『知恵』ダイエット『努力』No.11

#67 [ひらめいたさん]

脂肪ばかりで筋肉がないんじゃないですか？
筋肉は脂肪より重たいので。

だから筋トレして筋肉をつけたらいいと思います。
体重軽くても体脂肪率が高ければ隠れ肥満になりますよ

:11/09/22 16:11 :N05C :icR1FeuY

#68 [ひらめいたさん]

腹筋をし始めたんですが、脂肪の上に筋肉が付いちゃったりしないか心配になってきました。
ランニング等をして脂肪を落としてからじゃないと腹筋の意味はありませんか？

:11/09/22 16:51 :N01A :FLcHQzM2

#69 [ひらめいたさん]

筋トレすれば引き締まるし代謝も上がるから意味ないことはないけど筋トレは消費カロリーがかなり少ないので脂肪燃焼させるにはかなり時間がかかります。
ちなみにランニングは無酸素運動なので筋トレと同じですよ。
脂肪燃焼させるならジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がいいです。

:11/09/22 16:59 :P03C :QF4weUeI

#70 [ひらめいたさん]

>>69
そうなんですか(ﾟmﾟ；)まだ10回が限界なので腹筋で脂肪燃焼は難しいですね…(涙)
ウォーキング考えてみます！ありがとうございました。

:11/09/22 17:54 :N01A :FLcHQzM2

#71 [ひらめいたさん]

>>70

もし有酸素運動するなら有酸素運動する前に筋トレしてみてください。
そうすると効率よくなるし筋力アップにもなりますから。

:11/09/22 18:10 :P03C :QF4weUeI

#72 [ひらめいたさん]

筋力減るよ

:11/09/22 18:15 :Android :gpCz/EZA

#73 [ひらめいたさん]

ランニングって有酸素運動じゃないの？

:11/09/22 18:33 :F05C :ed0JY1Lk

#74 [ひらめいたさん]

ランニングとかは心拍数(強度)で分けられるみたいなんですが、ウォーキング＜ジョギング＜ランニングの順で強度が増すらしいです。
ジョギング＝マラソン、ランニング＝短距離走と考えると分かりやすいです。

:11/09/22 18:41 :P03C :QF4weUeI

#75 [ひらめいたさん]

>>72
そうなんですか？
しっかり食べて運動してれば筋力アップすると思ってたんですが…。

:11/09/22 18:43 :P03C :QF4weUeI

#76 [ひらめいたさん]

>>63さん
腰回りはどうしたら痩せるんですかね(T_T)カーヴィダンスなど試したことありますか？

:11/09/22 23:12 :P02B :Gp3dDp5U

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