『知恵』ダイエット『努力』No.11

看護学生です。春休みにものすごく友達と外食に行き食べまくった自覚はあります。3月後半から４月後半までの間に154センチ、45キロから48、5キロになってしまいました。実習も始まりストレスで食に走ってしまいます。でも６月に気になる人に会うのでそれまでに絶対三キロは落としたいです。ダイエットというダイエットをやったことはなく、また運動できる時間はあまり確保できません(TT)絶対に落としたいです６月までに。おすすめ、効果的なダイエット教えてください

私も知りたい！

>>694
何度もでてるけど脂肪を落としたいなら有酸素運動(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ等々)
筋ﾄﾚでは脂肪はほぼ落ちないからしなくてもいい。
した方が色々効果があるんだけど難しくなるので省略。
食事は少なくしすぎない程度に。
1000以下とか馬鹿かと。
間食などしていたらまずそれらからやめてみよう１日1400から1600kcal以内を目指しましょう。
簡単に言えばｺﾝﾋﾞﾆのｵﾆｷﾞﾘ8つ分くらい
案外量あるっしょ？

>>695
食事なら上に同じ。
あと気を付けるのは水分。
水分をなにでとるかによる。
ｼﾞｭｰｽとかはｶﾛﾘｰが高いから注意。
せめて0ｶﾛﾘｰのを
水かお茶が一番だけど。
正直あと1月で3kgはむずいかもだね。
dietしたことなければ水抜けで3kgいくかもやけど

１ヶ月で３キロとか余裕なんだけど。一週間ありゃ落ちるわ

156cm60kg
お腹ぷよぷよお尻パツパツ
好きな服が全部着れなくなってショックすぎてダイエット始めました
通勤→徒歩45分×2(往復)
朝夜→カーヴィーダンス
晩ご飯→食物繊維中心
あとは仕事が立ち仕事なので密かにつま先立ちしたり笑
3ヵ月で－10kgの50kgになりました
目標は46kgなのでまだまだ頑張らなきゃー

>>697
ありがとうございます！
無理なダイエットしないで健康的にダイエットするように心掛けてみます！

153㎝・55㎏

食べる事は好きですが頑張って無理しない程度に制限します。あとは半身浴とウォーキングで痩せることができると思いますか？

人に聞く前に自分で試してみては？
一つのやり方でみんながみんな痩せるわけじゃないんだし

702>>
コメありがとうございます！そちらが言うことも一理ありますね＾＾やはりダイエットするのは自分自身なので。でもここはアドバイスをしてもらったりお話を聞いてもらうところではないのですか？そんなに無理難題をお伺いしたつもりもないのですが・・・