﾚは無酸素運動になりますので解糖系(糖質)が主ですね。
長時間筋ﾄﾚはできませんしね。
筋ﾄﾚしても脂肪は減りづらいです。

>>708母乳なのに痩せないの?食べ過ぎでは?

母乳だからってみんながみんなするする痩せるとは限らないですよ。
出産の度に戻りにくくなることもあるみたいですし。

>>708
甘いものを食べるのは午後の方がいいですよ。起きてすぐだと吸収率が高いそうです。

国立病院ダイエットって効果あるんですか？

タニタ体脂肪ダイエット？って言うので知り合いの友達が10kg痩せたって言ってました｡
産後だったそうです｡

>>708です
>>709 ありがとうございます！やり方は一般的片方ずつのぼっておりてって感じですかね？？

>>716人
それぞれですからねぇ…(;^_^A私の場合今回は二人目なので中々です(⌒‐⌒;)
>>718
午後の方がいいんですね！追記しておきます(^○^)
>>720
調べてみます！

みなさんありがとうございます！
骨盤枕ﾀﾞｲｴｯﾄされている方いますか？

脚痩せしたくて最近踏み台昇降を始めたんですけど、なんかふくらはぎに筋肉がついて足が太くなった気がします…。もともと筋肉質で筋肉は付きやすく、がっちり体型なのでなるべく筋肉はつけないで痩せたいです。このまま続けていくのは逆効果でしょうか。ちなみに踏み台の高さは10センチ程度です。